- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Nice! Ben ook benieuwd naar de ingrediënten.M'n 10-or-so pwo ingrediënten binnen. Zometeen meteen proberen!!! Ill let you know
Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee
- Topic starter Jwdoetookmee
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 791
- Weergaven 86.141
- Volgers 98
Kurzel
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 jun 2015
- Berichten
- 39
- Waardering
- 17
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 6%
Zou "vermalen fietspomp" een van de hoofdbestanddelen zijn? [emoji12]
Kogelbiefstuk1
Cool Novice
- Lid sinds
- 2 dec 2013
- Berichten
- 154
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 78kg
- Vetpercentage
- 11%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dikke training, ziek dikke pomp!
Lpd mid trap / cable row
10*43 / 10*43
13*50 / 13*50
12*57 / 12*57
Lpd suppinated/ Lpd pronated / cable row
10*70 / 10*70 / 10*70
Cable fly / pullups
15* 2*23 / 14*
14* 2*30 / 13*
16* 2*36 / 10*
14* 2*43 / 10*
10* 2*50 / 10*
Db fly / DB shrug / DB upper chest shrug / sideraise
14* 2*14 / 14* 2*14/ 14* 2*14/ 10* 2*14
14* 2*14 / 14* 2*14/ 14* 2*14/ 10* 2*14
Incl fly / DB shrugs / reverse fly
20* 2*12 / 16* 2*16 / 10* 2*12
16* 2*16 / 16* 2*16 / 15* 2*12
Chest supported triceps extention / Triceps pushdown
10*64 / 10*64
10*64 / 10*64
10*70 / 10*70
8*77 / 8*77
Cable rope curls / cable Hammer curls
20*36
20*36 / 10*36
16*43 / 8*43
Lpd mid trap / cable row
10*43 / 10*43
13*50 / 13*50
12*57 / 12*57
Lpd suppinated/ Lpd pronated / cable row
10*70 / 10*70 / 10*70
Cable fly / pullups
15* 2*23 / 14*
14* 2*30 / 13*
16* 2*36 / 10*
14* 2*43 / 10*
10* 2*50 / 10*
Db fly / DB shrug / DB upper chest shrug / sideraise
14* 2*14 / 14* 2*14/ 14* 2*14/ 10* 2*14
14* 2*14 / 14* 2*14/ 14* 2*14/ 10* 2*14
Incl fly / DB shrugs / reverse fly
20* 2*12 / 16* 2*16 / 10* 2*12
16* 2*16 / 16* 2*16 / 15* 2*12
Chest supported triceps extention / Triceps pushdown
10*64 / 10*64
10*64 / 10*64
10*70 / 10*70
8*77 / 8*77
Cable rope curls / cable Hammer curls
20*36
20*36 / 10*36
16*43 / 8*43
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
yeshhhh. dies fking nice
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Voeding today:
ontbijt
60gr whey
2 hero btween kokos
softijsje
pre wo
50 gr waxy
50gr whey
post wo
2 eiwitrepen
2 eierkoeken
avondeten:
300 gr tuinbonen
Zalm
before bed
60gr night protein
proud as f**k op mezelf. 2900 kcal, 210 gram eiwit, en een netto inname van rond de 2500
ontbijt
60gr whey
2 hero btween kokos
softijsje
pre wo
50 gr waxy
50gr whey
post wo
2 eiwitrepen
2 eierkoeken
avondeten:
300 gr tuinbonen
Zalm
before bed
60gr night protein
proud as f**k op mezelf. 2900 kcal, 210 gram eiwit, en een netto inname van rond de 2500
- Lid sinds
- 14 dec 2015
- Berichten
- 7.980
- Waardering
- 15.402
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Zo fucking lekker. En best low on kcalsSoftijs als ontbijt
dikkemick079
Cool Novice
- Lid sinds
- 28 feb 2016
- Berichten
- 60
- Waardering
- 55
- Lengte
- 1m79
Borstkas
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2011
- Berichten
- 1.940
- Waardering
- 541
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 96kg
Softijs ftw. Grote bak met choco topping, liefst warme choco die hard wordt
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Dikke mik tussen ons
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Vandaag gaat heavy worden. Net me hele naar de t*ring gefietst om de trein te halen op 2 eierkoeken.
2 shifts PT geven vandaag, en tussendoor nog trainen, vanavond weer 8km fietsen en wellicht vannacht nog een keer in Ede trainen. (u in @Punjab ?)
2 shifts PT geven vandaag, en tussendoor nog trainen, vanavond weer 8km fietsen en wellicht vannacht nog een keer in Ede trainen. (u in @Punjab ?)
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
f**k. Wanneer zou jij kunnen?Vannacht trainen gaat hem niet wordenIk moet om 5u mijn bed uit voor werk op woensdag.
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Wil je zo graag samen trainen omdat je van plan bent Punjabs training te saboteren voor extra voordeel richting de wedstrijd?
- Lid sinds
- 3 okt 2008
- Berichten
- 35.644
- Waardering
- 35.310
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 108kg
- Vetpercentage
- 10%
Ik ga vanmiddag rond 17:30 een recovery training doen na afgelopen weekend. Weinig bijzonders dus. Wellicht even een dagje prikken ruim van te voren? In de week van 12 Juni bijvoorbeeld?
Jwdoetookmee
Monstrous Giant
Elite Member
Foto Contest x2
50 media-items
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 27 apr 2012
- Berichten
- 11.269
- Waardering
- 6.030
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Neehoor, vind 't wel lachen om met gasten te trainen van niveau. Kan altijd meer leren. ✌️ als @Punjab van me wint dan is dat zo. Doe zelf m'n volle best, vorig jaar was dat genoeg voor eerste plek, en werk nu harder. Dus hoop dat 't voldoende is=)Wil je zo graag samen trainen omdat je van plan bent Punjabs training te saboteren voor extra voordeel richting de wedstrijd?
- Lid sinds
- 2 jul 2010
- Berichten
- 1.642
- Waardering
- 896
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
Snap hem hoor! Vind het mooi voor de wedstrijd dat jullie er allebei inzitten.
Ik blijf neutraal. Beiden logs zijn ook interessant te volgen en jullie volgen beiden IIFYM wat mijzelf veel heeft geholpen.
Hoe zit het nu met je trainingsfrequentie JW?
Zie soms 2/3 trainingen per dag voorbij komen en dan ook nog cardio.
Hoe zorg je dan voor voldoende rust etc?
Respect trouwens hoe je dedicated bodybuilding gecombineerd krijgt met PT en studie!
Soortgelijke topics
- Gesloten
