Strong and Big is the Duo

[BjornG]

Ja klopt, maar er zijn er wening die op 17 j 105squaten.
maar klopt 3grote 3s geeft niet echt goed aan

---------- Post toegevoegd Sat 8 Sep 2012 om 23:27 ----------



Bedoel je dat je met dl veel moet liften om gains te maken?

Klik om te verkleinen...

Met deadlift niet alleen, elke rugoefening, maar met goede techniek ook wel natuurlijk, maar bij rug is het extra belangrijk om zwaar te gaan en goede stimulatie te krijgen omdat het zoon grootte spier is.

 

[Ano_1993_6]

Met deadlift niet alleen, elke rugoefening, maar met goede techniek ook wel natuurlijk, maar bij rug is het extra belangrijk om zwaar te gaan en goede stimulatie te krijgen omdat het zoon grootte spier is.

Klik om te verkleinen...

Ja,maar deadlift is wel een oefening waar.je heel er goed op je form moet letten.Soms heb je het niet in de gaten dar.jw rug beetje.bol staat ik hou het zoizo meet dan 5reps .

 

[Panzer VIII]

klopt, ik hield tot voor kort nog mijn schouders nog los ipv naar achteren, had een raar pijntje aan de achterkant van mijn schouders dat is direct weggegaan door schouders naar achteren te houden...

 

[BjornG]

Ja,maar deadlift is wel een oefening waar.je heel er goed op je form moet letten.Soms heb je het niet in de gaten dar.jw rug beetje.bol staat ik hou het zoizo meet dan 5reps .

Klik om te verkleinen...

Ik ook, maar ik bedoel in gewicht.

Hij kan 1x130
Waarom dan 5x90, waarom niet 5x110 ofzo

 

[Nesselaarr]

Maar je DL toch 130x1

waarom train je dan met 5x90, met rug met je zwaar gaan om gains te maken.

En zou niet zeggen dat je pull slecht zijn, kijk maar naar je pull ups lol

Klik om te verkleinen...

Dat deed ik altijd ook maar ik kom terug van een blessure he

Met deadlift niet alleen, elke rugoefening, maar met goede techniek ook wel natuurlijk, maar bij rug is het extra belangrijk om zwaar te gaan en goede stimulatie te krijgen omdat het zoon grootte spier is.

Klik om te verkleinen...

Ja ik vind de juiste form met zwaar gewicht dus vrij moeilijk

Ja,maar deadlift is wel een oefening waar.je heel er goed op je form moet letten.Soms heb je het niet in de gaten dar.jw rug beetje.bol staat ik hou het zoizo meet dan 5reps .

Klik om te verkleinen...

klopt, ik hield tot voor kort nog mijn schouders nog los ipv naar achteren, had een raar pijntje aan de achterkant van mijn schouders dat is direct weggegaan door schouders naar achteren te houden...

Klik om te verkleinen...

Dit dus ja ik heb er iemand naast staan die corrigeert

Ik ook, maar ik bedoel in gewicht.

Hij kan 1x130
Waarom dan 5x90, waarom niet 5x110 ofzo

Klik om te verkleinen...

Ik kom terug van een blessure daarom gaat het zo sloom ik ga langzaam omhoog zodat ik niet ineens me rug teveel belast.


Klote knie opengehaald met voetbal gister ik loop echt als een mogool klote kunstgras.

Vandaag maar even gaan trainen om bezig te zijn.

Pull-ups
5 setjes van 10 reps 50 reps totaal dus

T-bar row dat je ligt op een bankje dan naar je toetrekt voor t eerst dat ik hem doe.

3 setjes van 8 reps 50 kg

Soort arm straight pulldown alleen dan op latpulldown dus is die veel zwaarder.
3 setjes van 10 reps met 20 kg

Cable bent over rear delt
3 setjes van 12 reps met 7 kg per kant.

 

[justbart]

kijk er is in ieder geval iemand goed bezig geweest vandaag

 

[BjornG]

Aja, blessure, was ik vergeten... >_<

Toch mooie tbar row

 

[Nesselaarr]

kijk er is in ieder geval iemand goed bezig geweest vandaag

Klik om te verkleinen...

Aja, blessure, was ik vergeten... >_<

Toch mooie tbar row

Klik om te verkleinen...

Haha ik heb hier geen moeite mee gehad he t was gewoon even bezig zijn.

 

[Nesselaarr]

Hee jongens me kniee doet fokking pijn kan amper lopen die wond is helemaal geel aan de zijkant me knie worden helemaal dik wat kan er zijn?

