Strong and Big is the Duo

[Nesselaarr]

Ik vind het eerlijk gezegd vrij makkelijk.

 

[Lorenzzzz]

Ja maar t avond eten is niet altijd zo en er zit ook nog wel wat saus bij.

Maar ben denk van plan een banaan toe te voegen.

Klik om te verkleinen...

Eet je niet veel te weinig? Ik zou sowieso pindakaas of noten toevoegen.

 

[Nesselaarr]

Eet je niet veel te weinig? Ik zou sowieso pindakaas of noten toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Hoeveel zou jij per maand willen afvallen dan? ik denk dat 2 kg best normaal is?

 

[JochemB]

Eet je niet veel te weinig? Ik zou sowieso pindakaas of noten toevoegen.

Klik om te verkleinen...

Moet nog avondeten bij rekenen hè

 

[Nesselaarr]

VAndaag borst/tri

Incl Dumbbell press
10 x 32
10 x 30
8 x 30
8 x 26
12 x 22

Benchpress
10 x 60
5 x 70
6 x 60
12 x 50

Incl dumbbell fly
12 x 16
10 x 18
10 x 16
12 x 14

Dumbbell Fly flat
10 x 16
8 x 18
12 x 14

Dips
8 x bw + 15
6 xbw + 20
10 x bw + 10

Kreeg erg veel last van me schouders dus even rustig aan gedaan met dips

Triceps pushdown
12 x 32
10 x 36
10 x 36
12 x 32

Diamond pushup
9 x bw
2 x 7 x bw
6 x bw

 

[Robocop89]

Ik voel de dips ook altijd fel in men schouders. Niet overdoen dus

 

[diaephi]

Dips zijn schouder vernietigend

 

[Nesselaarr]

Vandaag wezren trainen rug/bi

Pull-ups wide
12 x bw
10 x bw
8 x bw
7 x bw

Deadlift oefenen op techniek.
paar setjes met 60 en 1 met 70
Ik denk dat ik toch maar stiekem ga filmen want ik heb nou niet echt zekerheid.

Pull-ups
6 xbw + 10
15 x bw
8 x bw

Hammer pull-ups
10 x bw
8 x bw
7 x bw
6 x bw

T-bar row
8 x 40
10 x 40
6 x 45
8 x 35

Back extensions
24 x bw
2 x 22 x bw
20 x bw

Hammer curl
12 x 18
8 x 18
10 x 16
15 x 12

Bb curl
15 x 20
8 x 25
10 x 20
8 x 20

Chin-ups
6 x bw
6 x bw
5 x bw
4 x bw

 

[Galen]

Waar train je in Zeist?

 

[Nesselaarr]

Waar train je in Zeist?

Klik om te verkleinen...

Sportcity zegt je dat iets?

 

[Galen]

Sportcity zegt je dat iets?

Klik om te verkleinen...

Ja, trainde ik tot voor kort. Trainde zeker nooit 's avonds na 22:00 of wel?

 

[Nesselaarr]

Ja, trainde ik tot voor kort.

Klik om te verkleinen...

Ooh lang geleden ik zit er nu ong een jaar.
Waar ben je nu heen gegaan als ik vragen mag?

 

[Galen]

Ooh lang geleden ik zit er nu ong een jaar.
Waar ben je nu heen gegaan als ik vragen mag?

Klik om te verkleinen...

Almere, weet de naam van m'n gym niet.

 

[Nesselaarr]

Almere, weet de naam van m'n gym niet.

Klik om te verkleinen...

Hahaha hoelang ben je weg bij sportcity dan?
Misschien heb ik je nog welis zien langs lopen.

 

[Galen]

Hahaha hoelang ben je weg bij sportcity dan?
Misschien heb ik je nog welis zien langs lopen.

Klik om te verkleinen...

Sinds vorige week, ben verhuisd. Moet nog wel m'n abo opzeggen, ga ik aanstaande week doen.

 

[Nesselaarr]

Sinds vorige week, ben verhuisd. Moet nog wel m'n abo opzeggen, ga ik aanstaande week doen.

Klik om te verkleinen...

Kan je misschien je naam pm'en ben wel benieuwd.

 

[Galen]

Kan je misschien je naam pm'en ben wel benieuwd.

Klik om te verkleinen...

Is maar 'n handvol mensen daar die m'n naam kent (er traint namelijk bijna niemand na 22:00) dus van naam ga je me niet herkennen hehe. Maar trainde altijd 's avonds na 22:00, trainde weleens samen met Martin, die buffel.

 

[Nesselaarr]

Is maar 'n handvol mensen daar die m'n naam kent dus van naam ga je me niet herkennen hehe. Maar trainde altijd 's avonds na 22:00, trainde weleens samen met Martin, die buffel.

Klik om te verkleinen...

Martin ken ik wel.
Dus ik denk dat je ik je dan welis moet hebben gezien.
Kan je jezelf misschien omschrijven.

 

[Galen]

Martin ken ik wel.
Dus ik denk dat je ik je dan welis moet hebben gezien.
Kan je jezelf misschien omschrijven.

Klik om te verkleinen...

Lang, kort zwart haar, ducati shirtje en anders 'n rood of donker armani shirtje.

 

[Nesselaarr]

Lang, kort zwart haar, ducati shirtje en anders 'n rood of donker armani shirtje.

Klik om te verkleinen...

Nee dat zegt me helemaal niks eerlijk gezegd.
Misschien herken ik je als ik foto zie.