Tatsujin’s traininglog

[AK]

Je bent al maanden 130/135kg met 2600 kcal, dit kan dus niet.

Waar gaat het mis?
Je moet voeding echt serieuzer gaan nemen om vooruit te komen, met jou lichaamsgewicht heb je gigantisch veel ruimte om af te vallen zonder enige moeite mits je aanpak gewoon goed is. Afvallen betekend niet sla en fruit eten, je kunt alsnog elke week pizza friet en bier drinken.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 127,6kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x10 150kg

Chest press machine:
2x9 79kg

Seated leg curl:
4x10 115kg

Plate loaded lat pulldown machine:
2x10 135kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x12 190kg

Close grip bench press:
1x5 70kg
2x5 60kg

Peck flye machine:
2x10 82,5kg
2x6 95kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
3x12 66kg

High pulley triceps extension:
3x15 68kg

Back extension machine:
4x15 152,5kg

Abb crunch machine:
3x12 82,5kg

Cable lat pulldown:
2x5 80kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 129,8kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x5 190kg

Chest press machine:
2x5 93kg

Seated leg curl:
4x5 142,5kg

Plate loaded lat pulldown machine:
2x5 190kg
2x12 150kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 210kg

Close grip bench press:
2x5 65kg

Peck flye machine:
3x5 97,5kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
3x12 73kg
3x12 39kg

Tricep extension machine:
3x7 79kg

Back extension machine:
4x15 152,5kg
1x30 152,5kg

Abb crunch machine:
3x5 102,5kg

Cable lat pulldown:
2x5 80kg
1x5 65kg

 

[Schwarzeneggertje]

Je bent al maanden 130/135kg met 2600 kcal, dit kan dus niet.

Waar gaat het mis?
Je moet voeding echt serieuzer gaan nemen om vooruit te komen, met jou lichaamsgewicht heb je gigantisch veel ruimte om af te vallen zonder enige moeite mits je aanpak gewoon goed is. Afvallen betekend niet sla en fruit eten, je kunt alsnog elke week pizza friet en bier drinken.

Klik om te verkleinen...

Ik drink elke dag bier en ben toch afgevallen.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 130kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x5 195kg

Chest press machine:
1x5 100kg
1x5 93kg

Seated leg curl:
4x5 142,5kg

Plate loaded lat pulldown machine:
2x10 150kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 210kg

Close grip bench press:
2x5 65kg

Peck flye machine:
3x5 97,5kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
5x7 73kg

High pulley tricep extension:
3x12 68kg

Back extension machine:
4x15 152,5kg

Abb crunch machine:
3x5 102,5kg

Cable lat pulldown:
1x5 80kg
2x5 65kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 128,6kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x5 170kg

Chest press machine:
2x5 93kg

Seated leg curl:
4x5 135kg

Plate loaded lat pulldown machine:
2x5 150kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 220kg

Peck flye machine:
3x5 100kg

Seated wide grip row(flux grip)
3x12 75kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
5x5 66kg
3x12 39kg

High pulley tricep extension:
3x15 68kg

Back extension machine:
4x15 152,5kg

Abb crunch machine:
5x5 90kg

Close grip bench press:
3x5 60kg

Cable lat pulldown, close neutral grip:
1x5 75kg
2x5 90kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 128,35

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x5 175kg

Chest press machine:
2x6 93kg

Seated leg curl:
4x5 137,5kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 250kg

Peck flye machine:
3x5 105kg

Seated wide grip row(flux grip)
3x10 85kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
5x5 79kg
3x12 45kg

High pulley tricep extension:
3x12 73kg

Abb crunch machine:
5x5 95kg

Close grip bench press:
4x5 60kg
1x10 60kg

Cable lat pulldown, close neutral grip:
2x5 95kg
2x75kg

Cable lat pulldown, medium wide neutral grip:
1x65kg
2x75kg

 

[Vlamm]

Gewicht is al even hetzelfde, merk je verschil in je buikomtrek?

 

[Tatsujin]

Gewicht is al even hetzelfde, merk je verschil in je buikomtrek?

Klik om te verkleinen...

Ik heb het idee van wel, ook omdat m’n middel steviger/harder wordt, maar dus ook groter.

Ben nu niet thuis, maar zal morgen even meten dan posten.

 

[Tatsujin]

Gewicht is al even hetzelfde, merk je verschil in je buikomtrek?

Klik om te verkleinen...

Net gemeten en momenteel 124cm buikomtrek. Heb even teruggekeken in de voedingscentrum-app waar ik een tijd geleden ook buikomtrek bijhield, en de laatste metingen waren 134cm - dus er is zo’n 10cm vanaf. Maar de laatste metingen, zijn van medio vorig jaar.

