Strong and Big is the Duo

[Jorgyboy]

Damn, lunges met 32,5kg, sterk werk!
30m, dat zijn ongeveer 15 stappen per voet?

 

[Lorenzzzz]

Nette lunges idd. Hoe gaat 't cutten man?

 

[Nesselaarr]

Damn, lunges met 32,5kg, sterk werk!
30m, dat zijn ongeveer 15 stappen per voet?

Klik om te verkleinen...

Tis een stang he dan valt 32,5 kg tohc nog wel mee?

Ja zoiets.

@lorenzz ja cutten gaat z'n gangetje

 

[Jorgyboy]

Tis een stang he dan valt 32,5 kg tohc nog wel mee?

Ja zoiets.

@lorenzz ja cutten gaat z'n gangetje

Klik om te verkleinen...

Ow, het is een stang, dacht dat het ging om DB's per hand

 

[Nesselaarr]

Ow, het is een stang, dacht dat het ging om DB's per hand

Klik om te verkleinen...

Haha nee jammer genoeg niet die eerste set was met dumbbells maar dat beviel me niet echt.

 

[RFFNCK]

Sterk bezig hier !

 

[Nesselaarr]

Borst/Tri

Incl Db Press
10 x 32
10 x 32
8 x 32
10 x 28

BP af en toe met spot niet echt bij gehouden
10 x 60
7 x 70
8 x 60
12 x 50

Incl Fly's db
10 x 16
8 x 16
10 x 14
12 x 12

Flat fly's
8 x 16
6 x 18
10 x 14

High low fly with cable
8 x 22,5
12 x 18
10 x 18

CGBP
8 x 40
7 x 45
12 x 35
10 x 35

Triceps pushdown
12 x 32
12 x 36
10 x 36
10 x 32

Triceps extensions
13 x 22
12 x 22
10 x 22

 

[Maartenmulder]

Nette training man! Gaat wel lekker he?

 

[metalfreack]

Ik zie iedereen zoveel oefeningen doen! hoe bevallen die volumes per training jullie eigenlijk?

 

[Nesselaarr]

Ik zie iedereen zoveel oefeningen doen! hoe bevallen die volumes per training jullie eigenlijk?

Klik om te verkleinen...

Ik vind zelf lekker omdat ik het dan beter voel.
Ook de afwisseling vind ik wel chill.

Vandaag rug/bi

Deadlift
Weet gewicht niet echt waren andere stangen enzo niet echt bijgehouden gewoon 4 setjes boven de 100.

Pull-ups wide
10 x bw
10 x bw
12 x bw
10 x bw
8 x bw

Latpulldown behind the neck
12 x 45
10 x 50
8 x 50
8 x 50

Latpulldown small met handpalmen naar je toe
10 x 60
10 x 65
8 x 70
10 x 60

Biceps curl ez-bar
12 x 20kg + ez bar
10 x 25kg + ez bar
8 x 25kg + ez bar
8 x 20kg + ez bar

Hammer curl
12 x 18
10 x 20
12 x 16
14 x 14

Biceps cable naar je hoofd toe
12 x 10
8 x 12,5
15 x 7,5
10 x 10

 

[Maartenmulder]

Was een lekker training man! En stangen zijn 12,5

 

[Jorgyboy]

Pff jealous.

Hoog volume voel jij beter?

 

[Nesselaarr]

Ik denk dat ik het symptoom volume niet helemaal vat.

 

[Ano_93_94]

Goed bezig! Doe meestal de reps rond de 6/15 ligt natuurlijk aan de soort oefenening,

keep up the good work!

 

[Nesselaarr]

Vandaag schouders/tri

T ging niet slecht maar ook niet goed laten we t daarop houden

Db schoulder press
6 x 26
8 x 24
10 x 22
12 x 18
10 x 20

Lateral raise DB
12 x 10
8 x 12
15 x 7
12 x 9

Mp
10 x 30
8 x 35
5 x 37,5

Bent over rear delt cable
15 x 7
12 x 9
6 x 13,5
10 x 9
12 x 7

Upright row with cable
14 x 41
12 x 45
10 x 45
10 x 45

Lateral raise machine
15 x 39
10 x 45

Triceps pushdown
15 x 32
12 x 36
10 x 41
12 x 36

Dips tussen bankjes
15 x bw + 20
12 x bw + 25
15 x bw + 25
12 x bw + 30

Diamond pushups
12 x bw
10x bw
8 x bw
7 x bw

 

[Skatermarvin]

Behoorlijk wat schouderoefeningen, maar ziet er goed uit!

Goed weekend!

 

[Nesselaarr]

Vandaag benen en beetje rug

Squat
8 x 60
8 x 70
8 x 75
8 x 70

SLDL
2 x 12 x 60
10 x 70

Powerclean
5 x 40
1 x 50 met uitdrukken
1 x 50 zonder

Pull-ups wide
12 x bw
10 x bw
10 x bw
8 x bw

Latpulldown behind the neck
12 x 50
8 x 55
12 x 45
12 x 45

 

[Nesselaarr]

Vandaag borst/tri

Had die ochtend ook gym gehad dat is bij best intensief en ook beetje op kracht gericht dus was wat moeier dan normaal. Dat verschil merkte ik behoorlijk.

Incline dumbbell press
10 x 32 moeite
6 x 32
12 x 26
12 x 24
10 x 22

Op

Benchpress
4 x 70
10 x 60
2 x 12 x 50

Incline dumbbell fly's
12 x 14
10 x 16
8 x 18
10 x 14

Flat fly's dumbel
9 x 18
13 x 14
11 x 14

Triceps pushdown
12 x 36
10 x 41
1o x 36
12 x 30

Diamond push-ups met voeten op een step
10 x bw
8 x bw
2 x 7 x bw
hierna was ik helemaal kapot.

 

[Jorgyboy]

Kapotgaan, zo hoort het!

Incline DB's doe je echt wel goed!

 

[SkyBlazer]

Nette training, gaat lekker hier