Strong and Big is the Duo

[Robocop89]

Ja ik besef ook steeds meer dat ik gewoon kind ben en dat het doel ook gewoon wat kan uitgesteld kan worden en dan wat leuker leven leiden

Klik om te verkleinen...

Zolang je niet van plan bent wedstrijden te gaan doen denk ik dat het inderdaad geen kwaad kan. Je moet gewoon een goed evenwicht vinden en af en toe het varken eens uithangen !
Zo verwaarloos je je vrienden ook niet.

 

[unkn0wn]

Lekkere training weer man en nice die PR's, soms train je op een (bijna) lege maag echt het best. heel raar maar heb het ook al meegemaakt

Waarom vind je skullcrushers trouwens een k*toefening?

 

[BjornG]

Misschien een variatie doen op de skullcrusher zoals hier, fk'd je ellebogen minder.
7:12 van de video zijn de skullcrushers:
http://www.youtube.com/watch?v=DVtT4cGjqlI&feature=channel&list=UL

 

[Nesselaarr]

Weet niet vind gewoon een k*t beweging dus doe wel gewoon dips pushdowns extensions en cgbp

 

[justbart]

Weet niet vind gewoon een k*t beweging dus doe wel gewoon dips pushdowns extensions en cgbp

Klik om te verkleinen...

Is toch ook prima kerel

 

[BjornG]

Gewoon trainen is al belangrijkste

 

[Nesselaarr]

Ik wil een nieuw schema starten iemand enig idee welk schema bij mij zou passen?

Ik hoop weet me rooster nog niet 3-4 x per week te kunnen trainen

 

[BjornG]

wendler

 

[Panzer VIII]

ub/lb

 

[BjornG]

Wat doe jij al zo vroeg op

 

[Nesselaarr]

Wendler lijkt me wel interssant ga is wat overlezen.
Verder lijkt me gewoon fullbody schema ook welis leuk om te proberen

 

[BjornG]

Probleem is er zijn zoveel dingen, en ik wil telkens veranderen, maar ik blijf nu gewoon bij wendler een jaar! Anders heeft geen zin als ik elke maand verander.

Wat ik volgend jaar graag zou doen is
Push
Pull
Legs
Day off
Repeat

 

[Nesselaarr]

Probleem is er zijn zoveel dingen, en ik wil telkens veranderen, maar ik blijf nu gewoon bij wendler een jaar! Anders heeft geen zin als ik elke maand verander.

Wat ik volgend jaar graag zou doen is
Push
Pull
Legs
Day off
Repeat

Klik om te verkleinen...

Ik vond t wel leuk schema alleen is push echt gigantisch schema vergeleken bij de rest.

Je kan best om de 2 a 3 maanden wisselen van schema hoor


Ik ga denk gewoon voor fullbody

Training van vandaag push:

Bw:71kg

Tijd: 40 min moordend tempo main.

Pull-ups
6 x bw + 10 kg
6 x bw + 15 kg
8 x bw + 5kg
12 x bw

Chin-ups
8x bw + 10 kg
6 x bw + 15 kg
6 x bw + 20kg
10 x bw

Bor
8 x 60
8 x 65
8 x 60
6 x 60

One arm straight down
8 x 36
8 x 41
8 x 45
8 x 50

Cable bent over rear lateral
8 x 9 p kant
10 x 7 p kant
8 x 9 p kant
12 x 7 p kant

LateralRaise machine
8x 39
8 x 34
8 x 29

Zonder rust gedaan

Facepull
8 x 40
8 x 45
8 x 40
6 x 50


rope Biceps curl
8 x 22
8 x 27
10 x 32
8 x 37
10 x 32
10 x 27
10 x 22

 

[flexx123]

damn wat ga jij hard op die weighted pullups en chins!

fullbody lijkt mij trouwens niks, vind 3keer per week te weinig haha, het liefst zou ik elke dag gaan.

 

[Rvdzs]

Zieke krachtstats man, doe je wel volledige rom en met goede techniek? Ik zie bv. vaak dat mensen bij pullups en chin ups niet volledig naar beneden gaan, waardoor de oefening veel lichter is dan het hoort te zijn.

Ok, I admit, ik ben jaloers op je krachtstats

 

[Nesselaarr]

damn wat ga jij hard op die weighted pullups en chins!

fullbody lijkt mij trouwens niks, vind 3keer per week te weinig haha, het liefst zou ik elke dag gaan.

Klik om te verkleinen...

Ik kan ook gwn doen 3 x fulbody&1 x armen en kuiten en nek

 

[Nesselaarr]

Wauw man ik ben best wel hard vooruit gegaan als ik zo kijk


BP : 1 x 80 best lang geleden dat ik dat heb getest denk meer in zit ondanks ik voor t laatst 5 x 70 deed.
Deadlift: 8 x 90
Squat: 6x 80
Mp: 8 x 37,5

Nu:
Bp 2 x 3 x 80
Deadlift 1 x 130 zit denk wel meer in
squat 5 x 105 zit denk ook nog wel meer in
Schoulder press: 1 x 65/5 x 60

---------- Post toegevoegd Tue 28 Aug 2012 om 12:29 ----------

Wat denken jullie van dit fb schema?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/fullbody-317033/

 

[Lorenzzzz]

Zieke vooruitgang inderdaad, en goeie pulls en chins!

 

[Nesselaarr]

Zieke krachtstats man, doe je wel volledige rom en met goede techniek? Ik zie bv. vaak dat mensen bij pullups en chin ups niet volledig naar beneden gaan, waardoor de oefening veel lichter is dan het hoort te zijn.

Ok, I admit, ik ben jaloers op je krachtstats

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk doe ik goeie techniek al hoewel ik wel moet toegeven de laatste twee reps bij de chin ging ik iets meer na links dan na rechts dus smokkelde beetje sorry guys

Jaloers hoef je niet te zijn tis echt niks
T speelt ook mee dat ik maar 70 kg ben dan is t eigenlijk maar 90kg chin's 85kg wide pull-ups dat valt best mee toch

Zieke vooruitgang inderdaad, en goeie pulls en chins!

Klik om te verkleinen...

Ja en t denken dat die sq en dl nog 3/4 weken stil hebben gelegen

 

[BjornG]

Vindt je squat nog steeds inmens hoog xd, post eens video