Tom509
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 aug 2009
- Berichten
- 1.915
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.217
- Volgers 43
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik dacht dat ik hem wel wat vaker kon niet dus.
Die 100 ging best wel makkelijk en er waren alleen 2 x 5 schijven of 2 x 15 dus ik denk ik probeer gewoon 130 nou dat werd hem niet dus.
Borst triceps maar was beetje heet om echt wat van te maken.
ik denk overigens dat ik gewoon volgende week met 65kg en dan 5 x 5 begin.
Met paused bp.
Waar blijven jou training mc?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Nette traingen . sterke bp, morgen wordt het 30 graden zondag 32
Ja morgen 1 tot 10 werken hoe vind je dat
Zondag ga naar t strand waarschijnlijk dus ga gewoon om 9 uur ofzo trainen de warmte ontwijken
---------- Post added 17 August 2012 at 22:33 ----------
damn sterke bench zeker in vergelijking met je bwGaat ook snel laatste tijd geloof ik?
En wij hebben ook geen airco alleen 1 raam het went wel enige nadeel is je zweet je echt kapot
Het was niet eens te zweten zelf t was gewoon vies benauwt.
Valt wel mee als je denkt dat ik 2/3 maanden al 1 x 80 heb gedaan.
Btw
Maandag vaste trainingspartner terug yeaahh!!
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Ik wil ook morge naar t strand
K*twerk.
Ja ik ga meestal paar km zwemmen goede cardio
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja ik ga meestal paar km zwemmen goede cardio
Haah zwemmen is saai:$
nee als ik meer cardio ga doen ga ik proberen 1 x in de week ga zwemme dat word volgend jaar dus ergens
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
70kg zou ook wel lukken. Ik zit zelf met paused bench net 1 rep onder het normale bankdrukken. Concentreren op het keihard wegstoten en dan lukt het van zelf.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Vandaag even armen getraint was echt te warm motivatie was ergens in me bed.
Bw: na de training 71kg
Dip
8 x bw
6 x bw + 20
6 x bw + 30
6 x bw + 35 pr
Chin-ups
8 x bw
8 x bw + 10kg
8 x bw + 15 kg
8 x bw
Triceps Extensions met kabel
8 x 45
8 x 50
20 x 40
Triceps pushdown
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40
Biceps Rope Curl
8 x 32
8 x 36
8 x 40
Incline Dumbbell Curl
8 x 12
8 x 10
8 x 10
Bw: na de training 71kg
Dip
8 x bw
6 x bw + 20
6 x bw + 30
6 x bw + 35 pr
Chin-ups
8 x bw
8 x bw + 10kg
8 x bw + 15 kg
8 x bw
Triceps Extensions met kabel
8 x 45
8 x 50
20 x 40
Triceps pushdown
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40
Biceps Rope Curl
8 x 32
8 x 36
8 x 40
Incline Dumbbell Curl
8 x 12
8 x 10
8 x 10
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
damn sterke bench zeker in vergelijking met je bw
En wij hebben ook geen airco alleen 1 raam het went wel enige nadeel is je zweet je echt kapot
Bij ons is het in een soort van kelder onder de cafetaria van de sporthal, lekker koel
---------- Post toegevoegd Sun 19 Aug 2012 om 12:15 ----------
Wow dacht dat je 78kg was, maar blijkbaar is dat een 0 bij die 7, echt wel nette BP dan.
Heb ook wel een maatje die 68kg woog, hij kon 2x80 BP
