AndroidHealthClinic

The Lebowski Chronicles, part II

<insert random opmerking die aan de onderwerpen 'kamerjas' en 'white russian' raakt>


:o
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #22
Ach, met de gewichten waar ik nu mee bezig ben, kan nog wel claimen dat ik het rustig aan doe :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #24
Kon niet fatsoenlijk trainen :( Quads waren er wel weer klaar voor, maar hammies zaten muurvast. Wel iets gedaan, bevordert herstel hopelijk. Is overigens niets nieuws, gebeurt vaker als ik plotseling erin vlieg. Na een paar trainingen trekt het wel bij.

Deadlift
Set 1: 70 kg × 5
Set 2: 100 kg × 5
Set 3: 120 kg × 5

Stiff Legged Deadlift
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8

Front Squat
Set 1: 20 kg × 6
Set 2: 50 kg × 6
Set 3: 70 kg × 6

Lunge (Barbell)
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8

Bent Over Row bench grip
Set 1: 70 kg × 8
Set 2: 70 kg × 8
Set 3: 70 kg × 8

Foam rollen + static stretch.
 
Last van muscle confusion denk ik ;)
SLDL is goed voor de stramme hammies. En BO rows trouwens ook wel als het Pendlay stijl is.
 
Ik weet wel iets wat je herstel kan bevorderen :p

In! Bij deze :)
 
Ananas juice zeker :)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #28
In :)
 
Blijft angstig stil hier.... pop corn wordt oud :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #35
neet61 zei:
Blijft angstig stil hier.... pop corn wordt oud :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik heb dus gewonnen!

Military Press
Set 1: 20 kg × 10
Set 2: 40 kg × 5
Set 3: 50 kg × 5
Set 4: 57,5 kg × 1
Set 5: 65 kg × 5 easy
Set 6: 50 kg × 8
Set 7: 50 kg × 8
Set 8: 50 kg × 8

Bench Press legs up
Set 1: 50 kg × 6
Set 2: 80 kg × 6
Set 3: 80 kg × 6
Set 4: 85 kg × 6

Pull Up (Weighted)
Set 1: 83 kg × 5
Set 2: 93 kg × 5
Set 3: 93 kg × 5
Set 4: 93 kg × 4

Ab Roller
Set 1: +83 kg × 8 knietjes
Set 2: +83 kg × 8 staand, groene band, gaatje 6
Set 3: +83 kg × 5 staand, groene band, gaatje 12

CGBP
Set 1: 85 kg × 8
Set 2: 85 kg × 8

Dat ging al een stukkie beter!
 
Nette training, Kraak! Wat is het voordeel van legs up BP?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #37
Crakie zei:
Je ligt minder stabiel, geen leg drive en je kunt niet archen, dus grotere rom en je moet alles eigenlijk met je UB doen. Probeer maar, is toch een stukkie zwaarder.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Ja, maar er komt meer kracht uit de front delts en minder uit de pecs.... lijkt een beetje op de slechte bench waar ik mee begon. Ik zie de meerwaarde niet zo eigenlijk.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #39
neet61 zei:
Ja, maar er komt meer kracht uit de front delts en minder uit de pecs.... lijkt een beetje op de slechte bench waar ik mee begon. Ik zie de meerwaarde niet zo eigenlijk.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Ik geloof dat we dit punt opnieuw moeten bespreken: Variatie op zijn tijd is altijd goed, Neet

Heb gisteren al LB gedaan ivm de Clinic die ik zaterdag ga volgen. Wil dan niet krom van de spierpijn staan. UB van vrijdag doe ik morgen.

Squat
Set 1: 20 kg × 8
Set 2: 50 kg × 5
Set 3: 70 kg × 5
Set 4: 100 kg × 5
Set 5: 120 kg × 4
Set 6: 95 kg × 8
Set 7: 95 kg × 8
Set 8: 95 kg × 8

Romanian Deadlift
Set 1: 70 kg × 6
Set 2: 90 kg × 6
Set 3: 100 kg × 6

Bulg. Split squat
Set 1: 30 kg × 8
Set 2: 30 kg × 8

GHR
Set 1: +83 kg × 3
Set 2: +83 kg × 3
Set 3: +83 kg × 3

Bent Over Row bench grip
Set 1: 72,5 kg × 8
Set 2: 72,5 kg × 8
Set 3: 72,5 kg × 8

Prima, kon het goed aan. Werkcapaciteit al aan het verbeteren.
 
Wat voor clinic ga je volgen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

wesleyb8
Wesley’s p*ssy stats log
9 10 11
Reacties
219
Weergaven
19.292
wesleyb8
wesleyb8
V
Vali's big cut
2
Reacties
31
Weergaven
1.110
Vali
V
Fallingout
Comeback for glory! V2
32 33 34
Reacties
676
Weergaven
48.495
Fallingout
Fallingout
T
  • Gesloten
Gestopt Tatsujin Big-T Memorial Contest Log 2025
2
Reacties
38
Weergaven
1.379
mat
mat
JohnMB
JohnMB Sterkste man -105 Offseason
3 4 5
Reacties
99
Weergaven
8.600
JohnMB
JohnMB
Terug
Naar boven