Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[Jwdoetookmee]

Voeding 15-7

60gr whey
100gr oats

60gr whey
bevr fruit

1 l volle melk

uit eten (hertenbiefstuk)

100gr walnoten
60 gr casseine

30 gr casseine


Verder vandaag niet kunne trainen vanwege tijdgebrek

Morgen wel though, deze x de wekker zetten

 

[Jwdoetookmee]

Echt PRIMA training vandaag:

Lpd dual pully
10* 2*60
10* 2*67
10* 2*67
6* 2*74

Plate loaded row
10* 2*45
8* 2*70
6* 2*75
5* 2*75

Lat prayers
10*36
10*36
10*36

Pullups / cable flyes
6* / 14* 2*36
6* / 14* 2*36
6* / 14* 2*36

Cable chest press
6* 2*57
5* 2*64

DB Shrugs
12* 2*25
12* 2*25
20* 2*25

Triceps pushdown / cable curls
22*36 / 20*36
20*43 / 20*43
20*50/20*50
20*57/20*57


voeding volgt

 

[Jwdoetookmee]

Huidige sjeep:

pleur dr tegenwoordig 5 gram zout in pwo, opgelost in water. Echt elke x bijna over mn nek, maar ik heb het idee dat het voor pomps echt scheelt.

 

[Gast 2008]

Huidige sjeep:

pleur dr tegenwoordig 5 gram zout in pwo, opgelost in water. Echt elke x bijna over mn nek, maar ik heb het idee dat het voor pomps echt scheelt.

Klik om te verkleinen...

Pak gewoon de meest zoute bouillon en doe daar zout bij. prima te drinken

 

[Jwdoetookmee]

Pak gewoon de meest zoute bouillon en doe daar zout bij. prima te drinken

Klik om te verkleinen...

jamaar dan moet ik de keuken in. what weet niet eens hoe zo'n beest eruit ziet.

 

[Jwdoetookmee]

VOEDING 18-7

ontbijt
l chocomelk

pre workout
pwo shaky (EAA en 100 gr waxy maize)

post wo
33 gr toastjes
50gr chocopasta
60gr whey shake
pizza
250 gram bevroren fruit

before bed
bak kwark
mac
1 komkommer

decent food is fucking decent

 

[hoxyz]

Op de gezonde tour zie ik :S

 

[Jwdoetookmee]

30.000 views gepasseerd, nice!
K zet tegenwoordig wat filmpjes van oefeningen op insta; voor mensen die geen insta hebben en hier wel interesse in hebben letmeknow, dan kan ik ze eventueel ook op youtube zetten;

Vanavond weer trainen! hoop beetje benen te doen maar mn been doet fucking pijn. Verder rug borst en wat delts

 

[hoxyz]

Je kan ook gewoon ig link hier droppen, komen ze embedded.

 

[Drunkenmaster]

Minute soup van royco enzo hebben ook genoeg zout

Btw ik ben altijd van mening geweest zeker tijdens de cut om meer zout te consumeren meer zout = meer vasculariteit imo
Wat is jouw mening hierover?

 

[Vonk]

Minute soup van royco enzo hebben ook genoeg zout

Btw ik ben altijd van mening geweest zeker tijdens de cut om meer zout te consumeren meer zout = meer vasculariteit imo
Wat is jouw mening hierover?

Klik om te verkleinen...

Meer zout is hogere bloeddruk is ook meer vasculariteit idd. Met dit warme weer helemaal leuk

 

[Zoranos]

Welke chocomelk neem je? je ziet tegenwoordig ook mager etc

 

[Koning Eenoog]

Huidige sjeep:

pleur dr tegenwoordig 5 gram zout in pwo, opgelost in water. Echt elke x bijna over mn nek, maar ik heb het idee dat het voor pomps echt scheelt.

Klik om te verkleinen...

Pak gewoon de meest zoute bouillon en doe daar zout bij. prima te drinken

Klik om te verkleinen...

Pak gewoon een buis ghb, win win.

Srs, deed vroegah wel eens, zo halverwege tren buis droppen en dan op het einde wat pompah, monsterlijk zie je er uit dan, en zo voel je je ook haha.

In b4 moraalridders.

 

[Drunkenmaster]

Meer zout is hogere bloeddruk is ook meer vasculariteit idd. Met dit warme weer helemaal leuk

Klik om te verkleinen...

Op test en bold zeker

 

[Jwdoetookmee]

Minute soup van royco enzo hebben ook genoeg zout

Btw ik ben altijd van mening geweest zeker tijdens de cut om meer zout te consumeren meer zout = meer vasculariteit imo
Wat is jouw mening hierover?

Klik om te verkleinen...

ik neem t nu vooral omdat ik fucking flauw wordt van dit weer. zweet me helemaal de t*fus in de gym hier, geen airco en allemaal glazen wanden. Vandaag 1,5 liter gedronken, en woog na mn training (met zeiknatte kleren aan) alsnog ruim een halve kg minder als aant begin.

Meer zout is hogere bloeddruk is ook meer vasculariteit idd. Met dit warme weer helemaal leuk

Klik om te verkleinen...

Welke chocomelk neem je? je ziet tegenwoordig ook mager etc

Klik om te verkleinen...

halfvol; meeste carbs

Pak gewoon een buis ghb, win win.

Srs, deed vroegah wel eens, zo halverwege tren buis droppen en dan op het einde wat pompah, monsterlijk zie je er uit dan, en zo voel je je ook haha.

In b4 moraalridders.

Klik om te verkleinen...

haha in b4 plat gaan

Op test en bold zeker

Klik om te verkleinen...

imo scheelt zon shot zout wel zeker voor pomp


Training vandaag: beetje ruk want echt veeellllllllllllll te warm.

Pullups
10*
10*
10*
10*
10*

Lpd
14*70
12*77
12*91

Cable row
12*57
10*70
8*91

Lat prayers
10*36
12*43
12*43

verder wat EZ chest werk, maar was niet vooruit te branden. Kuttraining.

 

[Pillz]

Wat als nou 3 week zulk weer is?

 

[Jwdoetookmee]

Wat als nou 3 week zulk weer is?

Klik om te verkleinen...

dan wordt t 3 weken huilen haha

 

[hoxyz]

Intra workout ghb god***domme

5g agmatine
5g creatine
10g bcaa
4ml ghb

 

[Drunkenmaster]

dan wordt t 3 weken huilen haha

Klik om te verkleinen...

Ik train speciaal snachts nu rond 2 uur in basic fit om die reden

 

[peppie01]

Nou kuttraining viel ook wel mee.. maar kolere wat was het heet..