metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Snap je niet volledig, pknat? Maar ik ben blijkbaar fout
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.220
- Volgers 43
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
Snap je niet volledig, pknat? Maar ik ben blijkbaar fout
gewicht heeft hij per kant opgeschreven, dus 60 totaal bij zwaarste set.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ik doe indd zittend omdat tijdens de onderrug blessure het me niet slim leek maar ik voel hem eigenlijk veel beter als ik hem zittend doe dus daarom doe ik zittend.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Velen gaan de belasting op de onderrug ook veel te groot maken door extreme kromming om toch maar een gewicht te kunnen duwen
Techniek is gewoon bij alle oefeningen zo belangrijk Edit: ik twijfel niet aan uw techniek, ik doel gewoon op het feit dat voor sommigen seated ook niet echt de oplossing is
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Velen gaan de belasting op de onderrug ook veel te groot maken door extreme kromming om toch maar een gewicht te kunnen duwen
Edit: ik twijfel niet aan uw techniek, ik doel gewoon op het feit dat voor sommigen seated ook niet echt de oplossing is
Denk dat dat maatje van mij dit heeft, hij zegt telkens dat hij het alleen maar voelt in zijn rug bij MP.
Maar hij komt vrijdag met me trainen hopelijk. Schouder dag dus dan zal ik eens kijken.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Velen gaan de belasting op de onderrug ook veel te groot maken door extreme kromming om toch maar een gewicht te kunnen duwen
Edit: ik twijfel niet aan uw techniek, ik doel gewoon op het feit dat voor sommigen seated ook niet echt de oplossing is
Klopt ik ga soms toe als je tegen je max aan zit krijg je dit van zelf wel dus ik heb dit soms ook. net zoals als je dl ben tot je max de meeste toch wel beetje gaan bollen.
Ik weet maar dankje voor de info
Ja dat is dus gewoon te veel gewicht willen drukken en te ver naar achterleunen.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
Klopt ik ga soms toe als je tegen je max aan zit krijg je dit van zelf wel dus ik heb dit soms ook. net zoals als je dl ben tot je max de meeste toch wel beetje gaan bollen.
QUOTE]
Moet af en toe ook eens om vooruit te blijven gaan, zolang dit maar onder controle is
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Klopt ik ga soms toe als je tegen je max aan zit krijg je dit van zelf wel dus ik heb dit soms ook. net zoals als je dl ben tot je max de meeste toch wel beetje gaan bollen.
QUOTE]
Moet af en toe ook eens om vooruit te blijven gaan, zolang dit maar onder controle is
Jij snapt em
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
Jij snapt em
Moet ik eens leren doen, om mezelf wat te overtreffen volgende weken
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Moet ik eens leren doen, om mezelf wat te overtreffen volgende weken
Als is het maar een halve kg per dumbbell ongeveer en je kan zelfde aantal reps, dat is progressie.
Progressie met hogere gewichten = meer kracht en spieren
Als je gewoon elke week zo op een oefening progressie blijft maken, blijf je ook gainen en weet je dat je goed bezig bent.
Als je geen progressie maakt, ben je slecht bezig en blijven de gains achter.
Nickk89
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jul 2012
- Berichten
- 365
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 15 sep 2011
- Berichten
- 3.416
- Waardering
- 4.516
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 14%
bij deadlift en squat geraak ik nogal snel gedemotiveerd, dankzij mijn rotknie, maar voelt goed in zo verre van het mogelijke
ach 2 weken bijna niets doen, ****ing hard junken en weekend op bier --> 32Kg x 8 --> 32kg x 10 dumbbell benchpress
vrij onder de indruk 
PROGRESSIE!!
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Moet ik eens leren doen, om mezelf wat te overtreffen volgende weken
Ja dat dus.
Maar je moet het alleen niet opvatten als ik moet elke week hoger want anders gain ik niet met juiste snelheid juiste progessie boek je al een hele hoop ook is het niet verkeerd om af en toe wat lichter te doen en dan ineens heel reps.
+1 goede mentaliteit, Abbo op je log
Leuk , welkom
bij deadlift en squat geraak ik nogal snel gedemotiveerd, dankzij mijn rotknie, maar voelt goed in zo verre van het mogelijke
ach 2 weken bijna niets doen, ****ing hard junken en weekend op bier --> 32Kg x 8 --> 32kg x 10 dumbbell benchpress
leuk dat jullie dit hier posten bro's
Net even rug getraind omdat school ongelofelijk saai was heletijd zitten enzo niks voor mij ik moest er gewoon even uit.
Ik heb met vriend meegedaan die wou alleen maar kabel dingen doen en ik vond t keertje wel best krijgen ze een keer via een andere manier op hun donder.
Latpull down wide grip
8 x 66
8 x 77
6 x 77
8 x 70
Seated row
8x 70
8 x 80
8 x 95
8 x 100
t-bar(weet ik veel dat ijzere ding
8 x 77
6 x 86
8 x 77
one arm straight row op lat pulldown
8 x 18
8 x 20
8 x 26
biceps cable curl
4 x 8 x 35
Hammer curl dumbbell
8 x 14
8 x 20
8 x 18
shrugs
8 x 60
8 x 100
8 x 110
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Ja gewoon gewicht omhoog bedoelde ik, of meer reps idd en dan de week daarop het gewicht verhogen.
T-bar pull down? T bar rows bestaat alleen lol
wel rare gewichten op die lat pulldown
8x100 row, nice
Ik haat die oefening geowon zeker met me knie nu ik kan niet eens normaal op dat stoeltje zitte ik zit met een been helemaal gestrekt de ander 90 graden
Ja weet ik veel zeg maar dat ijzeren ding wat je bij t-bar row gebruikt alleen dan bij de lat pulldown overigens is die latpulldown heel oud dus hij is zwaarder dan die eigenlijk hoort te zijn maar denk dat t 10/15 kg scheelt.
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
ja weet niet precies zeg maar wat eigenlijk maar in ieder geval om beetje duidelijk beeld te geven hoe t eruit zag.
