Strong and Big is the Duo
- Topic starter Nesselaarr
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 2.266
- Weergaven 58.216
- Volgers 43
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
- Lid sinds
- 21 nov 2012
- Berichten
- 2.891
- Waardering
- 126
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Thx mannen.
Vandaag rug/bi
Had al een dag stagje erop zitten wat wel lichamelijk werk was dus was licht vermoeid.
Wide pull-ups
12 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
Deadlift
2 x 5 x 120
8 x 110
Ik vind me techniek steeds slechter worden ik heb zeg maar dat ik steeds meer eerst met me benen omhoog ga en dan met me rug. Hoe ik t ook probeer me kont schiet echt omhoog. Iemand die een oplossing weet? anders ga ik even terug in gewicht en blijven oefenen.
Pull-ups
12 x bw
3 x 6 x bw + 10
Hammer grip pull-ups
12 xbw
10 x bw
7 x bw
7 x bw
Met moeite die laatste
Seated row
8 x 86
8 x 82
10 x 77
10 x 70
Back extensions
4 x 16-24 x bw
Incline db curl
8x 12
10 x 10
8 x 10
Hammer curl
10 x 14
8 x 18
15 x 14 ging opeens wel heel simpel
10 x 16
Biceps met handen naar je hoofd
weet gewicht niet meer echt goed gewoon reps tussen de 8-10 4 setjes.
Ik wil me nu meer gaan consenteren op techniek dan op gewicht merk toch dat ik soms wat meer ga smokkelen terwijl techniek echt beter kan.
Dit geld echt vooral bij rug en beetje bij schouders.
Benen gaat de laatste tijd steeds beter.
Vandaag rug/bi
Had al een dag stagje erop zitten wat wel lichamelijk werk was dus was licht vermoeid.
Wide pull-ups
12 x bw
10 x bw
8 x bw
8 x bw
Deadlift
2 x 5 x 120
8 x 110
Ik vind me techniek steeds slechter worden ik heb zeg maar dat ik steeds meer eerst met me benen omhoog ga en dan met me rug. Hoe ik t ook probeer me kont schiet echt omhoog. Iemand die een oplossing weet? anders ga ik even terug in gewicht en blijven oefenen.
Pull-ups
12 x bw
3 x 6 x bw + 10
Hammer grip pull-ups
12 xbw
10 x bw
7 x bw
7 x bw
Met moeite die laatste
Seated row
8 x 86
8 x 82
10 x 77
10 x 70
Back extensions
4 x 16-24 x bw
Incline db curl
8x 12
10 x 10
8 x 10
Hammer curl
10 x 14
8 x 18
15 x 14 ging opeens wel heel simpel
10 x 16
Biceps met handen naar je hoofd
weet gewicht niet meer echt goed gewoon reps tussen de 8-10 4 setjes.
Ik wil me nu meer gaan consenteren op techniek dan op gewicht merk toch dat ik soms wat meer ga smokkelen terwijl techniek echt beter kan.
Dit geld echt vooral bij rug en beetje bij schouders.
Benen gaat de laatste tijd steeds beter.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
http://stronglifts.com/how-to-deadlift-with-proper-technique/
Check dit eens, heb ik veel aan gehad!
Check dit eens, heb ik veel aan gehad!
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Heb ik altijd al met deadlifts van de grond dat ik me benen omhoog schieten lig ter niet aan dat ik op ben maar meer aan dat techniek gewoon klote is.
Verder begin met pull-ups omdat me schouder vrij gevoelig de laatste tijd is en als ik hem later doe vaak last krijg van me schouder.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Wat bedoel je precies met slack?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
een bar beweegt altijd een stukje omhoog zonder dat de schijven omhoog gaan, die slack moet je er al uithalen door spanning te zetten, soort pijl en boog effect
http://www.youtube.com/watch?v=9Mw-Ens-oMQ
http://www.youtube.com/watch?v=9Mw-Ens-oMQ
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
Henkboink
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 nov 2012
- Berichten
- 158
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 115kg
Eerst spanning op de stang zetten dat ie begint te buigen (in het geval het een slappe stang is of er veel gewicht aan hangt) maar nog niet van de grond komt. Als je dit gedaan hebt heb je de 'slack' er uit en kun je je lift starten. Op die manier heb je de klap niet door je lichaam knallen als je je lift doet maar bouw je de spanning op een verantwoorde manier op.
Nesselaarr
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 mrt 2012
- Berichten
- 3.739
- Waardering
- 121
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 62kg
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Nesselaar, homeboy, ik denk dat wij eens samen moeten gaan trainen. Zit met exact hetzelfde probleem 
Startpositie is goed, denk ik, alleen schiet mijn kont ook omhoog voor ik vertrek, waardoor ik het grootste deel op men rug trek.
Vandaag wel wat filmpjes gekeken op YT en no offense voor alle PL-ers hier, maar bij vele 'groten' die 800+ pounds trekken, zie ik toch ook wel een bolle rug, dus wat is de perfecte techniek, vraag ik me soms af..
Startpositie is goed, denk ik, alleen schiet mijn kont ook omhoog voor ik vertrek, waardoor ik het grootste deel op men rug trek. Vandaag wel wat filmpjes gekeken op YT en no offense voor alle PL-ers hier, maar bij vele 'groten' die 800+ pounds trekken, zie ik toch ook wel een bolle rug, dus wat is de perfecte techniek, vraag ik me soms af..
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Nesselaar, homeboy, ik denk dat wij eens samen moeten gaan trainen. Zit met exact hetzelfde probleem
Vandaag wel wat filmpjes gekeken op YT en no offense voor alle PL-ers hier, maar bij vele 'groten' die 800+ pounds trekken, zie ik toch ook wel een bolle rug, dus wat is de perfecte techniek, vraag ik me soms af..
http://www.liftbigeatbig.com/2013/03/the-myth-of-perfect-form.html?spref=fb
Jorgyboy
Huge Freak
- Lid sinds
- 27 dec 2009
- Berichten
- 8.796
- Waardering
- 1.123
- Lengte
- 1m75
Maw, Nesselaar en ik doen het niet meteen fout, in principe?
Persoonlijk denk/dacht ik altijd dat wanneer de vorm niet 'perfect' is, ik mijn rug aan het kapotmaken ben. Is dus niet helemaal waar.
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Ik streef er altijd naar om techniek zo perfect mogelijk te hebben, zeker in de warming up, dus geen fundamentele fouten in de lift, als het op hoog gewicht iets minder word so be it... maar wie ben ik
kom pas net kijken in dit wereldje .deze is ook interessant : http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift
