Strong and Big is the Duo

[Nesselaarr]

Still jelly at pull ups

Klik om te verkleinen...

ik doe gewoon pull-ups met 80 kg net zoveel als jij dus jaloers zijn is nergens voor nodig man

 

[BjornG]

Misschien wel, maar 100 pulls ups zou ik nooit kunnen denk ik, weet het niet.

---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 19:08 ----------

Ja misschien wel als ik 70kg zou wegen. je hebt gelijkt, scheelt wel veel

 

[Nesselaarr]

Misschien wel, maar 100 pulls ups zou ik nooit kunnen denk ik, weet het niet.

---------- Post toegevoegd Wed 26 Sep 2012 om 19:08 ----------

Ja misschien wel als ik 70kg zou wegen. je hebt gelijkt, scheelt wel veel

Klik om te verkleinen...

Daarom is het ook niet gekker dat jij met veel oefening zwaarder pakt dan ik.

Die pull-ups komen wel joh ik deed paar maanden geleden ook met moeite 8 x bw.
Tip koop een dipbelt hang er gewoon 10 kg aan probeer de 3-6 dan weer bw dan haal je er makkelijk 12 uit.
Tenminste dat heb ik omdat dat dan ineens zo ligt aan voelt.

 

[Jespeeer]

Toch mag je mooi blij zijn met die Dips en Pulls, die zijn echt sterk kerel

 

[Nesselaarr]

Toch mag je mooi blij zijn met die Dips en Pulls, die zijn echt sterk kerel

Klik om te verkleinen...

ben ik ook

 

[Panzer VIII]

gewichten zijn er idd goed uit man!

 

[metalfreack]

Ik kom je inhalen bij wide pull-ups! Maar voor je dips zal ik het toch wel nog wat langer over doen! want zie me nog niet met een dumbbell van 32kg tussen men benen staan

 

[SkyBlazer]

Goed bezig nessie!

 

[BjornG]

Idd

 

[Nesselaarr]

Ik kom je inhalen bij wide pull-ups! Maar voor je dips zal ik het toch wel nog wat langer over doen! want zie me nog niet met een dumbbell van 32kg tussen men benen staan

Klik om te verkleinen...

Goed bezig nessie!

Klik om te verkleinen...

Idd

Klik om te verkleinen...

thx jongens en metalfreack we zullen zien


Training van vandaag
week 4
trainingdag 3

Benchpress paused
2 x 5 x 75 yeah
4 x 75

Benchsquat
3 x 5 x 105

Deadlift
5 x 110 dit was dus echt al zwaar
5 x 115

Schoulder press
2 x 5 x 60
1 x 3 x 60

Facepull
10 x 40
10 x 45

 

[BjornG]

Mooie deadlift! Progressief verhogen en je lift zo 125kg voor reps

 

[Jespeeer]

Mooie deadlift! Progressief verhogen en je lift zo 125kg voor reps

Klik om te verkleinen...

Precies!

 

[Nesselaarr]

Precies!

Klik om te verkleinen...

Mooie deadlift! Progressief verhogen en je lift zo 125kg voor reps

Klik om te verkleinen...

moet mss wel binnenkort gaan deadliften met belt

 

[unkn0wn]

Goede bench en squat weer, deadlift gewoon elke training licht verhogen inderdaaden 5x5 aanhouden dan moet het wel goed komen.

 

[Nesselaarr]

Goede bench en squat weer, deadlift gewoon elke training licht verhogen inderdaaden 5x5 aanhouden dan moet het wel goed komen.

Klik om te verkleinen...

5 x 5 ?
Typ foutje zeker ik doe nooit 5 x 5

 

[Jespeeer]

Ja hij bedoelt dat je met 5x5 dus sterker wordt met deadlift. Maar dit heb je niet nodig man

 

[Nesselaarr]

Ja hij bedoelt dat je met 5x5 dus sterker wordt met deadlift. Maar dit heb je niet nodig man

Klik om te verkleinen...

oh zo ik moet nog 6 weken dit schema doen dan ga ik 2 weken daarna me max doen dus de rest doe je gewoon door dan.
Dan ga ik pas ander schema doen met andere reps enzovoort.

 

[Nesselaarr]

Week 5
Trainingsdag 1

Squat
3 x 5 x 110

Blockpull
5 x 120
4 x 140 bam hierna was wel al me energie op.

Benchpress paused hier merkte ik het dus ziek met 3 reps had ik echt veel moeite
3 x 3 x 75

Schoulder press
2 x 3 x 62,5
1 x 62,5 f
1 x 60 f ik was echt helemal kapot
5 x 50 zelfs dit was zwaar

Chin-ups
2 x 10 x bw + 10 kg

Standig calf raise in smith gewicht per kant
12 x 40
12 x 50
12 x 60
12 x 65

Sitting calf raise op legpress
12 x 130
12 x 150
12 x 160
12 x 170

Shrugs
2 x 10 x 100

 

[BjornG]

Ziek ofwat?

 

[metalfreack]

Mooi volume van je training!