Strong and Big is the Duo

[Nesselaarr]

gaat lekker hier man, ik volg je.

Klik om te verkleinen...

Welkom ik zal morgen ook jou log even doornemen wie weet volg ik jou ook:d

 

[Rooney1977]

Toppie trainingen.
Ga je volgen.

 

[Nesselaarr]

Toppie trainingen.
Ga je volgen.

Klik om te verkleinen...

Welkom ik zal jou ook binnenkort is bekijken


Training : Pull

Pull-ups
8 x bw
6 x bw + 5
5 x bw + 10 kg
10 x bw

Zat niet echt veel in.

T-bar row
8 x 40
8 x 50
8 x 45
8 x 45

Bor
8 x 50
8 x 55
8 x 60
8 x 65


One arm straight down ofzo bij latpulldown machine dus iets breeder gepakt.
8 x 18
8 x 22
8 x 27,5
8 x 22

One hand cable row
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40

Facepull
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40

Vraagje hoe blijven jullie bij veel gewicht staan?

Biceps curl wide en small
3 x 8 x stang(10-15kg) + 10kg

Rope curl
8 x 36
8 x 41
8 x 41

 

[metalfreack]

je gewicht naar achteren smijten, of je lichaam laten tegenhouden door iemand anders, Doe je je oefeningen in die volgorde eigenlijk?

 

[Nesselaarr]

je gewicht naar achteren smijten, of je lichaam laten tegenhouden door iemand anders, Doe je je oefeningen in die volgorde eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Ja iets mis mee dan:O

Ja nu leun ik gewoon naar achter met een been voor.

 

[justbart]

Lekkere training kerel, bij zware facepulls moet je iemand vragen of die achter je gaat staan en met een handdoek om je middel tegen druk geeft. Werkt prima.

 

[Ano_1993_6]

Goede training, ik heb nog nooit face pulls gedaan, ik vind ze een beetje vreemd uitzien maar als ze werken moet je het zeker doen

 

[metalfreack]

Ja iets mis mee dan:O

Ja nu leun ik gewoon naar achter met een been voor.

Klik om te verkleinen...

nee, zou gewoon nooit men pulls in het begin doen, maar is persoonlijke voorkeur

 

[Nesselaarr]

nee, zou gewoon nooit men pulls in het begin doen, maar is persoonlijke voorkeur

Klik om te verkleinen...

Waar zou je dan mee beginnen ik vind persoonlijk wide pull-ups gewoon de zwaarste oefening.

---------- Post added 15 August 2012 at 19:00 ----------

Goede training, ik heb nog nooit face pulls gedaan, ik vind ze een beetje vreemd uitzien maar als ze werken moet je het zeker doen

Klik om te verkleinen...

Ik voel hem altijd wel redelijk en ja meestal doe ook nog iets bent over lateral ofzo.

Was trouwens vergeten.


Shrugs:
8 x 60
8 x 80
8 x 100
1 x 130 pr
7 x 110

 

[metalfreack]

Waar zou je dan mee beginnen ik vind persoonlijk wide pull-ups gewoon de zwaarste oefening.

Klik om te verkleinen...

Nu ben ik even in de war, ik heb even nagekeken met wat ik begon en ook met wide pullups (chins), maar wel met de redenering: goeie opwarm oefening.

---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 19:53 ----------

ik heb dus eigenlijk neits gezegd

ps: prof met de PR!

 

[Nesselaarr]

Nu ben ik even in de war, ik heb even nagekeken met wat ik begon en ook met wide pullups (chins), maar wel met de redenering: goeie opwarm oefening.

---------- Post toegevoegd Wed 15 Aug 2012 om 19:53 ----------

ik heb dus eigenlijk neits gezegd

ps: prof met de PR!

Klik om te verkleinen...

Thx man.

Ik vind pull-ups zelf een geweldige oefening doe ik liever dan een bor

 

[flexx123]

goeie pull ups man!

 

[Nesselaarr]

Zo eerste voetbal training zit er weer op ruim uurtje gevoetbald.

Woe: eerste oefening wedstrijd en do weer training.

 

[BillyBalzak]

idd goede pull ups. doe ik je niet na. zijn ze strict?

 

[Nesselaarr]

idd goede pull ups. doe ik je niet na. zijn ze strict?

Klik om te verkleinen...

Always he

 

[Nesselaarr]

Training van vandaag Borst.

De airco was kapot dus was t*ring warm.

Bp
8 x 20
8 x 40
5 x 70
5 x 75
5 x 77,5
2 x 3 x 80 vpr
4 x 70

Ik ga bp laten vervangen door paused bench press enig idee hoeveel ik van we max moet af gaan?

Ik wil elke week graag verhogen met 2,5 als ik dan niet haal 5x5 dan ga ik weer 10 kg lager.

Incline Dumbbell Press
8 x 20
8 x 22
8 x 24
8 x 26

Cable Fly gewicht p kant
8 x 22,5
8 x 20
8 x 20

Upper fly gewicht p kant
8 x 15
8 x 20
8 x 22

Lower Fly gewicht p kant
8 x 13
8 x 20
8 x 27

CGBP
4 x 60 zat echt geen kracht meer in door die hitte was motivatie ook ver te zoeken
8 x 50
6 x 50
6 x 50

 

[SkyBlazer]

Lekkere borst training bro. Sterk nog die CGBP helemaal op het eind.

Waarom ga je in 1 keer met 10kg verlagen als niet lukt ipv met 5?

 

[Nesselaarr]

Lekkere borst training bro. Sterk nog die CGBP helemaal op het eind.

Waarom ga je in 1 keer met 10kg verlagen als niet lukt ipv met 5?

Klik om te verkleinen...

Lijkt me logisch wat zou jij doen dan net zolang door hameren tot je wel 5x5 haalt.
Oke dat klinkt best logisch dat ga ik denk doen

Maar iemand idee hoeveel procent ik van me 1rm 2x 3 in dit geval moet beginnen?

 

[unkn0wn]

Nette training en netjes die 2 x 3 x 80kg BP, hoeveel procent zou ik niet weten, sowieso zou ik licht beginnen en kijken hoeveel je haalt.

 

[SkyBlazer]

Lijkt me logisch wat zou jij doen dan net zolang door hameren tot je wel 5x5 haalt.
Oke dat klinkt best logisch dat ga ik denk doen

Maar iemand idee hoeveel procent ik van me 1rm 2x 3 in dit geval moet beginnen?

Klik om te verkleinen...

Ik zou eerst met 5kg verlagen en zien of je 5x5 haalt ipv gelijk 10kg eraf halen