- Lid sinds
- 22 aug 2011
- Berichten
- 411
- Waardering
- 9
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 82kg
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.217
- Volgers 43
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Mooie training!
En inderdaad train je met shrugs en upright row eerder rug
Idd, nek train je met nek extentions en nek curls en nek side flexing
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Sterke schouders
Nek is wel niet de juiste benaming, het zijn je traps, en die horen bij je rug, je nekspieren zijn nog iets anders.
Ja bij ons in de gym noemen ze t gewoon nek omdat dat gewoon makkelijker is als traps ondanks de meeste dit niet wisten vandaar dat ik gewoon nek had neergezet.
IK had em gezien keun en hij voelde wel lekker aan maar ik zou hem niet boven bb schoulder press kiezen.
Thx
http://forum.dutchbodybuilding.com/f8/verschil-tussen-arnold-press-db-military-press-135206/
reden voor mij om geen arnold press te doen.
verder wel mooie training
Dat wist ik nog niet maarja over wel meer oefeningen gaat het rond dat ze slecht zijn zo lang ik geen last krijg dan hou ik ze gewoon in.
Thx
Mooie training!
En inderdaad train je met shrugs en upright row eerder rug
Idd, nek train je met nek extentions en nek curls en nek side flexing
Kijk bovenste quote.
Vandaag pull schema gedaan
pull-ups wide grip
10 x bw
6 x bw + 10 kg
5 x bw + 15 kg
8 x bw + 5 kg
t-bar row
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 50
Seated row
8 x 39
8 x 45
8 x 52
8 x 59
One arm straight down met latpulldown stang
8 x 40
8 x 50
8 x 60
6 x 68
Cable Row one arm
8 x 40
8 x 50
8 x 55
8 x 50
Facepull
8 x 40
8 x 45
8 x 50
8 x 40
Cable bent over rear delt zooi
4 x 8 x 9 kg p kant
Wide en small curl
4 x 8 x 12,5 kg + stang (15kg gok ik)
Dumbbell Curl heel sloom uitgevoerd
4 x 12 x 7
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Mooi je setjes van 8, verhoog je altijd als je 4x8 hebt gehaalt
Soms licht eraan hoe ze gaan.
Waarom was die weg dan of niet naar gevraagD?
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Rubber was kapot.. dus moet er 1 zoon stang weg, om te repareren...
Tegenwoordig maken ze echt alles kapot....
En dan zitten daar onder van die hand grepen voor een klimwand, dat houd voor geen meter vast...
Hier foto van onze gym:
dat vakje die stang mist :L
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ooh zonde.
Vandaag borst gehad
Bw: gedaald na 70
Week slecht gegeten vanaf nu ga ik een week alles eten wat los vast zit zal voorlopig ook even laten weten wat dat ongeveer is.
Daarna ga ik gewoon cleanbulken.
Paused Bench press
2x 5 x 70
4 x 70
2 x 5 x 60
Incline Dumbbell Press
8 x 22
6 x 26
2 x 8 x 22
Cable Fly
8 x 16 p kant
8 x 18 p kant
8 x 20 p kant
8 x 16 p kant
Upper fly
8 x 18 p kant
8 x 16 p kant
8 x 16 p kant
Lower Fly
8 x 14 p kant
8 x 16 p kant
8 x 20 p kant
CGBP
6 x 50
6 x 50
10 x 40
10 x 40
Triceps Pushdown
8 x 40
8 x 45
8 x 50
12 x 36
kracht zat er niet echt in komt denk ook door t minder eten.
Vandaag borst gehad
Bw: gedaald na 70
Week slecht gegeten vanaf nu ga ik een week alles eten wat los vast zit zal voorlopig ook even laten weten wat dat ongeveer is.
Daarna ga ik gewoon cleanbulken.
Paused Bench press
2x 5 x 70
4 x 70
2 x 5 x 60
Incline Dumbbell Press
8 x 22
6 x 26
2 x 8 x 22
Cable Fly
8 x 16 p kant
8 x 18 p kant
8 x 20 p kant
8 x 16 p kant
Upper fly
8 x 18 p kant
8 x 16 p kant
8 x 16 p kant
Lower Fly
8 x 14 p kant
8 x 16 p kant
8 x 20 p kant
CGBP
6 x 50
6 x 50
10 x 40
10 x 40
Triceps Pushdown
8 x 40
8 x 45
8 x 50
12 x 36
kracht zat er niet echt in komt denk ook door t minder eten.
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Dat ga ik ook doen maar ik eet even alles wat vast en los zit omdat ik dan makkelijker wen aan hoger kcal inname en kan dit ook per dag makkelijker verhogen.
In cleanbulk ben ik wel van plan een voedingsschema aan te maken en dan me daar redelijk aan te houden.
1. Food.
2. Training.
3. Sleep.
Maar toch mooi doorgezet!
Ik weet maarja vakantie he.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Ik know, maar moet jezelf gewoon dwingen.
Zit ook heel vaak in andere schemas, met de late werken, of deze week met de nacht of soms de vroege.
Moet zien dat ik genoeg voeding binnenkrijg en me echt dwingen, ga nu ook weer wat eten, maar heb zelfs geen honger.
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik know, maar moet jezelf gewoon dwingen.
Zit ook heel vaak in andere schemas, met de late werken, of deze week met de nacht of soms de vroege.
Moet zien dat ik genoeg voeding binnenkrijg en me echt dwingen, ga nu ook weer wat eten, maar heb zelfs geen honger.
T komt goed t komt goed.
dat eten van alles wat los zit, vind ik zelf ook niet slecht
Wel lekker net sinds acht uur gegeten:
Bord rijst
Bord Dorperwtjes met appelmoes
kipschitnzel ofzo
Pizza salami
pot appelmoes van 450 gram als ik goed
Halve pot bananen kwark 300 gram dus.
Zo nog magere kwark en dan slapen
Voedingschema = extra vooruitgang
Ik weet maar als ik dat nu maak dan komt t nooit meer goed omdat ik er al niet echt van geniet en dan ook ineens 2-3 x zoveel ga eten.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
gokhann
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 apr 2011
- Berichten
- 3.347
- Waardering
- 91
- Lengte
- 1m68
- Massa
- 85kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
