Fitness Seller

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
10 x 95 kg bench is klasse kerel, kapot gaan noemen we dat! Had je een mannetje achter je staan of was je alleen?
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Zieke bench repout inderdaad Bram!! Netjes :thumb:
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
10 x 95 kg bench is klasse kerel, kapot gaan noemen we dat! Had je een mannetje achter je staan of was je alleen?

Ja lekker slopend idd, vriend van me stond in de buurt, maar powercage geeft wel een vertrouwd gevoel :p
Laatste rep duurde denk ik ook 5-7 sec voor die boven was.

---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

Zieke bench repout inderdaad Bram!! Netjes :thumb:

Dat wendler lijkt toch op alles wel aan te slaan, bevalt me tot nu toe prima:p
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Kijk dan ben je tot je uiterste gegaan!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.708
Karma
33.599
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker lange TUT dan ;)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lb1
Front squat 5/3/1
5 × 35
5 × 42.5
3 × 50

3 × 57.5
3 × 65
6× 70

Romanian Deadlift

2x5 105kg

Ging totaal niet lekker

Leg press

12x180
10x210
8x250
6x280 rpr
4x300 rpr

calf press

Beetje gedaan
calf press 40reps rest pauze
Niet gedaan
Ab wheel
Beetje van alles
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Wat ging er niet lekker aan de rdl dan?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Wat ging er niet lekker aan de rdl dan?

Geen focus/slechte controle/weinig energie, leg press is dan wel weer ideaal omdat het alleen lomp duwen is :p.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
mooie legpresses kerel. Ik ken dat gevoel ja, als het niet lekker loopt.... sucks
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.708
Karma
33.599
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Brute gewichten op de LP..is dat zo'n incline plate-loaded geval?
 

Robke78

Town Drunk
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
18 dec 2006
Berichten
56.794
Karma
17.544
Lengte
1m72
Massa
105kg
Vetpercentage
15%
Toch mooi werk man, meer moet het ook niet zijn ;)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
mooie legpresses kerel. Ik ken dat gevoel ja, als het niet lekker loopt.... sucks

Leg press kan ook niks fout aan gaan en had wat te compenseren :p

---------- Toegevoegd om 12:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:40 ----------

Brute gewichten op de LP..is dat zo'n incline plate-loaded geval?

Vorige pagina staat een foto, maar zo n 45 graden ding ja en plate loaded.

---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------

Toch mooi werk man, meer moet het ook niet zijn ;)

Moet wel weer een mooie balans vinden tussen hoeveel oefeningen en sets, nu steeds een beetje op gevoel.

---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

Ub2

Mp 5/3/1

5 × 30
5 × 35
3 × 42.5

3 × 47.5
3 × 55
10× 60 easy


T bar

12x55
10x65
9x75
8x85
7x90
4x95

Incline bench press

12x70
9x80
7x80
6x85

Dip

12xbw
10x+5
8x+10
7x15
6x20

Side raise

12x8
10x8
9x8
8x8
7x8
6x8

incline Bicep curl

10x17
8x17
6x17 flinke pomp


Lekkere training, houd echt van die homegym :p
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
10 x 60 kg mp easy... dat beloofd nog wat voor de toekomst
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
10 x 60 kg mp easy... dat beloofd nog wat voor de toekomst

Is wel seated, als ik sta kan ik net het dak raken,'aar met schijven zou ik erdoor heen gaan.
Merk ook dat sinds ik de mp/overhead press weer doe, dat me bench ook stukken beter gaat.
Thanks to fortius fitness
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
right, zittend vind ik wel wat makkelijker maar toch nog netjes kerel.
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Damn nette MP kerel! Gaat wat worden met die krachtstats hier ;)
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.708
Karma
33.599
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Damn, 10x60kg repout is niet verkeerd man!:thumbs:
 

Naar boven