Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[Jwdoetookmee]

eet je ook weleens groenten?

Klik om te verkleinen...

toen ik dit las twee tomaten in mn mond geduwd xD

 

[lennart666]

toen ik dit las twee tomaten in mn mond geduwd xD

Klik om te verkleinen...

Welke supplementen/vitamines/mineralen etc. pak je eigenlijk?
Naast whey eiwitbars die ik voorbij heb zien komen.

 

[MeesterJ]

toen ik dit las twee tomaten in mn mond geduwd xD

Klik om te verkleinen...

mijn goeie invloed toch weer hahaha

maar ik dacht zo, buiten dat dingen als broccoli vet gezond zijn (en met jouw levensstijl miss aan te raden) en weinig kcal, werken ze ook nog eens vochtafdrijvend!

 

[Jwdoetookmee]

voeding 31-5

2 mueslirepen
33 gr toastjes
60gr whey
Mueslireep
Kip
2 mueslirepen
33 gr toastjes
50gr chocopasta
100gr bevr fruit +avocado
60gr whey
500gr kwark
33 gr toasr
200gr kip
1 ijsje

3000 kcal op werkdag, 15kg fietsen en beetje benen getraind, 220 gr eiwit

 

[ano_71021]

voeding 31-5

2 mueslirepen
33 gr toastjes
60gr whey
Mueslireep
Kip
2 mueslirepen
33 gr toastjes
50gr chocopasta
100gr bevr fruit +avocado
60gr whey
500gr kwark
33 gr toasr
200gr kip
1 ijsje

3000 kcal op werkdag, 15kg fietsen en beetje benen getraind, 220 gr eiwit

Klik om te verkleinen...

jij eet wel elke dag een ijsje of niet?

 

[Gunz for Hire]

voeding 31-5

2 mueslirepen
33 gr toastjes
60gr whey
Mueslireep
Kip
2 mueslirepen
33 gr toastjes
50gr chocopasta
100gr bevr fruit +avocado
60gr whey
500gr kwark
33 gr toasr
200gr kip
1 ijsje

3000 kcal op werkdag, 15kg fietsen en beetje benen getraind, 220 gr eiwit

Klik om te verkleinen...

Welke mueslirepen en toastjes zijn dat eigenlijk?

 

[Chast]

jij eet wel elke dag een ijsje of niet?

Klik om te verkleinen...

Goddomme lekker!

 

[timmert]

Jw wat hou je als richtlijn voor je vetten aan?

 

[Borstkas]

voeding 31-5

2 mueslirepen
33 gr toastjes
60gr whey
Mueslireep
Kip
2 mueslirepen
33 gr toastjes
50gr chocopasta
100gr bevr fruit +avocado
60gr whey
500gr kwark
33 gr toasr
200gr kip
1 ijsje

3000 kcal op werkdag, 15kg fietsen en beetje benen getraind, 220 gr eiwit

Klik om te verkleinen...

Kijk je alleen naar eiwitten of ook naar carbs/vetten? En heb je geen last van het vasthouden van vocht bij een hogere carb inname? Heb wel het idee dat ik van het ene product meer vocht vasthoud/bloated ben dan het andere. Zie trouwens dat je geen havermout eet. Why?

edit: zie in je vorige post oats staan. Zelf eet ik 4 keer per dag havermout, mijn favoriete bron van carbs. Omdat ik er veel water bij doe en in de magnetron gooi krijg je een grote hoeveelheid. Voor mij perfect in de cut. Haat het om onverzadigd te zijn

 

[fiezefur]

voeding 31-5

2 mueslirepen
33 gr toastjes
60gr whey
Mueslireep
Kip
2 mueslirepen
33 gr toastjes
50gr chocopasta
100gr bevr fruit +avocado
60gr whey
500gr kwark
33 gr toasr
200gr kip
1 ijsje

3000 kcal op werkdag, 15kg fietsen en beetje benen getraind, 220 gr eiwit

Klik om te verkleinen...

Wat voor chocopasta heb je JW?

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 2-6

240gr banaan
100 gr havermout
100 gr ei eiwit
50 gr honing

50 gr whey

60gr whey
70gr oats

Kg kwark
Bevroren fruir

eiwitreep

netjes 2400 kcal en 220 eiwit op een werkdag en getraind. happyyy

 

[lennart666]

Voeding 2-6

240gr banaan
100 gr havermout
100 gr ei eiwit
50 gr honing

50 gr whey

60gr whey
70gr oats

Kg kwark
Bevroren fruir

eiwitreep

netjes 2400 kcal en 220 eiwit op een werkdag en getraind. happyyy

Klik om te verkleinen...

Netjes die kcals en eiwit! Lekker veel eiwit.
Alleen weinig vet denk ik...
Zou dat zelf niet trekken

 

[fiezefur]

Kg kwark met fruit

 

[Pillz]

Keep pushin.

Tijd voor dexa straks

 

[Jwdoetookmee]

Training laatste paar daagjes ff kak, meh.
Vandaag ook niet bijster bijzonder, maar weer even bijgehouden.
Db fly / DB shrugs
15* 2*16 / 15* 2*16
14* 2*22 / 14* 2*22
Idem
10* 2*30 / 12* 2*30

Chest supp y raise / reverse flys / upper chest shrug
10* 2*6 / 10* 2*6 /8*16
8* 2*6 / 8* 2*6 / 8*16

Cable flys/facepulls
15* 2*12,5 / 10*20
Idem / 15*20
Idem / 20*20

Pullups / triceps pushdown crushgrip
13* / 17*24
12* / 16*28
12* 16*28

Beetje kickbacks

 

[fiezefur]

Lekker volume JWhey!

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 3-6

60 whey
66gr toast
100gr brood
50 gr honing
30 gr pindakaas
60gr whey
60gr oats
Softijs
Reep
kwark
200 gr tonijn waterbasis

ga kapot van de honger. Morgen nog cutten en dan fuckall.

 

[Tiff]

Thanks. Maar niet om van de hoge toren te blazen, die vergelijking is natuurlijk ook niet heel eerlijk om te maken. Ik train al een jaar of 8 en ben consistent bezig met voeding tracken en consequent trainen. Laatste tijd steek ik belachelijk veel tijd in cardio, trainen, en flink tekort aanhouden, dus ik dr zit ook meer tijd in dan menig lid in zn fysiek steekt.

Bedoel dit niet arrogant wederom, en heb zeker ook wel aanleg, maar ik zei weinig mensen geregeld 2x per dag gym en 1-2u cardio per dag doen

Klik om te verkleinen...

Respect!

 

[Tiff]

Nee dat bedoel ik ook niet! Heb er zekers respect voor!

Klik om te verkleinen...

Kan cardio veel kwaad voor je spieren als je ook nog wil verder opbouwen? Ik heb eens gehoord dat als je wil spieren bijkomen je helaas niet te veel cardio mag doen nog eens op je trainingen anders breek je alleen maar af en geef je je spieren geen rust om te herstellen.. Alvast bedankt

 

[Jwdoetookmee]

Training helemaal kut vandaag.

Rubber band facepulls
3 sets

Pullups
10*
10*
10*
10*
10*

Cable row /lpd
15*50 / 15*36
15*64 / 15*50
15*75

pullups
6*

chest supported row / sideraise
14* 2*18 / 20* 2*6
14*2*24 / 30* 2*6
14*2*24 / 30* 2*6

Triceps pulldown / lat prayers
14*36 / 14*36
14*36 / 14*36



straks nog even biceps en benen, maar ben echt een vaatdoek