Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.218
- Volgers 43
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nou ja die bal werkt goed, als je bijvoorbeeld klachten heb aan je schouders of onder rug, moet je tegen de muur staan met tennisbal er tussen, dan rollen
Werkt volgens mij het zelfde. maar kan natuurlijk zonder, zou minstens 2 stretch oefening doen, maar ik ga slapen
al weer laat
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Stretching zorgt dat het blesurerisico minder word. Maar het is wel een discussie wanneer je moet stretchen voor of na de training. Want stretching gebruiken als opwarming is niet ideaal vermits het een passieve opwarming is(zoals een massage) en dus eigenlijk niet volstaat als een goeie opwarmign(alleen...).
Eventueel moet je is op fashiastrettching zoeken. Zeer intressante manier van stretchen. Hier op het forum is er een goed artikeltje over, met als enige update dat ik kan emegeven dat de wetenschappenlijke onderzoeken nu ook al op mensen zijn uitgestest met suces
. Maar doe eventueel verstevigende oefeningen voor de knieën als opwarming voor de kniëen plus nog een andere opwarming?
Ik wist niet dat je log van naam is verandert
! Zie het nu pas
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik gaa hier is vanavond na kijken.
Stretching zorgt dat het blesurerisico minder word. Maar het is wel een discussie wanneer je moet stretchen voor of na de training. Want stretching gebruiken als opwarming is niet ideaal vermits het een passieve opwarming is(zoals een massage) en dus eigenlijk niet volstaat als een goeie opwarmign(alleen...).
Eventueel moet je is op fashiastrettching zoeken. Zeer intressante manier van stretchen. Hier op het forum is er een goed artikeltje over, met als enige update dat ik kan emegeven dat de wetenschappenlijke onderzoeken nu ook al op mensen zijn uitgestest met suces
Maar doe eventueel verstevigende oefeningen voor de knieën als opwarming voor de kniëen plus nog een andere opwarming?
Ik wist niet dat je log van naam is verandert
Haha tis maar een topic naam.
ik ga ook hier even na kijken vanavond.
Zo eten en dan trainen kijken wat er uit komt na een dag van 8 tot 6 gewerkt te hebben
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Stretching zorgt dat het blesurerisico minder word. Maar het is wel een discussie wanneer je moet stretchen voor of na de training. Want stretching gebruiken als opwarming is niet ideaal vermits het een passieve opwarming is(zoals een massage) en dus eigenlijk niet volstaat als een goeie opwarmign(alleen...).
Eventueel moet je is op fashiastrettching zoeken. Zeer intressante manier van stretchen. Hier op het forum is er een goed artikeltje over, met als enige update dat ik kan emegeven dat de wetenschappenlijke onderzoeken nu ook al op mensen zijn uitgestest met suces
Maar doe eventueel verstevigende oefeningen voor de knieën als opwarming voor de kniëen plus nog een andere opwarming?
Ik wist niet dat je log van naam is verandert
Ja klopt ik doe altijd 7.5-10 minuten cardio voor en na het trainen alleen stretchen ga ik uitzoeken
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Dynamish stretchen is gewoon van bijvoorbeeld je tenen aanraken met gestrekte benen en dan 1 sec aanraken en terug op en dit paar keer herhalen, ipv als statisch gewoon 10 sec bijvoorbeeld je tenen vasthouden.
Ik prefereer dynamish, omdat we ook dynamish trainen.
Persoonlijk vindt ik cardio niet nodig voor opwarming, is misschien wel beter, maar geen 'need'. Onnodige energie verspillen en kcal die je dan weer moet opeten en weer geld kost.
Ik bedoel dan in een bulk tenminste.
Ik prefereer dynamish, omdat we ook dynamish trainen.
Persoonlijk vindt ik cardio niet nodig voor opwarming, is misschien wel beter, maar geen 'need'. Onnodige energie verspillen en kcal die je dan weer moet opeten en weer geld kost.
Ik bedoel dan in een bulk tenminste.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Dynamish stretchen is gewoon van bijvoorbeeld je tenen aanraken met gestrekte benen en dan 1 sec aanraken en terug op en dit paar keer herhalen, ipv als statisch gewoon 10 sec bijvoorbeeld je tenen vasthouden.
