Strong and Big is the Duo

[metalfreack]

Wauw man ik ben best wel hard vooruit gegaan als ik zo kijk


BP : 1 x 80 best lang geleden dat ik dat heb getest denk meer in zit ondanks ik voor t laatst 5 x 70 deed.
Deadlift: 8 x 90
Squat: 6x 80
Mp: 8 x 37,5

Nu:
Bp 2 x 3 x 80
Deadlift 1 x 130 zit denk wel meer in
squat 5 x 105 zit denk ook nog wel meer in
Schoulder press: 1 x 65/5 x 60

---------- Post toegevoegd Tue 28 Aug 2012 om 12:29 ----------

Wat denken jullie van dit fb schema?

http://forum.dutchbodybuilding.com/f141/fullbody-317033/

Klik om te verkleinen...

moet er over gelezen hebben en mooie vooruitgang!

 

[justbart]

Ja dat is gewoon een goede progressie!

 

[Nesselaarr]

je vergeet het belangrijkste. Hoe zit het met de vrouwtjes?

Klik om te verkleinen...

Haha tot nu toe zit er wel wat zoets maar niet teveel das wel minder.

moet er over gelezen hebben en mooie vooruitgang!

Klik om te verkleinen...

Ja dat is gewoon een goede progressie!

Klik om te verkleinen...

Dankjewel jongens nu hopen dat ik die stijgende lijn kan voorzetten.

 

[unkn0wn]

Goede progressie, kracht stats zijn echt nice. Hoe lang train je nu al in totaal, en hoeveel kg heb je gegained sinds je begon?

 

[Stijneke]

Komt idd goed hier!!

 

[Nesselaarr]

Goede progressie, kracht stats zijn echt nice. Hoe lang train je nu al in totaal, en hoeveel kg heb je gegained sinds je begon?

Klik om te verkleinen...

7 maanden serieus 2 maande niet serieus waarvan je t eigenlijk niet echt fitness kan noemen meer gedag zeggen en 2 oefeningen doen helemaal fout en dan direct na de andere enzo.

Ik woog vroeger 1 jaar geleden 56-58kg ofzo s'avonds nu 72-73 kg s'avonds heb wel 4-5 bf % meegepakt

Kwa kilo's gewoon van nul na dit.

---------- Post toegevoegd Tue 4 Sep 2012 om 23:07 ----------

Komt idd goed hier!!

Klik om te verkleinen...

Tuurlijk komt goed

 

[Bosshogg]

Je doelen voor 2013 zijn goed mogelijk. Zo te zien gaat dat al de goede kant op.

 

[Nesselaarr]

Training van vandaag god wat had ik een energie echt niet normaal

Week 1
trainingdag 2

wide Pull-ups
8 x bw
8 x bw +10kg
5 x bw +10 kg + 3 lichte spot
10 x bw

Bor
6 x 60
6 x 70
4 x 80

Lateral raise
8 x 9
10 x 10

Incline Bench press
8 x 60
6 x 60
6 x 50

Lunges
2 x 12 x 40kg

Dips
8 x bw + 20
8 x bw + 30
6 x bw + 40 pr wel iets minder mooie form moet ik zeggen.

Cable low fly ofzoiets
12 x 20
12 x 22,5
12 x 22,5

 

[Robocop89]

Je hebt zo van die dagen dat je alles aankan

Wat is het verschil tussen een cable fly en cable low fly?

 

[Stijneke]

Hoop morgen stiekem op zo een energievol gevoel
morgen wat compounds doen als: SQ,DL,MP, BOR's... ga echt dood zijn

 

[Nesselaarr]

Je hebt zo van die dagen dat je alles aankan

Wat is het verschil tussen een cable fly en cable low fly?

Klik om te verkleinen...

Haha ik merk ook als ik minder train 3 x dus heb ik zoveel meer zin.

Nouja ik heb em gewoon zo genoemd ten eerste je staat je leunt wat meer naar voren dat is eigenlijk.

Hoop morgen stiekem op zo een energievol gevoel
morgen wat compounds doen als: SQ,DL,MP, BOR's... ga echt dood zijn

Klik om te verkleinen...

haha gewoon goed veel eten vooral beetje ochtend middag als je s'avonds traint dan heb je dan ineens zo'n kick.

 

[Stijneke]

Haha ik merk ook als ik minder train 3 x dus heb ik zoveel meer zin.

Nouja ik heb em gewoon zo genoemd ten eerste je staat je leunt wat meer naar voren dat is eigenlijk.



haha gewoon goed veel eten vooral beetje ochtend middag als je s'avonds traint dan heb je dan ineens zo'n kick.

Klik om te verkleinen...

ga morgenvroeg, gewoon zien dat ik genoeg binnen heb, wat dat maakt voor mijn part allemaal niet uit eventueel pre workout, als ik echt nog tam ben of een paar kletsen van mene makker kan ook altijd helpen voor een zware set

 

[KEUN]

nice dips indeed

 

[Nesselaarr]

nice dips indeed

Klik om te verkleinen...

ghehehe thx

 

[mercapto]

+40kg dip damn nice !

 

[metalfreack]

Ga je onder par bij je dips^^? En armen constant mooi naast het lichaam?

 

[Nesselaarr]

+40kg dip damn nice !

Klik om te verkleinen...

Thx maja ik weeg ma 70 kg scheelt ook heh

Ga je onder par bij je dips^^? En armen constant mooi naast het lichaam?

Klik om te verkleinen...

Offcourse onder par armen in me zij is redelijk ik probeer t wel zoveel mogelijk maar als je met 30-40 kg onder je ballen zit ja heb ik al moeite met me evenwicht.
die 40kg is trouwens gewoon op par.

 

[justbart]

nice pullups kerel! lekkere training verder, energie boost = altijd nice

 

[metalfreack]

Offcourse onder par armen in me zij is redelijk ik probeer t wel zoveel mogelijk maar als je met 30-40 kg onder je ballen zit ja heb ik al moeite met me evenwicht.
die 40kg is trouwens gewoon op par.

Klik om te verkleinen...

Nog altijd nice hoor, maar ik de laatste tijd goeie-uitvoer freak geworden, vandaar dat ik het me afvroeg

 

[Nesselaarr]

Nog altijd nice hoor, maar ik de laatste tijd goeie-uitvoer freak geworden, vandaar dat ik het me afvroeg

Klik om te verkleinen...

ik probeer er ook te letten maar soms ben je zo in concentratie dat je er wat minder op let heh.

nice pullups kerel! lekkere training verder, energie boost = altijd nice

Klik om te verkleinen...

haha thx ja voelde heerlijk aan.