- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.221
- Volgers 43
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
haha ik denk dat die deadlift gewoon al me energie heb weg gehaald maarja maakt niet uit
thx boys
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
deadlift alleen op een verhoging die net onder je knieën zit.
anderhalf uur denk ik
tommieee
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 jun 2010
- Berichten
- 4.373
- Waardering
- 406
- Vetpercentage
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
gaat zeker lekker en thé
- Lid sinds
- 4 mrt 2012
- Berichten
- 832
- Waardering
- 75
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 94kg
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
deadlift is ook gewoon mega vermoeiend! en ik ben ook wel benieuwd naar update foto'shaha ik denk dat die deadlift gewoon al me energie heb weg gehaald maarja maakt niet uit
thx boys
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Panzer VIII
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 7.908
- Waardering
- 733
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 13%
deadlift is ook gewoon mega vermoeiend! en ik ben ook wel benieuwd naar update foto's
Zekers.. alleen die duizeligheid al
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Ja dat "waven" is idd goed om je lichaam voor de gek te houden. Bodyweight voelt ineens licht aan dan
moet mss wel binnenkort gaan deadliften met belt
Ben benieuwd waarom je dit vind/t/dt/td. Zit de zwakte in je deadlift in je lockout?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Foto's komen pas na dit schemadeadlift is ook gewoon mega vermoeiend! en ik ben ook wel benieuwd naar update foto's
gaat lekker !
wanneer nog eens updatefoto's ?
Thx en na t schema
Dat heb ik dus echt nooit
Ja dat "waven" is idd goed om je lichaam voor de gek te houden. Bodyweight voelt ineens licht aan dan
Ben benieuwd waarom je dit vind/t/dt/td. Zit de zwakte in je deadlift in je lockout?
haha
Nee omdat ik dicht tegen me max aan zit en me onderrug niet wil forceren want soms voel ik die blessure nog beetje zitten als ik iets verkeerd op pak bijv meteen.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
diepte is echt niet het gevaar bij dips hoor, gewoon niet schommelen en jerky bewegingen maken, de dip heeft een slechte naam gekregen als 'blessuremaker', maar vaak waren dat dan mannen die al 10 jaar benchen en nog nooit een overhead of schoulder dislocate hebben gedaan. gewoon doen, maar zoals bij elke oefening, voorzichtig.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Training van vandaag
week 5
Trainingsdag 2
Pull-ups
2 x 8 x bw + 10 kg
1 x 8 x bw + 5 kg
1 x 8 x bw
Bor overhand
2 x 5 x 70 ging best makkelijk maar wil techniek goed uithouden daarom verhoog ik niet zo snel.
Lateral raise
2 x 12 x 8
Incline dumbbell press
2 x 12 x 26
1 x 10 x 26
Lunges aantal herhalingen is per been
2 x 12 x 50 kg + bw uiteraard
Dips
8 x bw + 20 kg
2 x 8 x + bw 30 kg tweede keer ging stuk moeilijker
1 x 20 x bw zo evenwicht houden is zonder gewicht stuk moeilijker als je altijd met gewicht doet.
Upper en low fly superset
3 x 15 x 16 p kant
week 5
Trainingsdag 2
Pull-ups
2 x 8 x bw + 10 kg
1 x 8 x bw + 5 kg
1 x 8 x bw
Bor overhand
2 x 5 x 70 ging best makkelijk maar wil techniek goed uithouden daarom verhoog ik niet zo snel.
Lateral raise
2 x 12 x 8
Incline dumbbell press
2 x 12 x 26
1 x 10 x 26
Lunges aantal herhalingen is per been
2 x 12 x 50 kg + bw uiteraard
Dips
8 x bw + 20 kg
2 x 8 x + bw 30 kg tweede keer ging stuk moeilijker
1 x 20 x bw zo evenwicht houden is zonder gewicht stuk moeilijker als je altijd met gewicht doet.
Upper en low fly superset
3 x 15 x 16 p kant
Guts
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 dec 2010
- Berichten
- 6.464
- Waardering
- 938
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 99kg
BjornG
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 apr 2012
- Berichten
- 2.098
- Waardering
- 35
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 77kg
evenwicht? Wat voor dips doe je dan? toch op een captain chair ofzo?
---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 05:53 ----------
Je kan gerust gewicht verhogen op BOR, als je merkt dat je na een tijdje techniek heel slecht word, drop je het gewicht gewoon een beetje. Maar dat gewicht zal nog steeds meer zijn dan tevoren, maar gaat veel makkelijker en met goede form.
---------- Post toegevoegd Thu 4 Oct 2012 om 05:53 ----------
Je kan gerust gewicht verhogen op BOR, als je merkt dat je na een tijdje techniek heel slecht word, drop je het gewicht gewoon een beetje. Maar dat gewicht zal nog steeds meer zijn dan tevoren, maar gaat veel makkelijker en met goede form.
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Als je gewend ben om 30 kg tussen je ballen te hebben dan voelt niks ineens aan of je niet eens bezig bent daarom is je evenwicht dan moeilijk.
Ik vind als ik net zwaar heb gebankdrukt en dan daarna lege stang pakken en bankdrukken vind ik het ook lastig
thx
