Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[Vonk]

Goeie shape kerel Zo zie je maar waar full dedication je kan brengen!

 

[DiSTuRBeD]

Cable row , individual grip / pullups/ cable dips
10*64 / 6* / 18* 72
10*77 / 7* / 20*100

Please explain die notatie ?

 

[Kurzel]

De hint zit hem in de "/"

 

[DiSTuRBeD]

superset dus... tnx

 

[nlbramnl]

nice shape man pff kneiter droog, tijd voor een wedstrijd met deze shape kan je zo mee doen.

 

[Jwdoetookmee]

nice shape man pff kneiter droog, tijd voor een wedstrijd met deze shape kan je zo mee doen.

Klik om te verkleinen...

meedoen kan altijd. als ik meedoe wil / zal ik winnen. Dus ik wacht nog ff haha

 

[Jwdoetookmee]

van shoot twee weken geleden. Ben benieuwd of ik dit ga toppen zal je zien dat mn contest pics minder zijn

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 19-5

Ontbijt (pre wo)
60 gr whey
2 pakjes crackers

post wo:
60gr whey
2mueslirepen

tijdens PT
Bak kwark
Banaan
2 rijstwafels
30gr pindakaas

Shake

Thuis / before bed (helemaal uitgehongerd)
250 gr hamblokjes
5 eieren
100 gr kaas

totaal 2800 kcal en 250 gr eiwit. Best trots op mezelf na die gigantische faal van gister, vandaag wel wat schade ongedaan gemaakt;
heb vandaag getraind, 16 km gefietst, en 5 uur lang PT's gegeven, dus een tekort van 1500 kcal oid. Moet kunnen na dat belachelijke overschot van gisteren. feelsbadman

Training 19-5

Triceps ext / std calf raise
12*25 / 18*40
12*30 / 14*55
15*35 / 15*60
11*40 / 9*60

Cable dips / seated calf raise
15*53 / 15*60
12*64 / 12*80
12*64 / 12*80
12*64 / 12*80

Cable kickbacks / reverse flys
10*7,5 / 20* 2*10
9*8,75 / 20* 2*10
9*8,75 / 20* 2*10

Cable press / cable shrugs
15* 2*16 / 12*50
15 * 2*18 / 12*50
12* 2*21 / 14*50
11* 2*23 / 14*50

verder beetje upper chest shrugs.

 

[Borstkas]

van shoot twee weken geleden. Ben benieuwd of ik dit ga toppen zal je zien dat mn contest pics minder zijn

Klik om te verkleinen...

Holy shit

 

[New Beginning]

Zat nog te twijfelen om ook mee te doen maar wtf

 

[MeesterJ]

bruh brah bro


die contest is in juli right? Wat is eigenlijk je plan tot die tijd? Verder cutten of dit shredded lichaam zo onderhouden tot dan? Of stiekem nu al fotoshoot doen en lekker bulken vanaf morgen?
Hoe meet jij trouwens je vet, met een 7punts methode?

 

[Basma]

Respect voor je brute fysiek JW. Oprecht een geweldig streeffysiek!

 

[bob k]

Veel cable oefeningen man, reden voor?

 

[Kogelbiefstuk1]

Weerstand op de spier gedurende hele rom ?

 

[Jwdoetookmee]

bruh brah bro


die contest is in juli right? Wat is eigenlijk je plan tot die tijd? Verder cutten of dit shredded lichaam zo onderhouden tot dan? Of stiekem nu al fotoshoot doen en lekker bulken vanaf morgen?
Hoe meet jij trouwens je vet, met een 7punts methode?

Klik om te verkleinen...

Ik laat hem iets oplopen, zodat ik weer redelijk vlot bij laag vp kan zijn. Ga dit niet vasthouden zo lang haha. Zonde dat ik veel te vroeg piek maar was al bezig met cutten voordat contest begon.
En ik eyeball m'n vp. Huidplooi onderschat vp altijd flink

 

[Jwdoetookmee]

Respect voor je brute fysiek JW. Oprecht een geweldig streeffysiek!

Klik om te verkleinen...

Thankssss

 

[lennart666]

Ik laat hem iets oplopen, zodat ik weer redelijk vlot bij laag vp kan zijn. Ga dit niet vasthouden zo lang haha. Zonde dat ik veel te vroeg piek maar was al bezig met cutten voordat contest begon.
En ik eyeball m'n vp. Huidplooi onderschat vp altijd flink

Klik om te verkleinen...

In hoeverre vind je deze accuraat trouwens voor bodyfat schattingen?
Weet dat jij door je Dexa scan ervaringen een stuk betrouwbaarder kunt eyeballen vandaar de vraag.

 

[bob k]

Weerstand op de spier gedurende hele rom ?

Klik om te verkleinen...

Heb je toch ook met free weights? Met als verschil de positie van oorsprong van de trekkende kracht en minder vertragende kracht, maar dat is nog geen reden om een hele training voornamelijk cables te kiezen, toch?

 

[Aerospeed]

@Jwdoetookmee heel mooie shape. Je ziet gewoon dat je al jaren heel dedicated traint en leeft voor de sport.

Wat ik me afvraag: blast/cruise jij of volg je het time on = time off principe?

 

[Basma]

Ik laat hem iets oplopen, zodat ik weer redelijk vlot bij laag vp kan zijn. Ga dit niet vasthouden zo lang haha. Zonde dat ik veel te vroeg piek maar was al bezig met cutten voordat contest begon.
En ik eyeball m'n vp. Huidplooi onderschat vp altijd flink

Klik om te verkleinen...

Dus je laat nu je pics al schieten, of ga je straks weer even snel een mini cut erin gooien?