- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.222
- Volgers 43
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Nice dips. En ik vind die +BW een mooie toevoeging bij je lunges
bw lunges kunnen ook zwaar zijn hoor als je er genoeg doet
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
een uurtje lunges doenbw lunges kunnen ook zwaar zijn hoor als je er genoeg doet
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
bw lunges kunnen ook zwaar zijn hoor als je er genoeg doet
Dacht een keer na wheels te trainen naar huis te lungen.. Na 2 lantaarnpalen ging ik plat.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Training van vandaag
Week 5
Trainingsdag 3
Bench press paused
4 x 75
4 x 75
3 x 75 + 1 spotted
zit echt langzaam vooruitgang in.
Bench Squat
3 x 5 x 115 ging opzich niet heel moeilijk.
Schoulder
2 x 5 x 60
3 x 60
Gaat echt slecht laatste tijd schouder kraakt beetje anders misschien weekje deload op schouders?
Deadlift
5 x 115 ging beetje bollen
5 x 120 met belt bolle was ineens helemaal weg?
Shrugs zonder straps voor t eerst
12 x 100
10 x 100
Facepull
12 x 40
12 x 55
10 x 60
Week 5
Trainingsdag 3
Bench press paused
4 x 75
4 x 75
3 x 75 + 1 spotted
zit echt langzaam vooruitgang in.
Bench Squat
3 x 5 x 115 ging opzich niet heel moeilijk.
Schoulder
2 x 5 x 60
3 x 60
Gaat echt slecht laatste tijd schouder kraakt beetje anders misschien weekje deload op schouders?
Deadlift
5 x 115 ging beetje bollen
5 x 120 met belt bolle was ineens helemaal weg?
Shrugs zonder straps voor t eerst
12 x 100
10 x 100
Facepull
12 x 40
12 x 55
10 x 60
- Lid sinds
- 17 okt 2009
- Berichten
- 8.767
- Waardering
- 1.164
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Tis ongeveer paralel.
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
daarvoor is ook een beltlekker bezig geweest
thx mannen.
vandaag voetbal wedstrijd gehad ging lekker 1-0 gewonnen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Vandaag even wezen trainen
Niet indrukwekkend de gewichten dat was ook niet de bedoeling het was gewoon lekker simpel perfecte form en gewoon rustig aan doen dus.
Lat pulldown
12 x 60
12 x 55
12 x 50
V-bar row op machine ofzo best zwaar apparaat
12 x 35
12 x 40
12 x 45
T-bar row alleen gewicht op de bar was wel zonder moeite overigens
12 x 20
12 x 40
10 x 45
10 x 50
Lat pulley beetje raar apparaat
10 x 80
10 x 90
8 x 100
BEnt over rear delt lateral met dumbbells
12 x 8
12 x 10
12 x 10
12 x 8
Daarna even beetje 40 min lopen klooien in zwembad.
Niet indrukwekkend de gewichten dat was ook niet de bedoeling het was gewoon lekker simpel perfecte form en gewoon rustig aan doen dus.
Lat pulldown
12 x 60
12 x 55
12 x 50
V-bar row op machine ofzo best zwaar apparaat
12 x 35
12 x 40
12 x 45
T-bar row alleen gewicht op de bar was wel zonder moeite overigens
12 x 20
12 x 40
10 x 45
10 x 50
Lat pulley beetje raar apparaat
10 x 80
10 x 90
8 x 100
BEnt over rear delt lateral met dumbbells
12 x 8
12 x 10
12 x 10
12 x 8
Daarna even beetje 40 min lopen klooien in zwembad.
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Dat was de gedachten hoe ik ook naar de gym ging.
verder waren het ook geen reps waar ik moeite mee had dus kon wel stukje zwaarder maar is niet altijd nodig.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
SBB
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 31 dec 2009
- Berichten
- 906
- Waardering
- 39
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 85kg
- Vetpercentage
- 8%
Ik heb mijn squat de laatste tijd verbeterd, knieën niet over mijn tenen en kont tegen hielen. Gewicht daardoor terug naar 70 kg (terwijl ik eerder met 120kg werkte(sloppy). Na 4 dagen nog spierpijn!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
thx
Tenen gaan wel niet over de knieen maar ik kan geen atg want dan gaat me rug automatisch bollen.
Ik heb t ook met licht gewicht geprobeerd langere tijd maar werkt gewoon niet.
Training van vandaag
week 6
trainingsdag 1
Becnhpress paused
4 x 75
3 x 75 + 2 spot
3 x 75 + 1 spot.
BenchSq
3 x 3 x 120
Blockpull
5 x 120
3 x 150 met belt heavy
Chin's
2 x 8 x bw + 20 kg
Shrugs
2 x 10 x 100 weer zonder straps te gaat al beter.
Upper en low fly superset
2 x 15 x 16 p kant
Triceps pushdown
2 x 12 x 45