Ik prefereer dynamish, omdat we ook dynamish trainen.
Persoonlijk vindt ik cardio niet nodig voor opwarming, is misschien wel beter, maar geen 'need'. Onnodige energie verspillen en kcal die je dan weer moet opeten en weer geld kost.
Ik bedoel dan in een bulk tenminste.
Dus eig doe je gewoon sdl zonder op je rug te letten?
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Huh? heb het niet over sdl hier.
Of bedoel je misschien de form van stretchen?
Ja eigenlijk wel. Ook probeer ik men rug te kraken langs beide zijdes, door op een stoel of op de grond te zitten en dan inademen en terwijl je draait en je vasthoudt/drukzet uitademen.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 19:16 ----------
Eigenlijk zoals hier in het begin van de video wordt getoond:
http://www.youtube.com/watch?v=-Iptxdr8was&feature=g-u-u
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 19:17 ----------
Je kan ook gewoon een pvc buis of een stok gebruiken ipv een bal zoals je ziet in de video.
---------- Post toegevoegd Wed 29 Aug 2012 om 19:23 ----------
ook de vlog erachter op 4:00 legt goed uit waarom het nodig is
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Dynamish stretchen is gewoon van bijvoorbeeld je tenen aanraken met gestrekte benen en dan 1 sec aanraken en terug op en dit paar keer herhalen, ipv als statisch gewoon 10 sec bijvoorbeeld je tenen vasthouden.
Ik prefereer dynamish, omdat we ook dynamish trainen.
Persoonlijk vindt ik cardio niet nodig voor opwarming, is misschien wel beter, maar geen 'need'. Onnodige energie verspillen en kcal die je dan weer moet opeten en weer geld kost.
Ik bedoel dan in een bulk tenminste.
Interesante visie
! srs!Ik gaa hier is vanavond na kijken.
Haha tis maar een topic naam.
ik ga ook hier even na kijken vanavond.
Zo eten en dan trainen kijken wat er uit komt na een dag van 8 tot 6 gewerkt te hebben
ja ma ik kijk altijd naar topics waarin ik heb gepost en dan naar de titel om jullie logjes terug te vinden
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
mooie titel, tis namelijk ook bruut veel gewicht in de compounds te pakken
Haha kicke toch
Een hondentraining beetje moe maar ging nog wel.
Bp paused
4 x 5 x 70 deze keer wel best easy yeah.
Incline bp wat een ganzen oefeningen zeg.
8 x 50
8 x 55
4 x 60 lol
15 x 40
Fly machine
10 x 40
10 x 45
10 x 59
10 x 66
Decline Banken smith klote bankje
8 x 30 p kant
8 x 40 p kant
Low back fly gewicht p kant
8 x 18
8 x 20
8 x 22
10 x 22
CGBP
8 x 50
8 x 55
7 x 60
8 x 50
Rope pushdown
8 x 27
3 x 10 x 36
Triceps pushdown
8 x 40
8 x 45
10 x 45
Haha eerst kuur aangeboden t werd me geadviseerd omdat al me oefeningen echt correct uitvoer.
Toen ik zei dat ik 17 was zei die dat t dna meer wat is voor de toekomst en dat ik ma moet nadenken en dat ik ver kon komen.
Ik vatte het maar als compliment op
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Kijk mooi toch, contacten voor kuur is altijd handig voor toekomst toch? wat bood hij je precies aan, wat is het voor een dude?
en goeie cgbp en incline btw
Hij kuurt niet maar laat ik zo zeggen ik pas er 4 - 5 keer in.
een vriend van ene beau weet niet of die bekend is.
Hij zij gewoon wil je snel sterken worden toen zij ik waar heb jij t over zei die ja je weet wel toen zij ik een kuur zij die uhu zei ik nee ik ben 17 man daarom zij die vor de toekomst
Laatst bewerkt:
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Zit wel een Beau hier op het forum, maar dat is een vrouw
Volgende keer gewoon is verder vragen voor de grap
Je kan er niet echt over praten in de gym heh als mensen t gaan zeggen zijn ze er bij de balie niet echt blij mee.
Haha klopt.
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik ben ook zeker niet van plan te kuren tenminste dat zeg ik nu maarja.
Dat over de toekomst dat zij hij he
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
.
