Fitness Seller

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
10x60 mp is errug nice
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Gaat lekker hier man! :thumbs:

Thanks, ik ga ook weer in jou log snuffelen.

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:57 ----------

Damn nette MP kerel! Gaat wat worden met die krachtstats hier ;)

Mag niet klagen nee :p

---------- Toegevoegd om 18:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:59 ----------

Damn, 10x60kg repout is niet verkeerd man!:thumbs:

^^

---------- Toegevoegd om 19:01 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:59 ----------

10x60 mp is errug nice

Kom nog niet bij jou gewichten, maar gaat lekker

---------- Toegevoegd om 19:02 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:01 ----------

Lb2

Deadlift 5/3/1

5 × 75
5 × 92.5
3 × 110

3 × 125 k*t 135 gedaan
3 × 142.5
6× 160

Squat

12x70
8x80
6x90

Calf press

12x180
10x200
8x220
6x250

calf press 40reps rest pauze

40x180 flinke pomp

leg press 60 reps rest pauze

60x200
Pfoeeeehhhhhhhhhh
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
6 x 160 kg deadlift, dan zou ik denken dat je max ook hoger ligt dan 180 kg. lekkere training.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
6 x 160 kg deadlift, dan zou ik denken dat je max ook hoger ligt dan 180 kg. lekkere training.

Die 180 staat ook al even, heb 2 keer 200 los gekregen maar niet gelocked.
Tijdje met een rugblesure gezeten waardoor ik nu wat huiverig ben om te maxen of echte repouts te maken op lowerbody.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Lekker gedeadlift man! De rest-pauzes aan het eind moeten ook weer moordend zijn geweest!:eek!:
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Die 180 staat ook al even, heb 2 keer 200 los gekregen maar niet gelocked.
Tijdje met een rugblesure gezeten waardoor ik nu wat huiverig ben om te maxen of echte repouts te maken op lowerbody.

Begrijp ik, maxen is voor een PLer belangrijk, voor een bodybuilder zegt het niks eigenlijk. Ik doe er ook niet echt aan, te blessure gevoelig die shit.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lekker gedeadlift man! De rest-pauzes aan het eind moeten ook weer moordend zijn geweest!:eek!:

Ja precies dit xd helemaal klaar

---------- Toegevoegd om 06:16 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:13 ----------

Begrijp ik, maxen is voor een PLer belangrijk, voor een bodybuilder zegt het niks eigenlijk. Ik doe er ook niet echt aan, te blessure gevoelig die shit.

Ik vind het het best leuk, jezelf verbeteren brengt een hoop motivatie met zich mee, maar moet jet wel verstandig doen:p

---------- Toegevoegd om 06:18 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:16 ----------

LOG

Bench 5/3/1

5 × 47.5
5 × 57.5
3 × 67.5

3 × 80
3 × 90
6× 100 niet ontevreden

Pull up3x5

5xbw+5
5x+10
5x+15

incline fly

12x17
9x22
7x23
6x23

Db row

12x42.4
10x45
8x47.5
6x50

Lying ez extension

12x31.5
8x36.5
6x36.5

ez curl

12x36.5
9x36.5
6x36.5


En gister een lat pull en een plat bankje gekocht.
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Mooie repout met die 100kg en aardig zieke db rows!:D
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Dat zeg je helemaal goed, moet je het wel verstandig doen... haha dat is bij mij nog wel eens een probleempje.

klasse bench weer.
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
Leuke training, maar je repout ging niet optimaal lijkt het? Van 10x95 naar 6x100?
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Sterke training! Ik denk dat je met deze gewichten met alles wel boven mij zit onderhand ;)
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
wat foto's van de gym:
zelf al wat dingen gemaakt zoals monkey bar, t bar base en ophang rek.


[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

laatste foto is hoe hij er nu bijstaat.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Mooie repout met die 100kg en aardig zieke db rows!:D

Was niet slecht, had alleen net wat meer gehoopt.
Db row is ook 1 van mijn favoriete oefeningen(zeker nu ik boven de 40kg kan pakken)

Dat zeg je helemaal goed, moet je het wel verstandig doen... haha dat is bij mij nog wel eens een probleempje.

klasse bench weer.

Heb hetzelfde, met mp en bp ben ik er niet zo hiverig voor, maar lb wel.

Leuke training, maar je repout ging niet optimaal lijkt het? Van 10x95 naar 6x100?
Nope, had op 7 of 8 gehoopt, kan ook zijn dat ik nog niet aan de wat zwaardere gewichten gewent ben.

Sterke training! Ik denk dat je met deze gewichten met alles wel boven mij zit onderhand ;)

Ik train ook op kracht en massa en houd me niet aan de 3 sec ecc ed.

Mooi spul man!
Dankuu
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Leuke garage zo! Mag je er maar veel plezier mee beleven :) Ziet er lekker hardcore uit.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Dat ziet er toch prima uit gozer!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Danku mannen.

Qua assistance doe ik vanaf nu een bepaald gewicht meestal 3x8, lukt alles 8 keer verhoog ik het gewicht.
Zo ben ik minder lang bezig met bijv db's verwisselen en blijf ik wat meer van failure vandaan.


Lb1
Front squat 5/3/1

5 × 35
5 × 42.5
3 × 50

5 × 60
3 × 67.5
5 × 75
Prima!


Romanian Deadlift 3x8

8x80
8x80
8x80
Rug voelde niet 100%, geen pijn maar wel geirriteerd.


Leg press 3x8

8x210
8x210
8x210
Goed te doen

calf press 3x10

10x210
10x210
10x210

calf press 50reps rest pauze

50x180 steeds 8 keer ademhalen als rust
Kuiten van steen, stond lekker strak

Ab wheel 3x8

8x+5
8x+5
8x+5
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Prima been treen :thumb:
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Lekker he als je niet de hele tijd de gewichten hoeft te veranderen!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Meer dan prima been train! Voor alsnog zeer jaloers op de FSQ's!:thumbs:
 

Naar boven