Strong and Big is the Duo

Skatermarvin · 21 jan 2013

Nesselaarr zei:
Heb t aangepast maar ik heb geen idee wat me behoefte zijn.
Iemand wetend hoe je dit uitrekent?

http://www.giantpt.com/voeding/voeding-algemeen/bereken-jouw-caloriebehoefte

Ziet er goed uit dat my fitnesspall! Mooie trainingen zet je ook neer! :thumbs:

Met name die schoulderpress is echt heel sterk!

Nesselaarr · 21 jan 2013

Oke thx

Vandaag even andere sportschool geweest om te kijken.
Alles is natuurlijk weer anders enzo.
Wel mooie sportschool lekker hardcore db's tot 60 schijven t/m 50 kg dus das wel lekker.
Eigenaar is ene berry scheen zelf ook bb'er zijn geweest met wedstrijden enzo.

Latpulldown
10 x 60
8 x 65
8 x 70
6 x 75

Seated row
15 x 40
10 x 60
8 x 65

V-bar pulldown
12 x nr 11
10 x nr 13
8 x nr 14
9 x nr 15

T-bar row met zon apparaat.(arnold deed hem ook vaak)
Ik stel alleen de schijven
10 x 25
8 x 50
6 x 50

One arm straight pulldown
10 x 24
10 x 30
10 x 30

Triceps pushdown
12 x 25
10 x 25
12 x 30

CGBP
12 x 40
10 x 60
8 x 60

Rope Pushdown
12 x 18
12 x 22,5
10 x 25
15 x 17,5

Triceps extensions
10 x 24
12 x 22
10 x 26

Volgende keer weer me normale oefeningen + dl.
Leuke gym zeker het overwegen waard.

Jespeeer · 21 jan 2013

Zijn wel veel tricep oefeningen. Maar wel nice!

Nesselaarr · 21 jan 2013

Jespeeer zei:
Zijn wel veel tricep oefeningen. Maar wel nice!

Triceps was beetje opwarmen die eerste oefening dus die kan je eigenlijk net zo goed niet meetelle.

Nesselaarr · 21 jan 2013

---------- Post added 21 January 2013 at 22:04 ----------

zit wel heel laag vandaag kwam misschien ook door het late opstaan.
Morgen weer wat meer.

Ano_93_94 · 22 jan 2013

Verandere je daily goal in 75/80 gram vet vind 58 aan de lage kant,

Skatermarvin · 22 jan 2013

Nesselaarr zei:
Oke thx

Vandaag even andere sportschool geweest om te kijken.
Alles is natuurlijk weer anders enzo.
Wel mooie sportschool lekker hardcore db's tot 60 schijven t/m 50 kg dus das wel lekker.
Eigenaar is ene berry scheen zelf ook bb'er zijn geweest met wedstrijden enzo.

Dat klinkt als een gym waar iedereen van dit forum wel wil trainen! :thumbs:

Nesselaarr · 22 jan 2013

isisrufus zei:
Verandere je daily goal in 75/80 gram vet vind 58 aan de lage kant,

Normaal zit ik ook wat hoger ik doe 40/40/20 % dus als mijn kcal toeneemt neemt mijn vet ook toe snapje.
Normaal zit ik rond de 2500-2700 kcal ipv 2000 kcal gister.

Skatermarvin zei:
Dat klinkt als een gym waar iedereen van dit forum wel wil trainen!

Nadeel is het is heel klein.
En er schijnen nog al wat Marokkanen rond te lopen.(niet dat ik daar zo'n probleem mee heb)
Maar ze schijnen nogal irritant te zijn.

Maar ga nog paar kijken en dan het overwegen tis ook 2 x zo goedkoop.

metalfreack · 22 jan 2013

zou je vet ook naar minstens 1g per kg lichaamsgewicht brengen

. ik Denk dat je lichaam daar goed op zal regeren.

Ik ben benieuwd! Is de gym ook dichter bij of verder?

Nesselaarr · 22 jan 2013

metalfreack zei:
zou je vet ook naar minstens 1g per kg lichaamsgewicht brengen. ik Denk dat je lichaam daar goed op zal regeren.

Ik ben benieuwd! Is de gym ook dichter bij of verder?

In de straat:$
Die ander is een kleine 10 mintuutjes fietsen.
Kwa vet wissel ik gewoon af eet beetje op gevoel de ene dag krijg ik gewoon meer weg als de andere.

Vandaag zat ik hoog in kcal.
Mag ook wel keertje.
Vandaag moest ik bij me werk eten dan eet iedereen pizza dan sla ik zeker niet over.

Ano_93_94 · 22 jan 2013

Keertje junken mag ook

Skatermarvin · 23 jan 2013

Epische meals :meal:

Maar je had nog wat in te halen van de dag ervoor! :thumbs:

Nesselaarr · 23 jan 2013

isisrufus zei:
Keertje junken mag ook

volgens mij zat ik ook niet eens zo heel veel dr overheen.
Plus dat ik gister fysiek werk heb gedaan.

Skatermarvin zei:
Epische meals

Maar je had nog wat in te halen van de dag ervoor!

Haha wat is er episch aan.
Indd.
Vanavond weer pizza zelfgemaakte dus is al wat gezonder als die ander.

justbart · 23 jan 2013

mooi schema zo kerel! lekker eten ook, nomnom

Nesselaarr · 23 jan 2013

Vandaag:

Rug/tri

Deadlift 5/3/1
5 x100
5 x 105
5 x 110

Pull-ups wide
12 x bw
10 x bw
9 x bw
8 x bw

Hammer grip pull-ups
15 x bw
13 x bw
12 x bw
10 x bw

Behind the neck latpulldown
12 x 50
10 x 55
8 x 60
12 x 45

Bor
3 x 8 x 60

Seated row
14 x 80
12 x 90
8 x 100
12 x 65

Seated row met v-bar
12 x 68
10 x 78
10 x 88

Triceps:

CGBP met dumbbell
12 x 20
10 x 22
9 x 22
7 x 22

Triceps pushdown
3 x 12-15 x 15

Triceps extensions
15 x 18
12 x 20
10 x 24
8 x 26

Jespeeer · 24 jan 2013

Lekker bezig kerel! Zo krijg ik ook motivatie om beter te eten!

Skatermarvin · 24 jan 2013

Prima training! :thumbs:

Robocop89 · 24 jan 2013

mmm pizza

Uitgebreide training alweer

justbart · 24 jan 2013

Well done!

Nesselaarr · 24 jan 2013

Jespeeer zei:
Lekker bezig kerel! Zo krijg ik ook motivatie om beter te eten!

Haha gewoon beetje speling erin houden.
Ik eet ook eigenlijk niet echt dingen die ik niet lus of met tegenzin eet.

Skatermarvin zei:
Prima training!

thx

Robocop89 zei:
mmm pizza
Uitgebreide training alweer

Was zelfgemaakt dus de voedingswaarde zal niet helemaal kloppen.
Maar die zelfgemaakte zijn wel lekker en minder vet etc.
De training had iets sneller mogen verlopen maar we waren met een grote groep 4/5 dus het ging nog al langzaam.
Niet alle oefeningen met ze 4en gedaan hoor maar dan ga je wel iets meer praten.

justbart zei:
Well done!

thx

Strong and Big is the Duo

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Ripped Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Superior Athlete

Advanced Bodybuilder

Monstrous Giant

Ripped Bodybuilder

Soortgelijke topics