Strong and Big is the Duo

[BjornG]

dat eerste wat je zeg.

maar ik stel dat stang niet mee lijk me logisch en ene iemand gaa wel licht op t uiteinde van de stang staan.

Klik om te verkleinen...

Je laatste post lijken meer op de grammatica van sebastiaan, snap er niks meer van.

Kan je nog eens tegoei verklaren wat ik quote?

 

[Nesselaarr]

Je laatste post lijken meer op de grammatica van sebastiaan, snap er niks meer van.

Kan je nog eens tegoei verklaren wat ik quote?

Klik om te verkleinen...

sorry maar wij hebben altijd beetje eige taaltje soms vergeet dat jullie dat niet snappen of moeilijk vinden.

ik had zondag avond een weest bij de wage(woonwagenfeest) en ik ging t proberen droog te houden kwa alcohol en dat is geluk ik moest ook weer om half twaalf na de wage van me mama omdat ik die dag daarna na schooll geweest

Training vandaag .

Week 3
trainingdags 1

Training ging wel lekker was stront verkouden van t voren maar goed.

Squat bench
5 x 100
5 x 105
4 x 110 ik werd afgeleid die laatste

blockpull
5 x 110
5 x 120 yeah we komen back .

Bench press paused
3 x 5 x 72,5 tis gelukt

Schoulders press
5 x 50
5 x 55
5 x 57,5

Chin-ups
10 x bw + 10 kg
8 x bw + 15 kg

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 21:26 ----------

Rug is best sterk kerel! Low pully? is dat niet gewoon seated cable rows?

Klik om te verkleinen...

me rug is best zwak juist vind ik zelf maar euh ik weet niet was in een andere gym en waren allemaal rare apparaten maar ik vind t gewoon wel lekker om op een zondag te doen.

 

[metalfreack]

Je wide pul ups, deadlift + nog enkele rugoefeningen hebben anders toch mooi vollume

 

[Nesselaarr]

Je wide pul ups, deadlift + nog enkele rugoefeningen hebben anders toch mooi vollume

Klik om te verkleinen...

ik vind t aardig meevallen maarja misschien ben ik gewoon eigenwijs
me deadlift is trouwens niet heel erg goed hoor.

 

[Panzer VIII]

sterke squats kerel

en denk zomaar dat je borst achterloopt op je rug xd

 

[Nesselaarr]

sterke squats kerel

en denk zomaar dat je borst achterloopt op je rug xd

Klik om te verkleinen...

ik denk dat 5 x 85 en 2 x 90 er wel in zit dus vind ik eigenlijk wel meevallen ma kwa kracht wel beetje ja

 

[BjornG]

ik denk dat 5 x 85 en 2 x 90 er wel in zit dus vind ik eigenlijk wel meevallen ma kwa kracht wel beetje ja

Klik om te verkleinen...

Ik denk dat je BP wat onderschat, ik betwijfel dat je dat kan aan de hand van je vorige borst trainingen. Probeer maar eens volgende keer.

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 22:11 ----------

sterke squats kerel

en denk zomaar dat je borst achterloopt op je rug xd

Klik om te verkleinen...

Is goed voor zijn houding, velen hebben slechte houding doordat rug achterloopt en te weinig achterkant schouder trainen.

 

[Nesselaarr]

Ik denk dat je BP wat onderschat, ik betwijfel dat je dat kan aan de hand van je vorige borst trainingen. Probeer maar eens volgende keer.

---------- Post toegevoegd Mon 17 Sep 2012 om 22:11 ----------




Is goed voor zijn houding, velen hebben slechte houding doordat rug achterloopt en te weinig achterkant schouder trainen.

Klik om te verkleinen...

ik heb al 80 x 7 gedaan wat best makkelijk ging heh

 

[BjornG]

ik heb al 80 x 7 gedaan wat best makkelijk ging heh

Klik om te verkleinen...

Zet dat in je stats dan, is veel beter dan 2x3x80

 

[Nesselaarr]

Zet dat in je stats dan, is veel beter dan 2x3x80

Klik om te verkleinen...

klopt zal ik morgen wel even doen

 

[Nesselaarr]

Training vandaag

Training 2
Week 3

Pull-ups
12 x bw
8 x bw + 10 kg
8 x bw + 10 kg deze ging best wel lelijk vooral de laatste drie
8 x bw + 5 kg

Bor
2 x 5 x 70

Lateral raise
12 x 8
12 x 8
10 x 8

Incline dumbbell press
12 x 24
12 x 26
8 x 28 jammer wou voor de 12 gaan.

Lunges
2 x 12 x 50 (12 keer per been 24 totaal dus)

weighted dips lekker diep gegaan
2 x 8 bw + 20 kg
8 x bw + 25 kg

Calf raise in smith tel alleen de schijven
12 x 80
12 x 100
12 x 110

 

[metalfreack]

Mooie training! En geen voorgaande setjes bij je BOR?

 

[Stijneke]

Ziet er allemaal weer uit
oee die dips met 25kg + lekker

 

[BjornG]

Bij die calve raises in smith leg je toch iets onder je tenen? Anders kan je toch nooit full motion doen, die negatieve is heel belangrijk.

 

[Nesselaarr]

Mooie training! En geen voorgaande setjes bij je BOR?

Klik om te verkleinen...

10 x 20 maar das alleen warming-up is trouwens overhand grip

Ziet er allemaal weer uit
oee die dips met 25kg + lekker

Klik om te verkleinen...

dips + 25 kg stelt nog niks voor volgende week gewoon 30/35

Bij die calve raises in smith leg je toch iets onder je tenen? Anders kan je toch nooit full motion doen, die negatieve is heel belangrijk.

Klik om te verkleinen...

ik ga op t einde van een bankje staan met me tenen.

 

[justbart]

Stevig gewerkt weer kerel, nice BOR

 

[Nesselaarr]

Stevig gewerkt weer kerel, nice BOR

Klik om te verkleinen...

thx
gister getraind en vandaag gevoetbald begon lekker vandaag verslapen dus enorm gehaast jammer dat
uiteindelijk 4 -4 gespeeld jammer maarja.

Training van gister
Week 3
Trainingdag 3

Squat belt
5 x 105
5 x 110 evenaardig pr alleen dan zonder wraps.
5 x 100

Benchpress
3 x 3 x 75 paused dat wel maar ging slecht.

Deadlift
5 x 100
5 x 110 yeah ik kom terug deadlift

Schoulder press
5 x 50
2 x 5 x 55

Facepull
14 x 50
8 x 65 gewicht te hoog gepakt jammer

Shrugs bb
3 x 12 x 100

 

[BjornG]

De machine waarop ik de facepulls doe is wel een stuk zwaarder dan, want kan met 40kg maar 8 goeie reps maken.

 

[Nesselaarr]

De machine waarop ik de facepulls doe is wel een stuk zwaarder dan, want kan met 40kg maar 8 goeie reps maken.

Klik om te verkleinen...

ken ook aan de katrollen leggen.

Oja gister nacht toch opstap gegaan ging niet helemaal goed gevochten dat was dus 3 uurtjes zitten

 

[NIKKK]

ken ook aan de katrollen leggen.

Oja gister nacht toch opstap gegaan ging niet helemaal goed gevochten dat was dus 3 uurtjes zitten

Klik om te verkleinen...

hahhahahaha