Contest Log The J-way or the highway; jwdoetditjaarookweermee

[flexx123]

Staat er super bij man! streef!

 

[Jwdoetookmee]

wauw, jouw voeding blijft me verbazen

wel tof dat je de tijd neemt om de toastjes af te wegen.

Klik om te verkleinen...

33gram per pakje

 

[Jwdoetookmee]

Hoe doe je dat met je voeding? Bedenk je de dag van te voren wat je wilt en voor je dat in op MFP, of kijk je de dag zelf wat je in huis hebt, begint te eten en vul je je macros aan waar nodig?

Ik lig de nacht van te voren al wakker als ik onverwachts veranderingen in mn schema moet gaan maken :$ Iets met autistisch denk ik

Klik om te verkleinen...

Gewoon random vreten en invullen in excel /"Google docs. Geen zin in die kcal apps alles opzoeken haha

 

[hoxyz]

*opent facebook op school*

leraar; gadverdamme!!!!!!

 

[Jwdoetookmee]

*opent facebook op school*

leraar; gadverdamme!!!!!!

Klik om te verkleinen...

 

[Jwdoetookmee]

Zo. Dit gaat een van de weinige keren zijn dat ik een tussentijdse pic in mn log post. Deze foto heb ik gisteren gemaakt:

En deze vandaag:

toch wel bijzonder hoeveel een beetje pomp, beetje licht, beetje angle en wat filtertjes kunnen doen

 

[hoxyz]

Welke app gebruik je voor filters?

 

[4x8]

paar spinnenwebben onder je oksels man

 

[Jwdoetookmee]

Welke app gebruik je voor filters?

Klik om te verkleinen...

gewoon insta. niks bijzonders

 

[simmzzy]

Hoe doe je dat met je voeding? Bedenk je de dag van te voren wat je wilt en voor je dat in op MFP, of kijk je de dag zelf wat je in huis hebt, begint te eten en vul je je macros aan waar nodig?

Ik lig de nacht van te voren al wakker als ik onverwachts veranderingen in mn schema moet gaan maken :$ Iets met autistisch denk ik

Klik om te verkleinen...

Dit verbaasd mij ook steeds, lijkt me zo heerlijk als je gewoon zo kan eten en doen zonder je er druk om te maken. En dan helemaal als je er nog zo bij staat!!

 

[hoxyz]

Dit verbaasd mij ook steeds, lijkt me zo heerlijk als je gewoon zo kan eten en doen zonder je er druk om te maken. En dan helemaal als je er nog zo bij staat!!

Klik om te verkleinen...

Berg whey, bakje kwark en een stuk vlees en je bent klaar met je protons. De rest lekker opvullen met wat je wilt, ala jwhey

 

[Jwdoetookmee]

Dit verbaasd mij ook steeds, lijkt me zo heerlijk als je gewoon zo kan eten en doen zonder je er druk om te maken. En dan helemaal als je er nog zo bij staat!!

Klik om te verkleinen...

ik hou me er wel mee bezig. gewoon kwestie van tellen en als je niet uit komt cardio doen. zo simpel is t voor iedereen; verschil is dat ik t doorheb haha

 

[The Novice]

Duidelijk. Doe Tavi de groeten op de photoshop cursus!

 

[joostd]

 

[Jwdoetookmee]

Voeding gisteren
11-5-2016
50 gr whey
100gr toastjes
2 ontbijtkoekrepen
2 eiwitrepen

50gr whey
50gr waxy
Subway
50gr whey
50gr waxy
2 softijsjes
griekse yoghurt
crackers met pindakaas
50 gr havermout

3800ish kcal, 230 eiwit

 

[Jwdoetookmee]

Gisteren 3 workouts en uur gefietst.
Workout 1:
Lpd
10*45
10*65
10*80
10*90
10*100
20*70

Cable row
10*45
13*50
12*55
10*75
10*85

Lying lat prayers / chest supp row / y raise
10* 2*12 /
10* 2*15 / 10* 2*24
10* 2*17,50 / 10* 2*24 / 15* 2*6
10*20 / idem

Cable shrugs / side raise
10*45 / 20* 2*10
10*50 / 20* 2*10
Idem

Concentrated Db seated shrugs
12* 2*16
Idem

Training 2:
Cable dips
10*36
10*43
10*43

Chest supp tric ext / cable rurlz
10*34
12*54
12*64 /10*43
9*70 / 12*50

Training 3:
Niet gelogged, maar was niet heel bijzonder. Beetje kuiten beetje biceps nog en beetje quads

 

[tetterpopko]

ik moet zeggen dat ik pics zonder filter vele malen beter vind. Zonder zijn ze veel crisper keep it cleaaan. Verbaas me wel over joun slaap, train en eetpatroon jezus zeg

 

[simmzzy]

ik moet zeggen dat ik pics zonder filter vele malen beter vind. Zonder zijn ze veel crisper keep it cleaaan. Verbaas me wel over joun slaap, train en eetpatroon jezus zeg

Klik om te verkleinen...

haha ja JW leeft echt de goodlife en ziet er nog good uit, jealous as f**k damn

 

[lennart666]

3 trainingen op een dag + fietsen....
Lekker dedicated bezig JW!

 

[Jwdoetookmee]

haha ja JW leeft echt de goodlife en ziet er nog good uit, jealous as f**k damn

Klik om te verkleinen...

Haha probeer zelfs eens op een tekort van 1000-1200 per dag 2 - 3* te trainen en anderhalf uur cardio te doen. Dag in dag uit. Tis maar net hoeveel tijd en moeite je d'r in steekt bro. Komt mij ook absoluut niet aanwaaien