iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
The Lebowski Chronicles
- Topic starter Crakie
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.546
- Weergaven 95.252
- Volgers 41
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik maak wel een paar extra shakejes in de blender, want meer vast voedsel krijg ik niet weg
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
TrueWe gaan er gewoon voor. Tips om die lift-off nog effe snel te verbeteren blijven welkom!
bottom position bench press werkt volgens mij erg goed voor de lift-off
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
True
Niet nadenken en gewoon doen. Surieus, beste tip in jaren.
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ja, maar een killer voor de schouders... en ik heb gevoelige schouders. Ik probeer het misschien op de speed dag, net als ultrawide grip.
Nou, ik ben al eens overtraind geweest, dus ik moet mezelf in de gaten houden.
Thx!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Madcow Cyclus 10 Training 3
Voelde vanmorgen op de fiets al de spanning op mijn spieren... ik dacht: dat wordt maxen! Werk liep gigantisch uit, dus ik stond pas om 20:00 zonder echte avondmaaltijd onder het ijzer, maar ik voelde me uitstekend.
Squat ATG
Opwarmen
8x70
5x100
belt om
3x120
1x140
1x160 PR niet helemaal ATG, maar zeer diep
1x165 PR wel ATG, dikke grinder (heb nu koppijn)
**** yeah!
BP
Alles illegal ultrawide grip, voetjes van de vloer, 1e rep van de pins (pins vallen precies samen met mijn borst als ik arch), maximale explosie, 30-45 sec. rust tussen sets.
5x5x70
Fok, dat voel je nog behoorlijk aan je pecs! Goeie oefening voor je liftoff.
Bor, GHR geskipped.
Voelde vanmorgen op de fiets al de spanning op mijn spieren... ik dacht: dat wordt maxen! Werk liep gigantisch uit, dus ik stond pas om 20:00 zonder echte avondmaaltijd onder het ijzer, maar ik voelde me uitstekend.
Squat ATG
Opwarmen
8x70
5x100
belt om
3x120
1x140
1x160 PR niet helemaal ATG, maar zeer diep
1x165 PR wel ATG, dikke grinder (heb nu koppijn)
**** yeah!
BP
Alles illegal ultrawide grip, voetjes van de vloer, 1e rep van de pins (pins vallen precies samen met mijn borst als ik arch), maximale explosie, 30-45 sec. rust tussen sets.
5x5x70
Fok, dat voel je nog behoorlijk aan je pecs! Goeie oefening voor je liftoff.
Bor, GHR geskipped.
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
JorisL
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 sep 2010
- Berichten
- 2.344
- Waardering
- 73
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 94kg
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
lekker man die squat! keep it up! ben benieuwd hoe het met je bench gaat aflopen
SQ PR !!!
Thx all! Volgende week nog een DL-poging op 190 en daarna natuurlijk die bench eens even laten zien wie er de baas is!
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Madcow Cyclus 11 Training 1
BP
Opwarmen
8x50
5x70
5x100
1x110
2x120
2x120
2x120
Fx125 iets teveel van het goede
Negx140 lol, kon ik echt niet meer tegenhouden
Squat ATG
Opwarmen
5x50
5x70
5x100
5x120
5x132,5 (belt)
Just going through the motions
BOR
5x50
5x70
5x80
5x90
Chins
3x6xBW
BP
Opwarmen
8x50
5x70
5x100
1x110
2x120
2x120
2x120
Fx125 iets teveel van het goede
Negx140 lol, kon ik echt niet meer tegenhouden
Squat ATG
Opwarmen
5x50
5x70
5x100
5x120
5x132,5 (belt)
Just going through the motions
BOR
5x50
5x70
5x80
5x90
Chins
3x6xBW
iron guru
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 717
- Waardering
- 21
- Lengte
- 1m74
- Massa
- 72kg
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
girovaki
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 feb 2010
- Berichten
- 2.710
- Waardering
- 217
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Crakie
Huge Freak
- Lid sinds
- 18 apr 2009
- Berichten
- 7.241
- Waardering
- 2.529
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
Ik zie het als oogsten
Binnenkort post ik een evaluatie.Madcow Cyclus 11 Training 2
DL
Opwarmen
5x70
5x120
3x140
1x150
1x160
1x190 PR Wel een kleine thigh ride (mag niet in een wedstrijd, toch?)
MP
5x40
5x50
3x60
belt om
1x70
Fx85 T/m 70 voelde alles licht, dus ik was in vorm. 85 zit er gewoon echt niet in
3x75 VPR
Squat ATG
5x50
5x70
5x90
5x100
GHR
2x5 reps met klein duwtje terug. Gaat steeds beter
Comment: all is well, nou die %#($# bench nog!
Booyaka
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 aug 2010
- Berichten
- 2.655
- Waardering
- 1.387
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 90kg
