Strong and Big is the Duo

[Jorgyboy]

Ik streef er altijd naar om techniek zo perfect mogelijk te hebben, zeker in de warming up, dus geen fundamentele fouten in de lift, als het op hoog gewicht iets minder word so be it... maar wie ben ik kom pas net kijken in dit wereldje .

deze is ook interessant : http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/a_strong_case_for_the_rounded_back_deadlift

Klik om te verkleinen...

Geen idee wie je bent, maar je weegt er wel 105

Heb vandaag gemerkt dat ik tot de 100kg ervoor kan zorgen dat alles van mijn lichaam achter de stang zit en kont redelijk laag hangt, maar met hogere gewichten zijn mijn benen bijna meteen gestrekt en zit ik met een bijna horizontale rug als ik vertrek. (Heb je karma-bericht gelezen, zou het apprecieren )

 

[diaephi]

Bw zegt niet alles

 

[Jorgyboy]

Bw zegt niet alles

Klik om te verkleinen...

Misschien niet, maar in combinatie met je PR's zegt het enorm veel
Mijn PR's zijn niet eens de helft, no joke.

 

[Nesselaarr]

Naja dankje voor jullie tips heb t is allemaal goed bekeken en ga t van de week weer is proberen gewoon laag gewicht.
Tenzij t ineens heel goed gaat maar dat verwacht ik niet.

 

[Nesselaarr]

Vanochtend gewogen op lege maag nog niet gescheten dat lukte niet.
66,5 kg.

 

[Jorgyboy]

Damn, beascht!

 

[Maartenmulder]

PFf gaat snel pik tot hoeveel kg wil je gaan? En krijgen we dan pica's te zien?

 

[Nesselaarr]

Damn, beascht!

Klik om te verkleinen...

haha

PFf gaat snel pik tot hoeveel kg wil je gaan? En krijgen we dan pica's te zien?

Klik om te verkleinen...

Ik wil even vrij diep gaan ik weet niet hoe snel t gaat en hoeveel er nog af gaat.
Begin ging natuurlijk wel snel maar zal ook wel 2-3 kg vocht zijn.
Ik wil toch proberen een procentje of 8% te gaan halen.
En dan volgend jaar hele jaar door cleanbulken dat ik dus voor de zomer maar een kleine cut hoef te doen.

 

[Jorgyboy]

No joke. Krachtstats zijn echt wel sterk, dacht altijd dat je zwaarder was

 

[JochemB]

No joke. Krachtstats zijn echt wel sterk, dacht altijd dat je zwaarder was

Klik om te verkleinen...

Ditte!

 

[Maartenmulder]

haha



Ik wil even vrij diep gaan ik weet niet hoe snel t gaat en hoeveel er nog af gaat.
Begin ging natuurlijk wel snel maar zal ook wel 2-3 kg vocht zijn.
Ik wil toch proberen een procentje of 8% te gaan halen.
En dan volgend jaar hele jaar door cleanbulken dat ik dus voor de zomer maar een kleine cut hoef te doen.

Klik om te verkleinen...

Aai mooi doel man, maar zal vast niet meer zo lang duren hoor tot je op de 8% zit

 

[Nesselaarr]

Aai mooi doel man, maar zal vast niet meer zo lang duren hoor tot je op de 8% zit

Klik om te verkleinen...

Nou t zal me niks verbazen als dat toch wel tegen de 62 kg aan ligt.
Sta nu denk 12/13.


Verder tja krachtstats zeggen voor mij vrij weinig ik zie er liever goed uit

 

[Skatermarvin]

8% ziet er vast bruut uit! ook op 62kg! Je oogt droger zowieso vaak groter (zonder kleren)

 

[Nesselaarr]

Jaa , ik moet binnenkort even nagaan of ze op de sportschool kunnen meten.

Gister thuis schouders getraind omdat ik dacht dat de sportschool dicht was s'avonds (wat die dus niet was) maar best aardige training met oefeningen als: staand db schoulder press, lateral raise , upright rows, front raise , diamond pushups

Vandaag benen/rug

Beetje slecht geslapen maar goed.

Squat diep (het gaat steeds beter)
8 x 80
3 x 10 x 70

SLDL
3 x 12 x 60

Calf raise machine
12 x 45
10 x 52
14 x 39
16 x 32

Pull-ups wide
10 x bw
8 x bw
2 x 6 x bw

Hammer pull-ups
8 x bw
7 x bw
6 x bw

Seated row Andere machine die heel stroef is
8 x 50
8 x 45
15 x 32

Daarna 10 min crosstrainer wil ook beetje cardio toevoegen 105 kcal verbrand.

Het gevolg van deze training was dat ik ongelofelijk misselijk was.

 

[Ano_93_94]

Netjes! 66kg met deze lift stats is erg goed! ben nu ook aan het cutten, naar 9/10%.

Kan je voeding schema eens posten? ben wel benieuwd

 

[Nesselaarr]

Netjes! 66kg met deze lift stats is erg goed! ben nu ook aan het cutten, naar 9/10%.

Kan je voeding schema eens posten? ben wel benieuwd

Klik om te verkleinen...

Ik ga nu werken ik zal proberen vanavond te posten!

 

[Nesselaarr]

Even terugkomend op je vraag.

Op trainingsdagen eet ik ongeveer dit:

Op rustdagen eet ik meestal 1 boterham minder , ik eet altijd wat de pot schaft dus het zal niet altijd hetzelfde zijn.
T zal meestal liggen tussen de 550 - 750 kcal het avond eten.

 

[JochemB]

18 gr vet? Dude...

 

[Nesselaarr]

18 gr vet? Dude...

Klik om te verkleinen...

Ja maar t avond eten is niet altijd zo en er zit ook nog wel wat saus bij.

Maar ben denk van plan een banaan toe te voegen.

 

[JochemB]

Maar dude 18gr vet uit je normale voedsel zonder avondeten is ziek, dat je daarop overleefd. Damn son.

In een banaan zitten geen vetten hè