Tepelbram's logje

[Tepelbram]

FUARCK! Wat een lunges kerel!

Spoiler

En dat in je lange broek met veiligheidsschoenen!

Mijn lunges zijn in verhouding ook sterker dan mijn squats..

Scheelt sowieso wel dat ik nu niet squat en dit me eerste oefening is.

Net weer bij de fysio geweest, het gaat stukken beter, geen rugpijn meer en al een betere core stability.

Hij raad me wel aan een riem te gebruiken.
Heb er wel 1 maar wil een powerliftriem.
Iemand ervaringen/tips?

 

[supersized]

pff ook lekker gewicht op die calves daar hoor!


als ik een tip mag geven: pas je riem eerst voordat je hem koopt, dus niet online gaan aanschaffen.

 

[Tepelbram]

Thanks voor de tip, maar weet zo 1 2 3 niet waar ikmze zou kunnen passen.

 

[supersized]

Thanks voor de tip, maar weet zo 1 2 3 niet waar ikmze zou kunnen passen.

suppstore?

 

[Tepelbram]

suppstore?

Zit heel weinig in de buurt hier.
Heb wel een aanbod van fortius gehad om die van hem te testen.

 

[supersized]

doen! ik had er 2 via het net besteld en allebei moeten terug sturen, zaten echt ruk.. maar ik kan ook gewoon pech hebben gehad in ieder geval niet die van B&F kopen

 

[Tepelbram]

doen! ik had er 2 via het net besteld en allebei moeten terug sturen, zaten echt ruk.. maar ik kan ook gewoon pech hebben gehad in ieder geval niet die van B&F kopen

Het lijkt me een superding, maar wel erg prijzig.
Moet er nog even over nadenken.

 

[FTIO]

Zieke gewichten voor een beentraining! Korte tijd heb je er ook over gedaan.


Netjes hoor

 

[Skatermarvin]

Het lijkt me een superding, maar wel erg prijzig.
Moet er nog even over nadenken.

Gewoon aan je gym vragen of ze er 1 willen aanschaffen

 

[Tepelbram]

Zieke gewichten voor een beentraining! Korte tijd heb je er ook over gedaan.


Netjes hoor

Thanks, voel me reet ook flink xd.

---------- Toegevoegd om 15:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:00 ----------

Gewoon aan je gym vragen of ze er 1 willen aanschaffen

Gaan ze niet doen. Squat rack duurde al 8 maanden met 4 man zeuren.

---------- Toegevoegd om 15:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 15:01 ----------

Chin
5xbw
5xbw+18
5x18
5x18
5x18
Ging nog best soepel.

Bench

5x90
4x95
4x95
4x95
4x95 +1
Probeerde van fail weg te blijven en pakte redelijk uit. Zo toch nog nette gewichten neergezet.
Ooit setjes van 100

Trx
Van alles wat voor de core stability.


T bar

8x50
8x60
7x70
7x70
Heb een manier om me core beter op te spannen, waardoor deze een stuk lekkerder gaat.

Db Fly

10x18
8x20
8x24
6x24 beetje press achtig

Cable crossover

8x27.5
8x32.5
7x32.5
8x27.5

High row plate loaded

8x100
8x100
7x100
6x100

Bb curl

8x40
8x35
8x35
6x35

Db preacher

8x14
6x18 alles met spot onderin
6x14

Shrugs pl chest press

8x130
8x150
8x140
8x140

Concentrated curl

8x14
7x14
6x14


Vanavond nog triceps op stage.

 

[FTIO]

Nette chin ups en nette bench press daaro!

In mijn nieuwe HST cycle ga ik over 6 weken ook 100 benchen voor reps.. wish me luck

 

[Tepelbram]

Nette chin ups en nette bench press daaro!

In mijn nieuwe HST cycle ga ik over 6 weken ook 100 benchen voor reps.. wish me luck

Ja vond het wel lekker gaan. Rust met chins was ook weinig.

Voor hoeveel reps ga je?

 

[FTIO]

Ja vond het wel lekker gaan. Rust met chins was ook weinig.

Voor hoeveel reps ga je?

Sterk dan!

Voor flat bench ga ik voor 4-5 reps a 105 - 107.5. Even kijken hoe dat gaat.

In de twee weken ervoor ga ik voor 7-8 reps a 100 kg.

 

[Tepelbram]

Sterk dan!

Voor flat bench ga ik voor 4-5 reps a 105 - 107.5. Even kijken hoe dat gaat.

In de twee weken ervoor ga ik voor 7-8 reps a 100 kg.

Netjes netjes, doe ik je nog niet na.
Ik blijf volgen

 

[supersized]

triceps op stage?

 

[Tepelbram]

triceps op stage?

Loop stage op een sportschool
Vanavond komt eddine langs met een riem, eens kijken of het wat is.

 

[supersized]

nice! welke opleiding doe je ?

 

[Skatermarvin]

Sterke trainingen kerel!

Mirin'benches!

 

[Tepelbram]

nice! welke opleiding doe je ?

Verkort fitness instructeur A

---------- Toegevoegd om 21:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:34 ----------

Sterke trainingen kerel!

Mirin'benches!

Danku danku.
Word denk de nieuwe manier, gewoon de kilos erop tot ik de 5x5 heb.

---------- Toegevoegd om 21:36 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:35 ----------

Heb trouwens op stage een riem van eddine gekocht, heeel stevig ding.
Zo snel mogelijk testen.
Die gast is trouwens buff man xd

 

[Skatermarvin]

Die gast is trouwens buff man xd

En idioot sterk!