Tepelbram's logje

[Tepelbram]

Man, man! Wat een gruwelijk rep PR!

Klik om te verkleinen...

Geschatte 1rm 127 kg

 

[justbart]

10 x 95 kg bench is klasse kerel, kapot gaan noemen we dat! Had je een mannetje achter je staan of was je alleen?

 

[FTIO]

Zieke bench repout inderdaad Bram!! Netjes

 

[Tepelbram]

10 x 95 kg bench is klasse kerel, kapot gaan noemen we dat! Had je een mannetje achter je staan of was je alleen?

Klik om te verkleinen...

Ja lekker slopend idd, vriend van me stond in de buurt, maar powercage geeft wel een vertrouwd gevoel
Laatste rep duurde denk ik ook 5-7 sec voor die boven was.

---------- Toegevoegd om 23:30 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 23:28 ----------

Zieke bench repout inderdaad Bram!! Netjes

Klik om te verkleinen...

Dat wendler lijkt toch op alles wel aan te slaan, bevalt me tot nu toe prima

 

[justbart]

Kijk dan ben je tot je uiterste gegaan!

 

[Skatermarvin]

Lekker lange TUT dan

 

[Tepelbram]

Lb1
Front squat 5/3/1
5 × 35
5 × 42.5
3 × 50

3 × 57.5
3 × 65
6× 70

Romanian Deadlift

2x5 105kg

Ging totaal niet lekker

Leg press

12x180
10x210
8x250
6x280 rpr
4x300 rpr

calf press

Beetje gedaan
calf press 40reps rest pauze
Niet gedaan
Ab wheel
Beetje van alles

 

[FTIO]

Wat ging er niet lekker aan de rdl dan?

 

[Tepelbram]

Wat ging er niet lekker aan de rdl dan?

Klik om te verkleinen...

Geen focus/slechte controle/weinig energie, leg press is dan wel weer ideaal omdat het alleen lomp duwen is .

 

[justbart]

mooie legpresses kerel. Ik ken dat gevoel ja, als het niet lekker loopt.... sucks

 

[Skatermarvin]

Brute gewichten op de LP..is dat zo'n incline plate-loaded geval?

 

[Robke78]

Toch mooi werk man, meer moet het ook niet zijn

 

[Tepelbram]

mooie legpresses kerel. Ik ken dat gevoel ja, als het niet lekker loopt.... sucks

Klik om te verkleinen...

Leg press kan ook niks fout aan gaan en had wat te compenseren

---------- Toegevoegd om 12:41 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:40 ----------

Brute gewichten op de LP..is dat zo'n incline plate-loaded geval?

Klik om te verkleinen...

Vorige pagina staat een foto, maar zo n 45 graden ding ja en plate loaded.

---------- Toegevoegd om 12:42 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:41 ----------

Toch mooi werk man, meer moet het ook niet zijn

Klik om te verkleinen...

Moet wel weer een mooie balans vinden tussen hoeveel oefeningen en sets, nu steeds een beetje op gevoel.

---------- Toegevoegd om 19:24 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:42 ----------

Ub2

Mp 5/3/1

5 × 30
5 × 35
3 × 42.5

3 × 47.5
3 × 55
10× 60 easy


T bar

12x55
10x65
9x75
8x85
7x90
4x95

Incline bench press

12x70
9x80
7x80
6x85

Dip

12xbw
10x+5
8x+10
7x15
6x20

Side raise

12x8
10x8
9x8
8x8
7x8
6x8

incline Bicep curl

10x17
8x17
6x17 flinke pomp


Lekkere training, houd echt van die homegym

 

[justbart]

10 x 60 kg mp easy... dat beloofd nog wat voor de toekomst

 

[Tepelbram]

10 x 60 kg mp easy... dat beloofd nog wat voor de toekomst

Klik om te verkleinen...

Is wel seated, als ik sta kan ik net het dak raken,'aar met schijven zou ik erdoor heen gaan.
Merk ook dat sinds ik de mp/overhead press weer doe, dat me bench ook stukken beter gaat.
Thanks to fortius fitness

 

[justbart]

right, zittend vind ik wel wat makkelijker maar toch nog netjes kerel.

 

[Tepelbram]

right, zittend vind ik wel wat makkelijker maar toch nog netjes kerel.

Klik om te verkleinen...

Ik ook , dus volgende cycle +5 moet goed te doen zijn.

 

[Krimlo]

Gaat lekker hier man!

 

[FTIO]

Damn nette MP kerel! Gaat wat worden met die krachtstats hier

 

[Skatermarvin]

Damn, 10x60kg repout is niet verkeerd man!