Strong and Big is the Duo

[McMetronome]

Waarom precies zou een belt veiliger zijn? Mijns insziens is veiligheid meer een techniek kwestie. En stabiliteit, heb niet het idee dat ik sta te wankelen zonder ofzo?

Topshit als t goed voelt in ieder geval!

 

[diaephi]

het maakt je core een stuk steviger

 

[Robocop89]

Keep it up mate

 

[Ano_1993_6]

Hmm belt neemt de druk van je core af ja, alleen dat is tog niet de bedoeling van de deadlift, tenzij je voor pr's gaat.

Mijn inzien, is de belt voor de squat, zo wordt de druk van je onderrug afgehaaldt, en kan je optimaal je benen gebruiken, aangezien als het heel zwaar s het gewicht je inelkaar duwt.

Met de deadlift train je onder andere je core, zelf zou ik dus niet naar de belt grijpen en gewoon minder pakken en perfect forum, maar dat is mijn idee hier over

 

[Nesselaarr]

Hmm belt neemt de druk van je core af ja, alleen dat is tog niet de bedoeling van de deadlift, tenzij je voor pr's gaat.

Mijn inzien, is de belt voor de squat, zo wordt de druk van je onderrug afgehaaldt, en kan je optimaal je benen gebruiken, aangezien als het heel zwaar s het gewicht je inelkaar duwt.

Met de deadlift train je onder andere je core, zelf zou ik dus niet naar de belt grijpen en gewoon minder pakken en perfect forum, maar dat is mijn idee hier over

Klik om te verkleinen...

Ik ben dus bezig met pr's te verbeteren dus daarom train ik met core verder doe ik altijd 2 setjes.
waarvan 1 zonder en 1 met normaal zou die zonder 115 zijn maar ik was net ziek geweest dus deed beetje rustig aan.

 

[unkn0wn]

Lekkere training die laatste ondanks je ziek was, ben wel benieuwd hoe je erbij staat. Komen er een keer update pics?

 

[Nesselaarr]

Lekkere training die laatste ondanks je ziek was, ben wel benieuwd hoe je erbij staat. Komen er een keer update pics?

Klik om te verkleinen...

is niet zo heel veel bijzonder maar komen over maandje ofzo.

Week 6
Trainingdag Rug + kuiten

wide Pull-ups
5x 10 x bw + 5 kg
=
50 reps

Seated row
12 x 65
12 x 70
12 x 84
10 x 90 + 2 spot

T-bar row alleen gewichten op de bar
10 x 40
10 x 45
10 x 50

Db row
2 x 12 x 32
R: 8 x 40 L:6 x 40 ik had miss beter even korte rust tussen rechts en links kunnen doen
12 x 32

One arm straight down ofzo op lat pulldown is iets andere oefening.
3 x 12 x 25

Kuiten staand in de smith alleen schijven die er hangen.
12 x 40
12 x 80
2 x 12 x 100

zittend in leg press
15 x 100
15 x 130
2 x 15 x 155

 

[justbart]

50 pullups..... damn brah

 

[Ano_1993_6]

achterelkaar?

 

[Nesselaarr]

achterelkaar?

Klik om te verkleinen...

met minuut rust?
ik bedoelde natuurlijk dat 5 x 10 x bw + 5 kg 50 reps in totaal is he?

 

[metalfreack]

Stevige training!

seated row = machine

 

[Nesselaarr]

Stevige training!

seated row = machine

Klik om te verkleinen...

ja tis een machine ja

 

[Ano_1993_6]

 

[Jespeeer]

Ah komt wel goed met jou! Ben benieuwd naar je pic's

 

[Nesselaarr]

Ah komt wel goed met jou! Ben benieuwd naar je pic's

Klik om te verkleinen...

stelt niks voor man.

Training van vandaag
was vanochtend gegaan
ging echt k*t vooral die klote bench.

Trainingsdag 1
WEek 7

BEnchpres
3 x 75 paused met ziek veel moeite
5 x 75 normaal
5 x 65 paused

Blockpull
3 x 120
3 x 130
4 x 140 met belt

Schoulderpress
5 x 60
3 x 65
3 x 62,5

Squat
5 x 100
5 x 110
5 x 115

 

[Nielsj2k]

Zotte stats man

 

[Nesselaarr]

Zotte stats man

Klik om te verkleinen...

mmm kan beter maar thé

 

[Panzer VIII]

mmm kan beter maar thé

Klik om te verkleinen...

je zit altijd te mekkeren over jezelf hè

net las ik nog dat je je bench k*t vond.. dude wtf

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Nesselaarr]

je zit altijd te mekkeren over jezelf hè

net las ik nog dat je je bench k*t vond.. dude wtf

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om te verkleinen...

ik zit al ruim 2/3 maanden ong op 80 kg bench.
dan vind ik dat niet echt goed.

En als je te snel tevreden met jezelf bent haal je nooit wat

 

[unkn0wn]

4 x 140kg block pull nice. Je kan idd tevreden zijn met deze stats, al zie je zelf natuurlijk altijd verbetering, das normaal en zorgt dat je zelf alleen maar harder gaat werken