Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[Jwdoetookmee]

 

[New Beginning]

Fucking veel verschil met de niet opgepompte foto's in je openingspost!

Weet je al wat je met PED's gaat doen de laatste weken voor de shoot?

 

[Pillz]

Jw is vergeten hoe die moet lachen door de lage kcal denk ik

Doe eens een rug of benen pic.

Ben benieuwd. Dikke lijnen?

 

[lennart666]

30* 2*8 side

30*136 leg press

Klik om te verkleinen...

Veel reps! Speciale reden voor?

Fysiek is echt fuckingbruut.
Schouders poppen eruit als ballonnen.
Vind die echt het bruutst, hoewel de rest naar mijn mening goed in verhouding is.
Hard work pays off.

 

[Nootmuskaatje]

Nice je staat er al behoorlijk flink bij!

 

[fiezefur]

Wat een volume op je training, heerlijk! En mooie shape JW!!

 

[Jwdoetookmee]

Jw is vergeten hoe die moet lachen door de lage kcal denk ik

Doe eens een rug of benen pic.

Ben benieuwd. Dikke lijnen?

Klik om te verkleinen...

how about both? beide niet meer dan week oud:

benen lopen absoluut achter, maar ben niet ontevreden. Knie blijft een erg vervelend puntje voor mij helaas.

Veel reps! Speciale reden voor?

Fysiek is echt fuckingbruut.
Schouders poppen eruit als ballonnen.
Vind die echt het bruutst, hoewel de rest naar mijn mening goed in verhouding is.
Hard work pays off.

Klik om te verkleinen...

thanks man; k heb nog steeds een schouderblessure, (denk niet dat die ooit weggaat) dus low weight is dan een stuk fijner voor mn schouder dan highweights. Vandaar de high reps

Nice je staat er al behoorlijk flink bij!

Klik om te verkleinen...

thanks!

Wat een volume op je training, heerlijk! En mooie shape JW!!

Klik om te verkleinen...

dankjewel bro

 

[bricks]

Netjes man. Tof ook dat je log goed bijhoudt.

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 15-6

4 boterhammen
150 gram ham
110 gram kaas

eiwitreep
bak ben en jerries

milkshake

varkenshaas
chocolademouse

<<<<<<3 tomaten!!!!>>>>

60gr night protein

 

[Pillz]

Netjes hoor.

Maar of je staat fucking scheef bij bdb of je bent scheef

 

[hoxyz]

4 broodjes met zo t*ring veel kaas? ALs ik 2 tostis maak gebruik ik max 60g kaas.

 

[Pillz]

4 broodjes met zo t*ring veel kaas? ALs ik 2 tostis maak gebruik ik max 60g kaas.

Klik om te verkleinen...

Jw is lean en jij niet

 

[hoxyz]

Jw is lean en jij niet

Klik om te verkleinen...

ik ben zyzz jullie niet

 

[lennart666]

Voeding 15-6

4 boterhammen
150 gram ham
110 gram kaas

eiwitreep
bak ben en jerries

milkshake

varkenshaas
chocolademouse

<<<<<<3 tomaten!!!!>>>>

60gr night protein

Klik om te verkleinen...

Blijf jouw voeding echt fantastisch vinden.
Hoe krijg je dat in godsnaam op 4 boterhammen?
Vermoed tosti. En dan die 3 tomaten.
Toch maar weer mooi alle macros en groenten binnen.
Veel mensen zouden alleen ijs 110 gram kaas en chocolademousse zien en niet wat je allemaal erbij moet pakken en moet rekenen om dat recht te trekken.
Dedication

 

[Jwdoetookmee]

Training 16-6

Facepulls
3 sets

Cable dips
16*100
15*110
10*128
8*140
7*140

triceps ext
10*72
10*72
10*72

reverse grip tric ext / side raise
10*46 / 25* 2*6
12*46 / 20* 2*6
14*46 / 20* 2*6

Cable shrugs / biceps cable curls / side raise
10*50 / 10*50 / 20* 2*6
20*50 / 14*50
15*64 / 10*64
20*64 / 8*64
14*91 / 10*50

Rope curls
20*50

 

[Jwdoetookmee]

Voeding 16-6

t*ring drukke dag weer, dat nekt m'n patroon erg. Voeding best ruk

60 gr Whey
2 kanjerKoeken
50gr waxy
60gr Whey
50gr Waxy
4 mueslirepen
150 gr Gerookte kip
1l Karnemelk
66gr crackers
4 mueslirepen
500gr Kwark
EiwitReep
30 gr walnoten

 

[Pillz]

Gadverdamme karnemelk

Hoe doe je dips in cable station?

 

[Basma]

Voeding 16-6

t*ring drukke dag weer, dat nekt m'n patroon erg. Voeding best ruk

60 gr Whey
2 kanjerKoeken
50gr waxy
60gr Whey
50gr Waxy
4 mueslirepen
150 gr Gerookte kip
1l Karnemelk
66gr crackers
4 mueslirepen
500gr Kwark
EiwitReep
30 gr walnoten

Klik om te verkleinen...

Voeding toch best prima?

Hoe voel je je momenteel trouwens? Alweer een beetje fitter dan een tijdje terug?

 

[drumbell]

Hoe ziet jouw trainingsschema er eigenlijk uit JW, globaal?

 

[Koning Eenoog]

Brute mm pose baas, je staat er gruwelijk op. Benen inderdaad wel mindere spiergroep. Snel 3CC in die kuiten. Voor die koptelefoon kan je eens wat aceton proberen, wellicht dat je hem daarmee los krijgt.