XXL Nutrition

Strong and Big is the Duo

Goede PR's man.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.062
Ik heb dus even berekend.
Hoop dat t beetje duidelijk is.
T zijn wel echt lichte gewichten dus maar stel ik kan er 15 maken dan kan ik er gewoon 15 maken.
Nog vraagje bij deload lijkt me logisch dat de assitance ook laag moeten zijn toch?


256wfit.jpg

989j7o.jpg
 
mooie pr's kerel!
 
Mooie PR's! En originele printscreens^^
 
Op naar de 100kg bench xD
 
als je 15 reps kan maken zit je te laag :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.070
Ik heb even benenpics gemaakt ze zijn totaal niet scherp dus je ziet niet echt lijne (die ik al niet al teveel heb maar dus helemaal niet op ziet)
Binnenkort maak ik betere.
av2cd2.jpg

20rahp1.jpg

ok8px0.jpg
 
Nou dat zijn toch flinke wielen man! En beter voeg je gewoon het bestandje even aan je log toe, kijk al scheel op die foto's van jou haha
 
Filke quads! wat meten.ze?
 
Begint toch al aardig wat massa op te kome!

Prof met je PR training! Je zit toch al op 340kg int totaal als je deadlift als 130kg mee telt:D!
 
Netjes man. In verhouding ook sterke shoulderpress!
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #1.076
sebastiaan1993 zei:
Filke quads! wat meten.ze?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb geen idee waar moet je precies meten kan ik keer meten.

metalfreack zei:
Begint toch al aardig wat massa op te kome!

Prof met je PR training! Je zit toch al op 340kg int totaal als je deadlift als 130kg mee telt:D!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ja die deadlift moet wel echt wat omhoog maar na blessure is toch netjes dat weer op ouwe niveau zit dus kan ik makkelijk verder bouwen:)

McMetronome zei:
Netjes man. In verhouding ook sterke shoulderpress!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Thx:)

Vandaag evne lekker bezig geweest sommige oefeningen gewoon wat rustiger aangedaan.
Ben blij dat t volume nu weer omhoog mag zeg die 10-15 reps zijn echt heerlijk:)

Pull-ups
3 x 8 x bw was half aan het praten onder dat ik bezig was 1 setje duurde denk wel bijna 2 min:p

Db row
3 x 12 x 32

Lateral Raise machine
15 x 25
12 x 30
10 x 32

Db pullover
18 x 24
16 x 24
15 x 26

Triceps Pushdown
12 x 40
11 x 40
15 x 36

Bent over rear delt lateral ofzo met cable's
3 x 7 kg per kant x gewoon mag gegaan zal tussen de 10-17 reps liggen.

Shrugs
20 x 60
15 x 60
10 x 60

Behind Shrugs in smith
3 x 10 x 40kg
 
Lekkere rows! Je meet je benen onder je heup meestal dikste punt
 
Eens afzien met wat hogere reps kan wel eens deugd doen.
Lekkere voldoening na het trainen!
 
Lekker volume, goede training
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

C
CerebralGains traininglog
2 3
Reacties
56
Weergaven
4.279
CerebralGains
C
Dylan97
  • Gesloten
Dylan's beginnerslog (lean bulk)
Reacties
5
Weergaven
544
Dylan97
Dylan97
Mister_Little
Mr. Little will be Mr. Big
6 7 8
Reacties
146
Weergaven
4.204
Mister_Little
Mister_Little
KevvL
Kevv's trainingslog: Op naar de 90kg 🚀
34 35 36
Reacties
714
Weergaven
39.313
KevvL
KevvL
T
T's Homegym Log
5 6 7
Reacties
120
Weergaven
11.584
TvdH
T
Terug
Naar boven