 

[Tatsujin]

Gewicht: 128,25kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
2x5 180kg

Chest press machine:
2x7 93kg

Seated leg curl:
4x5 140kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 270kg

Peck flye machine:
3x5 107,5kg

Seated wide grip flexion row(flux grip)
3x5 105kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
5x5 79kg
3x10 52kg

High pulley tricep extension:
3x10 77kg

Abb crunch machine:
5x5 97,5kg

Close grip bench press:
4x5 65kg

Cable lat pulldown, close triangle grip:
2x5 100kg
2x5 80kg - handvat/gripding andersom

Cable lat pulldown, medium wide neutral grip:
3x5 80kg

 

[Tatsujin]

Gewicht: 127,4kg

Plate loaded chest-supported horizontal row machine:
1x5 185kg
1x3 185kg - grip slipte weg
1x5 185kg

Chest press machine:
2x8 93kg

Seated leg curl:
4x5 142,5kg

Plate loaded sled leg press (voeten hoog en smal:
4x5 260kg

Peck flye machine:
3x5 110kg

Seated wide grip flexion row(flux grip)
3x5 115kg

Bicep curl machine (neutral/hammer-grip):
5x5 86kg - lengthened partials
3x8 59kg

High pulley tricep extension:
3x8 82kg

Abb crunch machine:
5x5 100kg

Close grip bench press:
4x5 67,5kg

Cable lat pulldown, close triangle grip:
2x5 105kg
2x5 75kg - handvat/gripding andersom

Cable lat pulldown, medium wide neutral grip:
3x5 135kg - lenghtened partials
3x5 70kg

 

[wovano]

Je bent al maanden 130/135kg met 2600 kcal, dit kan dus niet.

Waar gaat het mis?
Je moet voeding echt serieuzer gaan nemen om vooruit te komen, met jou lichaamsgewicht heb je gigantisch veel ruimte om af te vallen zonder enige moeite mits je aanpak gewoon goed is. Afvallen betekend niet sla en fruit eten, je kunt alsnog elke week pizza friet en bier drinken.

Klik om te verkleinen...

Je wil afvallen of je wil het niet. Met 130 kg kun je makkelijk 1-2 kg per week verliezen eerste fase met een beetje diëten.

 

[AK]

Je wil afvallen of je wil het niet. Met 130 kg kun je makkelijk 1-2 kg per week verliezen eerste fase met een beetje diëten.

Klik om te verkleinen...

Ik vermoed dat ts ook niet afvalt doordat ie een schep teveel rijst of groente neemt 👀

@Tatsujin kan je eens eerlijk jou voeding posten, je snackt teveel dat is duidelijk maar met vrij simpele aanpassingen die eigenlijk niet eens merkbaar zijn voor jou kan je vrij makkelijk 10/20kg verliezen in een korte tijd, zonder enige vorm van honger te ervaren.

 

[Tatsujin]

Ik vermoed dat ts ook niet afvalt doordat ie een schep teveel rijst of groente neemt 👀

@Tatsujin kan je eens eerlijk jou voeding posten, je snackt teveel dat is duidelijk maar met vrij simpele aanpassingen die eigenlijk niet eens merkbaar zijn voor jou kan je vrij makkelijk 10/20kg verliezen in een korte tijd, zonder enige vorm van honger te ervaren.

Klik om te verkleinen...

Zeker, zal ik doen. Geeft ook een mooie stok achter de deur.

Ik ben ook wel aan het afvallen, want ben nu 127kg ipv 130. En gisteren op m’n MyFitnessPal-app zag ik dat ik sinds november 2024, 10kg kwijt ben.

 

[Gast 174776]

En gisteren op m’n MyFitnessPal-app zag ik dat ik sinds november 2024, 10kg kwijt ben.

Klik om te verkleinen...

Je valt dus een krape halve kilo per week af. Zou veel meer kunnen zijn als je je voeding beter regelt.

 

[Tatsujin]

Je valt dus een krape halve kilo per week af. Zou veel meer kunnen zijn als je je voeding beter regelt.

Klik om te verkleinen...

Het verschilt, soms is het 1,5kg op een dag, maar dan komt het er ook weer bij. Het zou inderdaad veel meer kunnen zijn, vorig jaar ben ik in 2 weken ruim 15kg afgevallen, maar dat was via de andere extreme kant - veels te weinig eten

 

[Ano11_01_24]

@Tatsujin, heb je een beeld van wat je zoal binnenkrijgt op een dag? Het verloop in je gewicht ziet er voor mij uit alsof je aan het Jo-joen bent. Dat is niet nodig en lijkt mij vooral heel frusterend voor jezelf 🤗

 

[Tatsujin]

@Tatsujin, heb je een beeld van wat je zoal binnenkrijgt op een dag? Het verloop in je gewicht ziet er voor mij uit alsof je aan het Jo-joen bent. Dat is niet nodig en lijkt mij vooral heel frusterend voor jezelf 🤗

Klik om te verkleinen...

Jazeker, ik track het via een app.

Ik heb screenshots van het overzicht van gisteren bijgevoegd.

 

[Ano11_01_24]

Jazeker, ik track het via een app.

Ik heb screenshots van het overzicht van gisteren bijgevoegd.

Klik om te verkleinen...

Goed dat je iedere dag bijhoudt wat je eet. Heb je ook iets van een plan, of is het puur alles noteren wat je eet?

En heb je een beetje een idee voor jezelf waar het fout gaat? Er kunnen 101 redenen zijn. Maar wat de reden ook is, er is vrijwel altijd een oplossing voor te vinden