Tepelbram's logje

[FTIO]

Sterke training inderdaad!

Sicke RPR op de hammer chins. Heb je daar niet een filmpje van gemaakt?

 

[Tepelbram]

Goede training man! Homegym lijkt me ook echt ideaal, ruimte laat het echter niet toe haha

Klik om te verkleinen...

Ik dacht ook dat ik geen homegym kon maken omdat ik de ruimte niet heb.
Totdat ik aan vrienden had voorgestelt hoe ze het zouden vinden om wat geld bij te leggen om de huur van een garage box te betalen en dat zijn nu 5-7 man die komen trainen.

---------- Toegevoegd om 06:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:08 ----------

Sterke training inderdaad!

Sicke RPR op de hammer chins. Heb je daar niet een filmpje van gemaakt?

Klik om te verkleinen...

Nope, heb wel ergens een filmpje van bw+50.

 

[BerendV]

Ah op die manier, klinkt chill! Kopen jullie de spullen ook allemaal samen?

 

[Skatermarvin]

Je bent erg sterk Bram! Aardige zware paused benches Ook nog heftige Db rows!

 

[justbart]

klasse training ondanks je niet lekker was.

 

[Tepelbram]

Ah op die manier, klinkt chill! Kopen jullie de spullen ook allemaal samen?

Klik om te verkleinen...

Spullen koop ik, degene die vast gaan betalen 20 per maand(het is 100 pm) dus bij 5 sport ik gratis.
Het enige is wel dat ik risico loop.

Je bent erg sterk Bram! Aardige zware paused benches Ook nog heftige Db rows!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv

klasse training ondanks je niet lekker was.

Klik om te verkleinen...

Ging niet slecht.



Lb2

Deadlift 5/3/1

5 × 67.5 [20,2.5,1.25]
5 × 85 [25,5,2.5]
3 × 102.5 [25,15,1.25]

5 × 110 [25,20]
5 × 127.5 [25,25,2.5,1.25]
5+ × 145 [25,25,10,2.5]

Voorlopig neem ik met de behaalde reps genoegen.

Squat 3x8

82.5 niet gedaan wegens rugpijn, elke ochtend voelt het geïrriteerd, dus word wat minder lb

Calf raises 5x5

5x260
5x260
5x260
5x260
5x260

calf raises 40reps rest pauze

40x200

Eerste 15, dus verhogen

leg press 60 reps rest pauze

60x200

 

[McMetronome]

Balen van die rugpijn kerel. Vanwaar de beslissing wel te deadliften? Waar staan die dingen tussen [ en ] voor btw?

 

[justbart]

rep gewicht van je deadlift is zwaar zat kerel, klote van je rug. heb ik de laatste weken ook erg vaak last van... sucks

 

[Tepelbram]

Balen van die rugpijn kerel. Vanwaar de beslissing wel te deadliften? Waar staan die dingen tussen [ en ] voor btw?

Klik om te verkleinen...

Had ik besloten omdat die altijd wel ging.
Had paar maanden terug een blesure veroorzaakt met een squat, deadlift ging altijd nog wel redelijk.
Nu geen zin om naar de fysio te gaan, die zegt wss toch rust en de oefeningen die hij vorige keer meegaan.

Maar vandaag al heel de dag pijn in me linker erector, dus deadlift ook voorlopig niet.
Die [getallen] staan voor de gewichtschijven.

---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------

rep gewicht van je deadlift is zwaar zat kerel, klote van je rug. heb ik de laatste weken ook erg vaak last van... sucks

Klik om te verkleinen...

Ja echt om gek van te worden.
Nu maar weer rust houden, alleen fsq nog proberen.

---------- Toegevoegd om 19:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:48 ----------

Ub2

Mp 5/3/1

5 × 32.5 [5,1.25]
5 × 42.5 [10,1.25]
3 × 50 [15]

5 × 55 [15,2.5]
5 × 62.5 [20,1.25]
10 × 70 [25]
Had er eigenlijk maar 6 verwacht, alles voelde wat moeizaam.


T bar 5x12-6 +1xmax

Pull up gedaan

5xbw
5x+10
5x15
5x20
5x25
5x30
5x35

Incline bench press 3x8

8x72.5
8x72.5
8x72.5

Dip 3x8

Geen tijd voor.

cable Side raise 3x8

8x2.5
8x2.5
8x2.5

cable curl 3x8
Concentrated

8x17
8x17
8x17

 

[Lenn]

10x70 OH is badass!

 

[Krimlo]

10x70 mp baasje dat je bent. Binnenkort maar is kijken hoeveel ik er met 70 uit kan stoten

 

[justbart]

Die mp is gewoon super kerel!

 

[Skatermarvin]

Belachelijk die MP! Erg sterk Sterke incline benches ook nog daarna!

 

[Tepelbram]

10x70 OH is badass!

Klik om te verkleinen...

10x70 mp baasje dat je bent. Binnenkort maar is kijken hoeveel ik er met 70 uit kan stoten

Klik om te verkleinen...

Zaten wat grinders bij, maar een erge.
Jij zat toch al op de 70mp?

Die mp is gewoon super kerel!

Klik om te verkleinen...

Belachelijk die MP! Erg sterk Sterke incline benches ook nog daarna!

Klik om te verkleinen...

Vind me incline relatief laag, maar doe hem ook niet voor kracht.


Nog even een bedankje voor mn loglezers (en vooral reageerders), motiveert me altijd erg.

 

[justbart]

Ook daarvoor is een logje kerel, motivatie!

 

[Tepelbram]

Ook daarvoor is een logje kerel, motivatie!

Klik om te verkleinen...

Zo is dat.



Begin steeds weer last van me rug te krijgen dus heb besloten om smolov jr bench te gaan doen.
Zo kan ik toch nog lekker trainen en hopelijk heb ik na een maand rust nergens meer last van.

Gewichten komen er zo uit te zien:

Week 1

Sets Reps Weight
Monday 6 6 80
Wednesday 7 5 85
Friday 8 4 92.5
Saturday 10 3 97.5
Week 2

Sets Reps Weight
Monday 6 6 82.5
Wednesday 7 5 87.5
Friday 8 4 95
Saturday 10 3 100
Week 3

Sets Reps Weight
Monday 6 6 85
Wednesday 7 5 90
Friday 8 4 97.5
Saturday 10 3 102.5


Word wss alleen ma wo do za.

---------- Toegevoegd om 23:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------

Week 1 t1 smolov jr

Bench

6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Pull up

12xbw
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Planks
1min
1min+5kg
2min

15 sec ab wheel plank

Fat concentrated curl

8x17
8x17
8x17

Cable extensions

8x25
8x25

Pinch hold

15kg 15 sec
20kg15sec


Bench nog easy, de rest rustig aan gedaan.

Veder vandaag begonnen met wat farmers maken van hout.

Gestest met 2 planken a 125 cm, was goed voor minimaal 180kg en ik maak ze van 4 planken.

 

[justbart]

rustig aan beginnen kerel!

 

[Tepelbram]

Week 1 t2

Bench 7x5 85kg

5x85
5x85
5x85

5x85
5x85
5x85

5x85

Cable row

8x60
8x60
8x75
6x75

Farmers getest.

45x50m 1turn
65x50m 1 turn
Wel weet prima.

 

[justbart]

vind je dat nou wat om zo licht te trainen of kan jou de week niet snel genoeg voorbij gaan. ik krijg nooit voldoening als ik niet voluit kan gaan...

 

[Skatermarvin]

Farmers zien er goed uit man!