- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.217
- Volgers 43
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Toffe training, khad gedacht dat je deze training ging benchen. En wat je zegt over warmte helemaal mee eens
! Prof met de PR, je zet er wel vaker de laatste tijd
!
Die pr zat er al langer in maar even mee gewacht dat uitvoering iets beter zal zijn
Donderdag train ik borst
Jelly man op die koelte haha nou ik weeg 70 ik vind 75-80 kg bij 1,73 best mooi gewicht trouwens misschien in komende jaren uitschieter naar 85-90.
Ja en als ik zweet heb ik geen zin meer en ga ik afraffelen.
Ja met assitance ga ik meestal 6-8 reps daar zoek ik eigenlijk met failure met 8 reps op.
Maar compounds doe ik gewoon in dit schema wat lagere reps dus zoek ik eigenlijk vrij vaak failure op.
Armen ziet btw sws al als assitance.
CGBP misschien ergens als lichte compound maar verder ook niet.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Vandaag Benen en Onderrug
Squat
8 x 20
8 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100 b
5 x 90 b
SS Lunges reps is per been /Deadlift
10 x 32,5 - 5 x 60
10 x 32,5 - 5 x 70
10 x 32,5 - 5 x 80
10 x 32,5 - 5 x 90
Lying Leg curl
8 x 35
8 x 37
8 x 42
5 x 45
Leg extensions
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90
Ik had niet zoveel tijd dus kuiten komt van de week met een andere training.
Squat
8 x 20
8 x 60
5 x 80
5 x 90
5 x 100 b
5 x 90 b
SS Lunges reps is per been /Deadlift
10 x 32,5 - 5 x 60
10 x 32,5 - 5 x 70
10 x 32,5 - 5 x 80
10 x 32,5 - 5 x 90
Lying Leg curl
8 x 35
8 x 37
8 x 42
5 x 45
Leg extensions
8 x 60
8 x 70
8 x 80
8 x 90
Ik had niet zoveel tijd dus kuiten komt van de week met een andere training.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
sterke squats!, goede training, wat betekend b? met riem? ik ga zo ook weer trainen en ik ben boos . 40e boeten
Ja b is met riem.
Thx mate
Ja ben bijna maandje 17
dus heb nog lekker jaar te gaan.T was flink zweten ja
lunges deadlift superset ??!! wie wilt zichzelf dat aandoen
nette training
Tis wel afzien maar je ziet meer af op die lunges dan op die deadlift die deadlift maakt t alleen nog even compleet
Volgende x deadlift met hoger gewicht erbij doen tot dat ik op ouwe niveau terug ben.
Die superset ga ik zeker nog paar keer erin zetten heerlijke superset.
Ja bij leg extensions is bij ons met kussentje nou me benen geleden de hele tijd van het kussentje af door t zweet.
nice squat ja,volgende week 5x105kg
We zullen zien ik voelde me gister niet heel sterk volgende keer misschien wel.
Wat bedoel je
Overigens me trainingsmaat was dus terug dus die training had ik gister met hem gedaan nou hij ligt nog steeds in bed want hij komt ze bed amper uit
.Morgen Schouders - Triceps - Nek - Misschien kuiten ligt eraan of het beetje te doen is kwa warmte.
- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Wat bedoel je
Ik bedoel waarom heb je geen zin meer en ga je je training afraffelen als je te hard zweet? Vandaar mijn reactie
.Origineel gepost door Nesselaarr [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ja en als ik zweet heb ik geen zin meer en ga ik afraffelen.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik bedoel waarom heb je geen zin meer en ga je je training afraffelen als je te hard zweet? Vandaar mijn reactie
Origineel gepost door Nesselaarr [Afbeelding niet meer beschikbaar]
Ja en als ik zweet heb ik geen zin meer en ga ik afraffelen.
Omdat ik dan helemaal warm krijg en nat ben.
VAndag schouders -triceps - nek
Seated Schoulder pres
8 x 20
5 x 40
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5
10 x 50
Arnold Press dumbbell
8 x 16
8 x 14
8 x 16
8 x 18
Lateral Raise
8 x 8
8 x 9
8 x 10
8 x 7
Upright Row
4 x 8 x 20 kg + ez bar
Triceps Extensions
8 x 26
8 x 28
8 x 30
8 x 24
Triceps Pushdown
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40
Shrugs Bb
8 x 60
8 x 80
8 x 100
8 x 110
Ik reageer morgen op jullie logs heb nu echt totaal geen tijd sorry jongens!
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/verschil-tussen-arnold-press-db-military-press-135206/
reden voor mij om geen arnold press te doen.
verder wel mooie training
reden voor mij om geen arnold press te doen.
verder wel mooie training
