Te veel verbranden tijdens cut/te weinig eten.

[SvP0501]

Hoe bedoel je, of wat voor fout denk je dat ik maak ? Als ik mijn dagelijkse verbranding meet kom ik toch vaak op minimaal 4000kcal uit. 15000-20000 stappen. En training van 1.5 a 2 uur.

Dus je eet in je cut zo'n beetje 1500 of meer kcal minder dan je verbruikt , dat is crashen.
Voor een cut is 200 tot 500 kcal onder onderhoud het meest ideale . Zo val je ongeveer 0.5 kg per week af en minimaliseer je spierafbraak