Strong and Big is the Duo

[JochemB]

Chips? Frieten?

Klik om te verkleinen...

Jup . Genoeg eiwitten binnenkrijgen en de rest verzadigde vetten en wat koolhydraren. Vandaag was bv mijn test-boost dag. 2 pizza's gegeten

 

[Lorenzzzz]

Goed bezig! Hoe staat het met je physique?

 

[Nesselaarr]

Als ik jullie eetschema's zie voorbijkomen, vliegen jullie over de 3500kcals alsof het niets is, maar ik geraak amper boven ****ing 2000kcals :s

Klik om te verkleinen...

Tis ook niet zo moeilijk?

Goed bezig! Hoe staat het met je physique?

Klik om te verkleinen...

Wat is physique?

Iets meer dan normaal maar mag ook wel en wezen trainen vandaag en een voetbal wedstrijd en nog 4 uurtjes gewerkt.
Ben nu wel echt kapot

 

[Jorgyboy]

Dude, bij je snacks ... anderhalve kilo kwark bijna? Waar the **** steek je die? En dat noem je dan niet zo moeilijk

 

[Nesselaarr]

Dude, bij je snacks ... anderhalve kilo kwark bijna? Waar the **** steek je die? En dat noem je dan niet zo moeilijk

Klik om te verkleinen...

Ik vind kwark best lekker?

Training van vandaag ging slecht kwam denk beetje omdat ik gister ook weer heb gevoetbald.
Dus hopelijk gaat die volgende week beter.

Squat
4 x 100
8 x 80
6 x 90
Ging slecht echt heel slecht

Lunges
15 x 60
12 x 60
10 x 60

Hacksquat in smith alleen gewichten geteld.
12 x 70
3 x 8 x 90

SLDL
4 x 8-10 x 60

Toen nog even kuiten gedaan maar zat snel vol kwam ook denk door gister

 

[RFFNCK]

In!

Jammer van de squats, maar ik doe het je (nog) niet na!

 

[Nesselaarr]

Leuk dat je volgt.
Ik ga denk over paar weken gewicht naar beneden gooien en gewoon werken aan me techniek.

 

[Nesselaarr]

Vandaag wat later kwam door wat later opstaan en dat plots moest werken van 2-6 dus vandaar.
Morgen weer normaal

 

[RFFNCK]

Wat voor app is dat? Ik gebruik een of andere calorieteller op mijn telefoon, maar deze ziet er ook handig uit!

 

[Nesselaarr]

myfitnesspall.com
Je kan hem volgens mij ook als app downloaden maar bij mij doet die dat niet.
Zeer handig heeft eigenlijk er wel in staan zowel van Amerikaanse als Nederlandse producten.

 

[Ano_93_94]

Klopt, je kan hem downloade in app store ( andriod) ik weet niet op apple store die ook heeft,

Tog sterke training, je benen groeien er wel van , 60kg lunges? of 60 stappe? ik vind lunges best moeilijk in de zin van balans tebewaren

 

[Nesselaarr]

Klopt, je kan hem downloade in app store ( andriod) ik weet niet op apple store die ook heeft,

Tog sterke training, je benen groeien er wel van , 60kg lunges? of 60 stappe? ik vind lunges best moeilijk in de zin van balans tebewaren

Klik om te verkleinen...

Ik vind het ook altijd moeilijk tot dat ik eenmaal de eerste heb gedaan dan vind ik t easy.
60kg is het trouwens.

Ik hoop dat ze groeien.

 

[Skatermarvin]

Goede voeding gozer! Mooie E/K/V waarden!

Probeer je vet altijd zo laag te houden?

 

[justbart]

matige squat maar toch nette lunges kerel!

 

[Nesselaarr]

Goede voeding gozer! Mooie E/K/V waarden!

Probeer je vet altijd zo laag te houden?

Klik om te verkleinen...

Ja maar of dat lukt is anders

matige squat maar toch nette lunges kerel!

Klik om te verkleinen...

Squat wilde niet lukken knieën waren beetje stijf van voetballen.
Te snel al de 100 gepakt dat ook.

 

[Nesselaarr]

Schouders en triceps en traps vandaag
Schoulder press dumbbell
3 x 8 x 26
10 x 22
8 x 22

Lateral raise met machine
4 x 10-15 x 27,5 30

Front raise met schijf
3 x 12-15 x 15

Upright row met kabel
4 x 10-15 x 50

Bent over lateral raise met kabel
4 x 12-15 x 7

Shrugs dumbbell
4 x 10-12 x 32

Dips
10 x bw + 20
8 x bw + 30
4 xbw + 40
10 x bw + 20 die waren heel moeizaam

SS
Triceps pushdown vs triceps rope down
15 x 32 vs 8 x 27,5
15 x 32 vs 12 x 22,5
12 x 32 vs 10 x 22,5
10 x 32 vs 8 x 22,5 dropset 10 x 16, 10 x 11

 

[McMetronome]

Lekker die 26s, mooi tricepswerk ook.

 

[RFFNCK]

Ziek sterke dips gek!

 

[leon1231232012]

Nette training hoor, sterke dips, ik denk weinig mensen van jou leeftijd na doen

 

[Maartenmulder]

Zeker net training man die dips
Lekker bezig!