Maartenmulder
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2013
- Berichten
- 128
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.217
- Volgers 43
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Haha op die mars na ja.
We kunnen allemaal van elkaar leren
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
We kunnen allemaal van elkaar leren
Haha jup, als je wil leren hoe je moet afvallen tijdens je bulk, dan moet je naar mijn log komen
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Vandaag borst /tri
Incline dumbbell press
8 x 26
8 x 30
6 x 32 pr
10 x 28
8 x 28
Benchpress was al helemaal op
8 x 60
6 x 60
Dips
10 x bw +20
8 x bw +20
6 x bw + 20
Flat fly's dumbbell
2 x 15 x 16
10 x 18
High fly met kabel
15 x 22,5
12 x 22,5
10 x 22,5
15 x 18
Triceps pushdown
15 x 28
15 x 32
12 x 36
10 x 41
10 x 36
12 x 32
Dumbbell CGBP
12 x 18
10 x 18
8 x 18
15 x 14
Triceps Dumbbell extensions
12 x 24
10 x 26
8 x 28
8 x 24
Incline dumbbell press
8 x 26
8 x 30
6 x 32 pr
10 x 28
8 x 28
Benchpress was al helemaal op
8 x 60
6 x 60
Dips
10 x bw +20
8 x bw +20
6 x bw + 20
Flat fly's dumbbell
2 x 15 x 16
10 x 18
High fly met kabel
15 x 22,5
12 x 22,5
10 x 22,5
15 x 18
Triceps pushdown
15 x 28
15 x 32
12 x 36
10 x 41
10 x 36
12 x 32
Dumbbell CGBP
12 x 18
10 x 18
8 x 18
15 x 14
Triceps Dumbbell extensions
12 x 24
10 x 26
8 x 28
8 x 24
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Haha dankje ik had maandag met 30 + gedaan scheelt toch wel dat met borst dat je meer presses doet.
Jay93
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 mei 2012
- Berichten
- 1.199
- Waardering
- 32
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 12%
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Maartenmulder
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2013
- Berichten
- 128
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
thxmannen
Gister uitgeweest bijna niet gedronken 1 blikje dus veel mee.
Vandaag rug/bi toch zat de kracht er niet echt in
Pull-ups
4 x 8-10 x bw
Latpulldown behind the neck
10 x 45
8 x 50
6 x 50
8 x 45
V-bar pulldown
10 x 66
6 x 77
T-bar row
15 x 40
12 x 50
8 x 60
5 x 70
Bor
3 x 12 x 60
Bb curl
3 x 8 x 30
Voeding van gister:
Die gebakken ei die had gemaakt was gruwelijk groot.
Voortaan 3 of 2 eieren ipv 5
Gister uitgeweest bijna niet gedronken 1 blikje dus veel mee.
Vandaag rug/bi toch zat de kracht er niet echt in
Pull-ups
4 x 8-10 x bw
Latpulldown behind the neck
10 x 45
8 x 50
6 x 50
8 x 45
V-bar pulldown
10 x 66
6 x 77
T-bar row
15 x 40
12 x 50
8 x 60
5 x 70
Bor
3 x 12 x 60
Bb curl
3 x 8 x 30
Voeding van gister:
Die gebakken ei die had gemaakt was gruwelijk groot.
Voortaan 3 of 2 eieren ipv 5
- Lid sinds
- 26 sep 2010
- Berichten
- 12.827
- Waardering
- 960
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 128kg
- Vetpercentage
- 19%
Maartenmulder
Cool Novice
- Lid sinds
- 24 jan 2013
- Berichten
- 128
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 75kg
- Vetpercentage
- 12%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Wen je wel aan.
Ik neem altijd shake s'ochtends en na t sporten vind ik wel voldoende.
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Als ik jullie eetschema's zie voorbijkomen, vliegen jullie over de 3500kcals alsof het niets is, maar ik geraak amper boven ****ing 2000kcals :s
Ga gewoon dirty eten dan
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
