MuscleMeat

Tepelbram's logje

Users who are viewing this thread

OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Opmerkelijk dat je na drie dagen benchen kracht toename voeld. Je zou toch afname verwachten vanwege gare spieren na al dat presswerk.

Ja idd vreemd, vandaag nog een training neergezet omdat ik morgen en zaterdag niet lekker uit kom.

Lekker een korte training! Ik ben benieuwd hoe je de inverted rows uitvoer. Raak je met je torso bijvoorbeeld de bar?

Ja nu met smolov niet teveel doen. Wss zaterdag wel een pomp training ;)

Inverted row doe ik met me borstbeen aantikken.

---------- Toegevoegd om 20:59 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:54 ----------

W2t3

Bench 8x4 95

4x95
4x95
4x95
4x95

4x95
4x95
4x95
4x95

Ging wat moeizamer, maar laatste met pauze en ging nog. Nu rust tot zaterdag.

Ssb calf raises (slow reps)

10x100
10x100
10x100

Face pull

10x20
10x25
10x25
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Die rust heb je wel verdient dacht ik zo, mooi weekje kerel
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Die rust heb je wel verdient dacht ik zo, mooi weekje kerel

Ja idd, nu wel beetje last van linker elleboog.

W2t4 smolov

10x3 bench 100kg

3x100
3x100
3x100

3x100
3x100
3x100

3x100
3x100
3x100

3x100
Best pittig, maar als ik op mijn set up ging leten en goed stevig ging liggen ging het eigenlijk heel goed.

Db row (light) ss pull up

12x32
10x32
10x32
10x32

Pull up

12x
8x
8x
10x

Pull over

10x22.5
8x27.5

Lekkere stretch in buik en lats.
 

FTIO

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
23 dec 2012
Berichten
2.651
Karma
191
Lengte
1m88
Netjes man.. 10 x 3 x 100 is erg lekker zo op de bench! :D

Wat houdt Smolov kort gezegd in?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Ochjee ook al ellenboog...

nette serie en benchwerk man
 

wwe

Colossal Veteran
+10 jaar member
Lid geworden
30 okt 2006
Berichten
13.971
Karma
1.159
Lengte
1m71
Massa
83kg
Vetpercentage
15%
Toch wel een heftig programma man. nette bench!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Ochjee ook al ellenboog...

nette serie en benchwerk man
Het viel alles mee, nu nergens last van.
Toch wel een heftig programma man. nette bench!

Ja opzich, maar leuke uitdaging (en kan me rig goed ontlasten en toch zwaar trainen)

---------- Toegevoegd om 21:55 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 21:53 ----------

W3t1

Bench 6x6 85

6x85
6x85
6x85

6x85
6x85
6x85

Ssb calf raises 4x10 ss leg press

10x95
10x120
10x120
10x130

Leg press 3x8

8x210
8x240
8x270 pfoeh

Leg press 2x15

15x200
15x220

Single leg calf press 2x15

15x100
15x100

Planks

20kg 30sec
20kg 30sec

All out ab wheel

33xbw burnnnnn
 

Lenn

Freaky Bodybuilder
+10 jaar member
Lid geworden
8 apr 2007
Berichten
6.498
Karma
79
Lengte
1m70
Massa
83kg
Dikke pomp in je borst ofni?
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Mooie weights op de legs gozer!
 

Skatermarvin

Superior Athlete
Elite Member
+15 jaar member
Lid geworden
22 sep 2006
Berichten
46.703
Karma
33.588
Lengte
1m80
Massa
82kg
Vetpercentage
> 50%
Mooi bench volume en sterke legpress!:thumbs:
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Dikke pomp in je borst ofni?
Nee eignelijk totaal niet, moet sowieso best wat doen voor ik een pomp krikj.

Mooie weights op de legs gozer!

Mooi bench volume en sterke legpress!:thumbs:

Thankss

Gister en vandaag niet getraind, gister was ik bezig met me strongmanlog.
Bleef me boortje vast zitten in het hout en de machine bleef draaien, resulteerde in een verdraaide pols.
Vandaag heel de dag verkouden en hoofdpijn. Gok op een holte ontsteking.
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
W3t2

Bench
7x5 90kg

5x90
5x90
5x90

5x90
5x90
5x90
5x90

Db row

8x36
8x42
8x50
6x50

Skull curl

10x20
10x30
10x35
10x40
6x45
Dropset
45
40
35
30
25
20
15
10
Beetje biceps pompen, hopelijk ooit over de 40cm heen
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Lekker die 5jes. Stevige db rows ook!
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Lekker die 5jes. Stevige db rows ook!

Tering inderdaad! Zware rows man!:eek!:

You got to love the rows.
Beter dan die db's in de sportschool die tot 40kg gaan.

---------- Toegevoegd om 16:35 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 16:32 ----------

W3t3

Bench 8x4 97.5

4x97.5
4x97.5
4x97.5
4x97.5

4x97.5
4x97.5
4x97.5
4x97.5


Farmer
40m 45kg 1turn
35m 65kg 1turn
15m 5m 20m 75kg
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Kort maar krachtig kerel! Is die farmer per hand?
 
OP
Tepelbram

Tepelbram

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2012
Berichten
2.239
Karma
96
Lengte
1m81
Massa
86kg
Vetpercentage
10%
Kort maar krachtig kerel! Is die farmer per hand?

Nog 1 training smolov, dus doe het rustig, daarna weer knallen.

Ja farmer is per hand, vind het nog niet denderend, maar als ik me bedenk dat ik met bijna bw per hand wandel valt het wel weer mee.
 

justbart

Monstrous Giant
+10 jaar member
Lid geworden
26 sep 2010
Berichten
12.826
Karma
960
Lengte
1m80
Massa
128kg
Vetpercentage
19%
Precies, je moet toch ook ergens beginnen!
 

Naar boven