- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Bodyenfitshop
Summerproof in 5 weken (carb cycling )
- Topic starter Coolbuilder
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 135
- Weergaven 21.233
- Volgers 43
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ga het vanaf morgen proberen alleen ik hou 2 low carb dagen op 2700-2800 kcal (onderhoud is iets van 4100) en dan de refeed dag high carb en boven onderhoud (4500kcal) aangezien ik er ook nog cardio iedere dag naast doe..
benieuwd of dit nog wat doet kwa spierverlies hoef ik denk ik niet bang te zijn in die 2 low dagen want ben niet natty
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
neuh zit binnen buiten is het natty :-)Niet natty?
- Lid sinds
- 17 okt 2012
- Berichten
- 7.516
- Waardering
- 6.327
Wel aardig raar trainingsschema als ik het zeg, dus dit doe je allen op één maandag?
Chest: Reps Dumbbell press: 12-12-10-8
Dumbbell flyes 12-12-10-8
Cable flyes 15-12-10-8 Incline flyes 15-12-12-10-8
Seated cable flyes 12-12-10-8 Machine chest press 12-10-8-6
Triceps: Cable pushdowns 15-12-12-10-8
Skull crushers 12-12-10-8 Front delts: Front raises 15-15-12-12-10
At this point you want to make sure you have fuel in your body to endure the leg exercises.
Legs: Leg press (Legs high for hamstrings, legs low for quads) Choose one 15-12-10-8
Leg extensions 12-12-10-8
Leg curls 15-12-12-10-8
Calf raises 20-20-15-15-15
Abs: Ab machine: 12-12-10-10-8
Chest: Reps Dumbbell press: 12-12-10-8
Dumbbell flyes 12-12-10-8
Cable flyes 15-12-10-8 Incline flyes 15-12-12-10-8
Seated cable flyes 12-12-10-8 Machine chest press 12-10-8-6
Triceps: Cable pushdowns 15-12-12-10-8
Skull crushers 12-12-10-8 Front delts: Front raises 15-15-12-12-10
At this point you want to make sure you have fuel in your body to endure the leg exercises.
Legs: Leg press (Legs high for hamstrings, legs low for quads) Choose one 15-12-10-8
Leg extensions 12-12-10-8
Leg curls 15-12-12-10-8
Calf raises 20-20-15-15-15
Abs: Ab machine: 12-12-10-10-8
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Ja klopt. Vroeger was zoveel volume vrij normaal.
In de zomer wil ik zoiets gaan doen. Beetje switchen:
Dan hadden ze schema's als:
Maandag: borst, rug, benen, buikspieren
Dinsdag: biceps, triceps, schouders
Woensdag: hetzelfde als maandag
Donderdag: Hetzelfde als dinsdag
Vrijdag: Hetzelfde als maandag
Zaterdag: Hetzelfde als dinsdag
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.819
- Waardering
- 12.367
- Lid sinds
- 7 jul 2015
- Berichten
- 1.032
- Waardering
- 251
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Hmm ik merkte alleen dat m'n gewrichten wat gevoeliger waren.. is inderdaad niet gezond, maar als je gezond wil, kan je beter ook niet m'n eetschema aanhouden. Deficit van 1.500 kcal lijkt me ook niet gezond
Daar buiten ben ik nu al een tijdje klaar met bromo en ben nog netzo droog. 4-5 weken een oestrogeen blocker lijkt me niet heel erg schadelijk, maar goed is anders
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Was puur om te laten zien dat je eten smaak moet geven. Anders had ik die vloeibare zoetstof er ook niet ingezet haha
- Lid sinds
- 7 jul 2015
- Berichten
- 1.032
- Waardering
- 251
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 11%
Ohja ok
ja zonder smaak is er niks aanGoed topic tot ik dit las
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Verder haal ik gewoon het meeste bij bulk powders.nlGoed topic tot ik dit las
46 euro voor 5kg labtested eiwitten.. cant be beaten..
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
2 dagen +-1700 onder onderhoud ex cardio zou dat erg zijn?Verder haal ik gewoon het meeste bij bulk powders.nl
Precies t zelfde hier man haha. Ik ga je carb cycle iig een x testen. Ben alleen geen natty dus de resulteren zullen wat anders uitvallen. Bedankt voor t delenVerder haal ik gewoon het meeste bij bulk powders.nl
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Ik weet het niet. Heb dat zelf niet geprobeerd. Maar ik denk dat je je geen zorgen hoeft te maken.2 dagen +-1700 onder onderhoud ex cardio zou dat erg zijn?
Als 6-bromo zo'n deficit al een stuk minder katabool maakt, dan lijkt me dat jij je geen zorgen hoeft te maken..
Tenzij ze bij brawn nutrition stiekem tren in de capsules stoppen
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
Ik lees wel eens dat mensen alle " niet natty gains" verliezen als ze natty gaan cutten.Precies t zelfde hier man haha. Ik ga je carb cycle iig een x testen. Ben alleen geen natty dus de resulteren zullen wat anders uitvallen. Bedankt voor t delen
Misschien niet zo slim om zo diep te gaan tenzij je toch weer ergens aan begint
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ik zit wel aan de trenIk weet het niet. Heb dat zelf niet geprobeerd. Maar ik denk dat je je geen zorgen hoeft te maken.
Als 6-bromo zo'n deficit al een stuk minder katabool maakt, dan lijkt me dat jij je geen zorgen hoeft te maken..
Tenzij ze bij brawn nutrition stiekem tren in de capsules stoppen
maar hou het wel op 1400kcal onder onderhoud.. doe ook iedere dag 30min cardio en op rustdagen een uur (weekend ook een uur) en me refeeds hou ik op 4800 dat is 700 boven onderhoud.zou evengoed een dik deficit geven toch :-)
- Lid sinds
- 17 mrt 2014
- Berichten
- 958
- Waardering
- 1.158
30min cardio per dag. Dan denk ik al aan -300 kcal voor 30 min. Dus (1700+ 1700 - 700 ) 900 per dag onder onderhoud minimaal.ik zit wel aan de tren
zou evengoed een dik deficit geven toch :-)
Ik snap echt niet hoe je het kan opbrengen om zoveel cardio te doen. Hangen er soms tv's bij jullie in de gym?
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.460
- Waardering
- 39.175
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
op die refeed dagen ook nog cardio dus het is niet -700 maar daar ook nog eens 300 af30min cardio per dag. Dan denk ik al aan -300 kcal voor 30 min. Dus (1700+ 1700 - 700 ) 900 per dag onder onderhoud minimaal.
Ik snap echt niet hoe je het kan opbrengen om zoveel cardio te doen. Hangen er soms tv's bij jullie in de gym?
nee heb zo'n ding uit de sportschool overgenomen en die staat in me woonkamer voor de tv
