MuscleMeat

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Sterke training inderdaad!

Sicke RPR op de hammer chins. Heb je daar niet een filmpje van gemaakt?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Goede training man! Homegym lijkt me ook echt ideaal, ruimte laat het echter niet toe haha

Ik dacht ook dat ik geen homegym kon maken omdat ik de ruimte niet heb.
Totdat ik aan vrienden had voorgestelt hoe ze het zouden vinden om wat geld bij te leggen om de huur van een garage box te betalen en dat zijn nu 5-7 man die komen trainen.

---------- Toegevoegd om 06:11 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 06:08 ----------

Sterke training inderdaad!

Sicke RPR op de hammer chins. Heb je daar niet een filmpje van gemaakt?

Nope, heb wel ergens een filmpje van bw+50.
 

BerendV

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
29 sep 2012
Berichten
671
Karma
21
Lengte
1m84
Massa
91kg
Ah op die manier, klinkt chill! Kopen jullie de spullen ook allemaal samen?
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Je bent erg sterk Bram! Aardige zware paused benches:eek: Ook nog heftige Db rows!:D
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
klasse training ondanks je niet lekker was.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ah op die manier, klinkt chill! Kopen jullie de spullen ook allemaal samen?
Spullen koop ik, degene die vast gaan betalen 20 per maand(het is 100 pm) dus bij 5 sport ik gratis.
Het enige is wel dat ik risico loop.

Je bent erg sterk Bram! Aardige zware paused benches:eek: Ook nog heftige Db rows!:D
Thanks marv

klasse training ondanks je niet lekker was.

Ging niet slecht.



Lb2

Deadlift 5/3/1

5 × 67.5 [20,2.5,1.25]
5 × 85 [25,5,2.5]
3 × 102.5 [25,15,1.25]

5 × 110 [25,20]
5 × 127.5 [25,25,2.5,1.25]
5+ × 145 [25,25,10,2.5]

Voorlopig neem ik met de behaalde reps genoegen.

Squat 3x8

82.5 niet gedaan wegens rugpijn, elke ochtend voelt het geïrriteerd, dus word wat minder lb

Calf raises 5x5

5x260
5x260
5x260
5x260
5x260

calf raises 40reps rest pauze

40x200

Eerste 15, dus verhogen

leg press 60 reps rest pauze

60x200
 

McMetronome

Huge Freak
+10 jaar member
Lid geworden
10 dec 2009
Berichten
9.987
Karma
940
Lengte
1m88
Massa
83kg
Balen van die rugpijn kerel. Vanwaar de beslissing wel te deadliften? Waar staan die dingen tussen [ en ] voor btw?
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
rep gewicht van je deadlift is zwaar zat kerel, klote van je rug. heb ik de laatste weken ook erg vaak last van... sucks
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Balen van die rugpijn kerel. Vanwaar de beslissing wel te deadliften? Waar staan die dingen tussen [ en ] voor btw?

Had ik besloten omdat die altijd wel ging.
Had paar maanden terug een blesure veroorzaakt met een squat, deadlift ging altijd nog wel redelijk.
Nu geen zin om naar de fysio te gaan, die zegt wss toch rust en de oefeningen die hij vorige keer meegaan.

Maar vandaag al heel de dag pijn in me linker erector, dus deadlift ook voorlopig niet.
Die [getallen] staan voor de gewichtschijven.

---------- Toegevoegd om 12:48 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:44 ----------

rep gewicht van je deadlift is zwaar zat kerel, klote van je rug. heb ik de laatste weken ook erg vaak last van... sucks

Ja echt om gek van te worden.
Nu maar weer rust houden, alleen fsq nog proberen.

---------- Toegevoegd om 19:21 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:48 ----------

Ub2

Mp 5/3/1

5 × 32.5 [5,1.25]
5 × 42.5 [10,1.25]
3 × 50 [15]

5 × 55 [15,2.5]
5 × 62.5 [20,1.25]
10 × 70 [25]
Had er eigenlijk maar 6 verwacht, alles voelde wat moeizaam.


T bar 5x12-6 +1xmax

Pull up gedaan

5xbw
5x+10
5x15
5x20
5x25
5x30
5x35

Incline bench press 3x8

8x72.5
8x72.5
8x72.5

Dip 3x8

Geen tijd voor.

cable Side raise 3x8

8x2.5
8x2.5
8x2.5

cable curl 3x8
Concentrated

8x17
8x17
8x17
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
10x70 OH is badass!
 

Krimlo

Advanced Bodybuilder
Lid geworden
1 sep 2013
Berichten
1.363
Karma
273
10x70 mp baasje dat je bent. Binnenkort maar is kijken hoeveel ik er met 70 uit kan stoten :D
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Die mp is gewoon super kerel!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Belachelijk die MP! Erg sterk:thumbs: Sterke incline benches ook nog daarna!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
10x70 OH is badass!
:cool:
10x70 mp baasje dat je bent. Binnenkort maar is kijken hoeveel ik er met 70 uit kan stoten :D
Zaten wat grinders bij, maar een erge.
Jij zat toch al op de 70mp?
Die mp is gewoon super kerel!
:D

Belachelijk die MP! Erg sterk:thumbs: Sterke incline benches ook nog daarna!
Vind me incline relatief laag, maar doe hem ook niet voor kracht.


Nog even een bedankje voor mn loglezers (en vooral reageerders), motiveert me altijd erg.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Ook daarvoor is een logje kerel, motivatie!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ook daarvoor is een logje kerel, motivatie!

Zo is dat.



Begin steeds weer last van me rug te krijgen dus heb besloten om smolov jr bench te gaan doen.
Zo kan ik toch nog lekker trainen en hopelijk heb ik na een maand rust nergens meer last van.

Gewichten komen er zo uit te zien:

Week 1

Sets Reps Weight
Monday 6 6 80
Wednesday 7 5 85
Friday 8 4 92.5
Saturday 10 3 97.5
Week 2

Sets Reps Weight
Monday 6 6 82.5
Wednesday 7 5 87.5
Friday 8 4 95
Saturday 10 3 100
Week 3

Sets Reps Weight
Monday 6 6 85
Wednesday 7 5 90
Friday 8 4 97.5
Saturday 10 3 102.5


Word wss alleen ma wo do za.

---------- Toegevoegd om 23:47 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:34 ----------

Week 1 t1 smolov jr

Bench

6x80
6x80
6x80
6x80
6x80

Pull up

12xbw
10xbw
8xbw
6xbw
6xbw

Planks
1min
1min+5kg
2min

15 sec ab wheel plank

Fat concentrated curl

8x17
8x17
8x17

Cable extensions

8x25
8x25

Pinch hold

15kg 15 sec
20kg15sec


Bench nog easy, de rest rustig aan gedaan.

Veder vandaag begonnen met wat farmers maken van hout.

Gestest met 2 planken a 125 cm, was goed voor minimaal 180kg en ik maak ze van 4 planken.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
rustig aan beginnen kerel!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Week 1 t2

Bench 7x5 85kg

5x85
5x85
5x85

5x85
5x85
5x85

5x85

Cable row

8x60
8x60
8x75
6x75

Farmers getest.

45x50m 1turn
65x50m 1 turn
Wel weet prima.

image.jpg
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
vind je dat nou wat om zo licht te trainen of kan jou de week niet snel genoeg voorbij gaan. ik krijg nooit voldoening als ik niet voluit kan gaan...
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.717
Karma
33.613
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Farmers zien er goed uit man!
 

Naar boven