Ik ga overigens wel zo proberen te s'en maar verwacht niet teveel.

 

[BjornG]

van wat heb je dat?

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 15:19 ----------

wat is s'en?

 

[Nesselaarr]

van wat heb je dat?

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 15:19 ----------

wat is s'en?

Klik om te verkleinen...

oh de q vergeten sq'en

Voetbal sliding gemaakt op kunstgras daarna werd ik onderuit geschopt waarna me knie beetje raar kraakte.
ik heb t overigens volgens mij niet ideaal schoongemaakt kan dat het zijn?

 

[BjornG]

Zowiezo kan dat zijn.
Zou het open maken en dan met alcohol besmetten en dan intapen.

Als je gaat squaten, zet die box dan iets hoger dat je zeker niet onder par gaat.
Of neem gewoon rust voor je knie want je gaat het erger maken.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 15:23 ----------

RICE staat voor:
•Rust: het ledemaat rust geven
•IJs: minimaal 10 minuten koelen
•Compressie: druk geven
•Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat

 

[Nesselaarr]

Zowiezo kan dat zijn.
Zou het open maken en dan met alcohol besmetten en dan intapen.

Als je gaat squaten, zet die box dan iets hoger dat je zeker niet onder par gaat.
Of neem gewoon rust voor je knie want je gaat het erger maken.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 15:23 ----------

RICE staat voor:
•Rust: het ledemaat rust geven
•IJs: minimaal 10 minuten koelen
•Compressie: druk geven
•Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat

Klik om te verkleinen...

oke dan ga ik wel boxen euhm ja kga morgen wel even naar de huisarts.

 

[Stijneke]

Ja man knieën.. het is iets delicaats spijtig genoeg

 

[Hertog_Jan]

Zowiezo kan dat zijn.
Zou het open maken en dan met alcohol besmetten en dan intapen.

Als je gaat squaten, zet die box dan iets hoger dat je zeker niet onder par gaat.
Of neem gewoon rust voor je knie want je gaat het erger maken.

---------- Post toegevoegd Mon 10 Sep 2012 om 15:23 ----------

RICE staat voor:
•Rust: het ledemaat rust geven
•IJs: minimaal 10 minuten koelen
•Compressie: druk geven
•Elevatie: hoog houden/leggen van geblesseerde ledemaat

Klik om te verkleinen...

Dude wat geef jij voor een adviezen?

Het RICE principe bij een open wond

 

[BjornG]

Dude wat geef jij voor een adviezen?

Het RICE principe bij een open wond

Klik om te verkleinen...

Die RICE was niet bedoelt op de wond maar op dit, factoren die niks te maken hebben met een wond:

Hee jongens me kniee doet fokking pijn kan amper lopen die wond is helemaal geel aan de zijkant me knie worden helemaal dik wat kan er zijn?

Ik ga overigens wel zo proberen te s'en maar verwacht niet teveel.

Klik om te verkleinen...

 

[Nesselaarr]

Me knie ligt trouwens ook open.


Blockpull
5 x 100
5 x 110

Benchpress
3 x 72,5 paused
4 x 72,5 paused
4 x 72,5 paused
jammer niet gelukt.

Squat box squat belt less en wraps less.
5 x 80
2 x 5 x 90 niet echt zwaar gegaan vanwege knie

Schoulder press in smith
5 x 25 p kant
5 x 27,5 p kant
3 x 30 p kant
8 x 22,5 p kant

SS upper fly/low fly
15 x 18
15 x 20
15 x 16
wauw dat brandende

 

[unkn0wn]

Toch goede training desondanks je knie, waar aimde je voor met je benchpress? En bouw je veel kracht op met de paused variant t.o.v. van de gewone?

 

[metalfreack]

shoulder press in smith, kan je daar niet zwaarder vermits je MP veel hoger ligt? De rest mooie training!!

 

[Nesselaarr]

Toch goede training desondanks je knie, waar aimde je voor met je benchpress? En bouw je veel kracht op met de paused variant t.o.v. van de gewone?

Klik om te verkleinen...

Ja dat wel de bedoeling

shoulder press in smith, kan je daar niet zwaarder vermits je MP veel hoger ligt? De rest mooie training!!

Klik om te verkleinen...

30 kg pknat is gewoon 60kg he dus das ong t zelfde als ik normaal doen ma ik vind helemaal niet zo chill dus voortaan weer los.