- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Tatsujin’s traininglog
- Topic starter Tatsujin
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 495
- Weergaven 17.800
- Volgers 19
-
- Tags
- traininglog
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
56 reps?
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 14 nov 2007
- Berichten
- 2.925
- Waardering
- 3.185
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
insane, niet een idee om te zorgen dat je je ROM gaat vergroten als nieuwe vorm van PO? Neem aan dat 152.5 de full stack is
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Nou, ik stel het apparaat op z’n wijdst in. Het is ook altijd even een karwei om over dat ding te klimmen en mezelf ertussen te wurmen 🤣
Ik leun ook iets naar achteren, zodat er een maximale stretch op komt te staan. Dus misschien nog door iets iets leniger te worden, dat ik de ROM nog wat kan vergroten.
152,5 is idd full stack - moet misschien zo’n gympin aanschaffen.
- Lid sinds
- 1 feb 2024
- Berichten
- 1.336
- Waardering
- 1.066
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 10%
Ja ideaal zo een ding, zou wel gelijk de kingpin halen dan
Helaas mag ik die niet gebruiken bij mijn gym dus ik moet het voor mn adductors hebben van SLDLs, diepe presses,squads en deadlifts
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 9.987
- Waardering
- 10.928
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Ah ja, ik zie het nu. Je hebt gelijk. Ik had eroverheen gelezen op de verpakking en dacht dat er minder dan 100% in zat.
Ga ik dus gelijk schrappen. Thnx.
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Gewicht: 124,85kg
Vandaag upper and lower voor 2 aparte dagen in 1 dag gedaan ivm Koningsdag morgen
Upper B workout
Barbell Bench Press:
2x5 72,5kg
Barbell Overhead Press
2x5 43,5kg
Plate loaded seated supported Chest Row Machine Small grip
2x5 190kg
Cable y-raise
2x7 54kg
Cable Curl:
2x7 55kg
Dumbbell Bent Arm Pullover
2x5 32kg
Single arm triceps pushdown rope
2x7 32kg
Lower B workout
Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal
2x5 70kg
Plate loaded Seated Hamstring Curl Machine
2x5 55kg
Pivot Squat Machine
2x5 65kg
Calf raise unilateraal
2x7 65kg
Ab crunch machine
2x16 102,5kg
Vandaag upper and lower voor 2 aparte dagen in 1 dag gedaan ivm Koningsdag morgen
Upper B workout
Barbell Bench Press:
2x5 72,5kg
Barbell Overhead Press
2x5 43,5kg
Plate loaded seated supported Chest Row Machine Small grip
2x5 190kg
Cable y-raise
2x7 54kg
Cable Curl:
2x7 55kg
Dumbbell Bent Arm Pullover
2x5 32kg
Single arm triceps pushdown rope
2x7 32kg
Lower B workout
Plate loaded Seated Leg Extension Machine Unilateraal
2x5 70kg
Plate loaded Seated Hamstring Curl Machine
2x5 55kg
Pivot Squat Machine
2x5 65kg
Calf raise unilateraal
2x7 65kg
Ab crunch machine
2x16 102,5kg
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
E
hoe is je energie/ honger gevoel?
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Best wel prima eigenlijk. Het valt mee, had soms weleens tijdens de middag wel een beetje een knorrende maag en wat laag qua energie. Maar nu probeer ik het wat meer gelijkmatig gedurende de dag te verdelen, gaat het gevoelsmatig wel lekker.
Ook in de gym nog steeds erg fijn, gisteren 2 sessies voor aparte dagen in 1 dag gedaan en dat was geen enkel probleem (ook 2 lower day achter elkaar, en ook daar geen probleem).
- Lid sinds
- 7 mei 2021
- Berichten
- 16.155
- Waardering
- 32.550
- Massa
- 160kg
Dit zou echter wel een probleem moeten zijn en beetje het teken dat je niet maximaal alles geeft in de gym.
Als jij 2 dagen achter elkaar LB kan doen (al snap ik niet waarom) en beide dagen presteer je “goed” dan is dit wel een red flag.
Ook 2 sessies in 1 dag proppen is iets wat gewoon niet kan je ook een beetje je best doet. Je zou eigenlijk na 10/15 werksets al op moeten zijn, kunt er daarna nog wel 299329 doen, maar dit is “junk volume” automatisch piloot werk en geeft geen resultaat daar waar dit wel je herstel/csn kapot maakt.
Mijn advies: doe minder, maar wat je doet intensiever en zoek elke set de grens op. Spaar geen kracht omdat je weet je nog 35 sets meer moet doen, zo werkt het niet.
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Gewicht: 123kg
Voeding gisteren: zie bijlagen.
Had op de Koningsmarkt, brownie, worteltaart, een grote Stroopwafel en 6 mini loempia’s gegeten; dus heb het bij benadering proberen in de MFP-app te zetten (vandaar dat er HEMA, AH of iets dergelijks bij staat). Bij die kraampjes staan er natuurlijk geen afmetingen of gewichten bij.
In de avond wel zelf gekookt en ook alles netjes afgewogen (jaja, heb een keukenweegschaal nu!🥳).
Voeding gisteren: zie bijlagen.
Had op de Koningsmarkt, brownie, worteltaart, een grote Stroopwafel en 6 mini loempia’s gegeten; dus heb het bij benadering proberen in de MFP-app te zetten (vandaar dat er HEMA, AH of iets dergelijks bij staat). Bij die kraampjes staan er natuurlijk geen afmetingen of gewichten bij.
In de avond wel zelf gekookt en ook alles netjes afgewogen (jaja, heb een keukenweegschaal nu!🥳).
Bijlagen
Laatst bewerkt:
Hey kerel ik snap dat je wilt afvallen, maar waarom zou je dan juist nu een keuze maken voor brownie worteltaart ect? Probeer je zoveel mogelijk aan het plan te houden.
Je vetten zijn super hoog en je haalt je eiwitten/koolhydraten bron niet terwijl die laatste het belangrijkst zijn.
Tatsujin
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 okt 2023
- Berichten
- 313
- Waardering
- 559
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 129kg
- Vetpercentage
- 35%
Omdat ik soms ook wat lekkers wil 😃 Zeker op een dag als gisteren of het weekend, als je met andere de deur uit bent en niet steeds nee wilt zeggen (hoewel ik een Bubble Tea heb overgeslagen).
Op andere dagen waren mijn eiwitten hoog en de koolhydraten ook hoger.
Ik weet dat het cherry picking is, maar ik haal even het volgende artikel aan: Twinkie Dieet - waarbij het totaal aantal kcal belangrijker is dan wat je eet en je macro’s (er bestaan ook hoog vet-diëten); en ik zat gisteren nog steeds onder mijn onderhoud..
Tommyx
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 mrt 2023
- Berichten
- 1.182
- Waardering
- 4.337
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 81kg
Je zat maar net onder het aantal kcal terwijl je een hoop hebt moeten “gokken”. Nu maakt dat voor een keer niet uit natuurlijk maar reken maar dat je er waarschijnlijk ver boven zat
