Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
op par mss klein beetje erboven maar t scheelt niet veel die box bij ons is zeker paar cm boven par
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.220
- Volgers 43
op par mss klein beetje erboven maar t scheelt niet veel die box bij ons is zeker paar cm boven par
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
je hebt t goed gewoon zittend.
hee hoeveel denk je dat redelijk is om uit te trekken om te cutten?
Ik ben nu 15/16 % ik denk dat ik aan het eind 17/18% sta ik wil eigenlijk naar 10/12 % is dat haalbaar deze zomer en zo ja hoeveel maanden zouden jullie ervoor uittrekken?
Ik heb geen ervaring erin.
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
ik ook niet want ben vorig jaar in januari begonnen, heb de zomer door gebulkt ga ook pas in de zomer cute,
Ik ga nu naar 14% bulken dan ben ik 78/79kg max dan cut naar 8/9%
zit nu op 11,5-12%
begin in januari met clean bulk to eind feb. dan cutte 2/3% per maand hoe lager je komt hoe langzaam het gaat lijkt mij.
we zullen zien, zou je vet perentage tog niet hoger dan 17 late oplopen
Ik ga nu naar 14% bulken dan ben ik 78/79kg max dan cut naar 8/9%
zit nu op 11,5-12%
begin in januari met clean bulk to eind feb. dan cutte 2/3% per maand hoe lager je komt hoe langzaam het gaat lijkt mij.
we zullen zien, zou je vet perentage tog niet hoger dan 17 late oplopen
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
Hee dude, als je schouders flink sterk zijn en je bench blijft achter; nemen je schouders dan niet t werk over van je chest waardoor je die minder aan t ontwikkelen bent? T is maar een idee/gedachtengang maar misschien eens naar wat meer isolatie kijken om je chest direct aan te pakken zonder dat je schouders de boel overnemen.
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Tis echt niet alsof je boven en de 17 meteen doodgaat
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
nee maar ik weet dan niet of je dan de 8/9 haalt in de zomer
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Ligt er totaal aan hoeveel maanden je er voor uit trekt en hoe goed je cut verloopt. naar de 11/12% is redelijk makkelijk maar daaronder gaat het toch een stuk langzamer (voor mij in ieder geval). Van 15/16% naar de 10% zou ik toch wel 3 maanden uitrekken. Vanaf 17/18% zo'n 4 maanden denk ik?
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
T zou kunnen maar opzich is mijn techniek best wel netjes al zeg ik t zelf maar noem is paar voorbeelden van isolatie.
Misschien ligt die benchpress mij gewoon niet zo.
Ik vind dat van feb wel goed idee ik probeer het nu al redelijk clean te houden voor zo ver mogelijk.
Zolang je beweging op de bench goed is zullen je schouders het niet te veel kunnen overnemen.
Ik zou rond februari langzaam beginnen. Om zo eigenlijk ervoor te zorgen dat het cutten zeer traag begint!
Ja dat ga ik proberen.
Ik heb dus ong tot 10/07 dan heb je dus als je in feb begint 5 maanden?
ooh dan heb ik alle tijd ik ga op vakantie rond 13 juli dan wil ik wel klaar zijn want op vakantie cutten is drie keer niks.
Is het dan beetje vroeg om in feb te beginnen want dan ben ik wel dus gewoon 5 maanden aan het cutten?
- Lid sinds
- 6 jul 2011
- Berichten
- 4.412
- Waardering
- 1.434
- Lengte
- 1m87
Robocop89
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 nov 2008
- Berichten
- 1.347
- Waardering
- 80
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 104kg
Hou gewoon de spiegel in de gaten.
Zolang je jezelf goed blijft voelen geen probleem. Als je tegen je zin blijft verder bulken, de resultaten minder zichtbaar zijn/worden, verlies je misschien je motivatie.
just my 2 cents
---------- Post toegevoegd Mon 22 Oct 2012 om 17:12 ----------
Ik voel toch dat mijn hart het moeilijk heeft met al dat vet
Zolang je jezelf goed blijft voelen geen probleem. Als je tegen je zin blijft verder bulken, de resultaten minder zichtbaar zijn/worden, verlies je misschien je motivatie.
just my 2 cents
---------- Post toegevoegd Mon 22 Oct 2012 om 17:12 ----------
Ik voel toch dat mijn hart het moeilijk heeft met al dat vet
Jespeeer
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 22 feb 2012
- Berichten
- 2.374
- Waardering
- 95
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 87kg
- Vetpercentage
- 17%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Mmm dat word moeilijk:$
Dus ik begin wel maart lijkt me denk wel vroeg genoeg heb dan ong 4,5 maand voor wrs 6-8 %
- Lid sinds
- 13 jan 2012
- Berichten
- 2.444
- Waardering
- 75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
ben sws al aant werken dan cleanbulken:$
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
metalfreack
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 mei 2010
- Berichten
- 1.987
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 71kg
- Vetpercentage
- 7%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
nog altijd het zelfde schema? Of ga je na je deload van schema veranderen?
Dan doe ik nog een week die 3-5 reps.
Dan wil ik 1 -2 weken alle 1 reps hebben van bp sp sq dl voor wendler.
Dan ga ik over naar gewoon split.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Vandaag weer wezen trainen lekker rustig aan gedaan van failen af gebleven en t ging wel lekker.
Squatten met bankje eronder ongeveer op par hoogte.
5 x 100
5 x 105
easy shit maar goed
Blockpull/rackpull op verhoging onder knieën ong bovenkant scheenbeen.
5 x 100
5 x 110
5 x 120 belt
was ook easy gaat lekker dus.
Schouders press
5 x 60
4 x 60
er zat iemand de hele tijd voor te lopen (voor de spiegel) was nog al hinderlijk dus daarom ging die niet zo lekker
Benchpress
3 x 70
5 x 70
3 x 70
easy shit toch vind ik die bp maar slecht maar goed gaat niet om t gewicht
Squatten met bankje eronder ongeveer op par hoogte.
5 x 100
5 x 105
easy shit maar goed
Blockpull/rackpull op verhoging onder knieën ong bovenkant scheenbeen.
5 x 100
5 x 110
5 x 120 belt
was ook easy gaat lekker dus.
Schouders press
5 x 60
4 x 60
er zat iemand de hele tijd voor te lopen (voor de spiegel) was nog al hinderlijk dus daarom ging die niet zo lekker
Benchpress
3 x 70
5 x 70
3 x 70
easy shit toch vind ik die bp maar slecht maar goed gaat niet om t gewicht
