- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Theyoungone 2015: Let's get back to business
- Topic starter Theyoungone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 968
- Weergaven 28.920
- Volgers 25
- Status
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Je bent me voorbijgegaint
Gewoon niet gepoept gisteravond, misschien was dat het
, hoe dan ook ik ga je sws voorbij qua massa 
Hmm kan wel chin ups in de smith doen dan, maar dan ga ik ze niet op mmc doen maar op kracht (dus explosieve reps), en doe de t-bar row superset met curl. Gaan we dat even proberen
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Gewoon niet gepoept gisteravond, misschien was dat het
Hmm kan wel chin ups in de smith doen dan, maar dan ga ik ze niet op mmc doen maar op kracht (dus explosieve reps), en doe de t-bar row superset met curl. Gaan we dat even proberen
Mijn sicke pulldown opstelling werkt heel goed met progressie en kleine schijfjes etc maar je moet maar ff kijken of je zwaar genoeg bent om jezelf naar beneden te houden, merk nu zelf soms ook al dat ik bij een te snelle lock out van de grond kom.
Chins met weight is always nice
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Mijn sicke pulldown opstelling werkt heel goed met progressie en kleine schijfjes etc maar je moet maar ff kijken of je zwaar genoeg bent om jezelf naar beneden te houden, merk nu zelf soms ook al dat ik bij een te snelle lock out van de grond kom.
Chins met weight is always nice
Thnx voor het advies, pak dan voorlopig gewoon de chins want wil sowieso sterker worden op chins ondanks dat dat de laatste tijd zwaar faalt
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Gister heerlijke wedstrijd gespeeld, gewonnen van nummer 1 en 3 van de 8 goals gescoord, ging goed 
Training vandaag:
Squat
3 x 5 x 80 kg VPR!
Zwaar, maar gelukt met nog relatief weinig rust (2 min max )
Flat bench
3 x 10 x 47,5 kg
Alles 3 x 10 , volgende keer 3 x 8 x 50 dus
Incline db bench ss Gironda dips
Bench: 3 x 10 x 22 kg
Dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Bench 10 - 9 - 8 en dips niet geteld, bench geven vooral triceps het op en daarom de dips waarme ik borst helemaal leeg maak, heerlijk
Chin up
3 x 5 x bw
Ging prima, volgende keer met gewicht
T-bar row ss Strict bb curl
Row: 3 x 8 x 60 kg
Curl: 3 x 10 x 25 kg
De row gereset omdat die begon te stallen, de curls waren op het eind niet meer strict maar gebruik de negative om biceps helemaal te slopen, no pain no gain
OHP
3 x 10 x 40 kg
Was 10 - 9 - 8... Deze resetten naar 32,5 volgende train
Face puls ss DB side raise:
Pulls: 3 x 12 x 17,5 kg
Sr: 3 x 15 x 6 kg VPR!
De pulls volgende keer naar 20 kg, de side raise 6 kg gepakt want de 5 kg was bezet, was niet heel strict en soms ff paar sec rust tussendoor maar denk dat ik de 6 kg wel even aanhoud
Calf raise
3 x 20 x #13
Volgende keer #14
Was lekkere training, zal zometeen nog wat pics uploaden
Edit: Zit er overigens aan te denken om op de squat dag nog wat speed dl's op eind te doen en op deadlift dag nog wat high rep squats op het eind om wat meer volume squat en deadlift te krijgen. Iemand tips hoe ik dit zou kunnen aanpakken?
Training vandaag:
Squat
3 x 5 x 80 kg VPR!
Zwaar, maar gelukt met nog relatief weinig rust (2 min max )
Flat bench
3 x 10 x 47,5 kg
Alles 3 x 10 , volgende keer 3 x 8 x 50 dus
Incline db bench ss Gironda dips
Bench: 3 x 10 x 22 kg
Dips: 3 x 10 x bw - 20 kg
Bench 10 - 9 - 8 en dips niet geteld, bench geven vooral triceps het op en daarom de dips waarme ik borst helemaal leeg maak, heerlijk
Chin up
3 x 5 x bw
Ging prima, volgende keer met gewicht
T-bar row ss Strict bb curl
Row: 3 x 8 x 60 kg
Curl: 3 x 10 x 25 kg
De row gereset omdat die begon te stallen, de curls waren op het eind niet meer strict maar gebruik de negative om biceps helemaal te slopen, no pain no gain
OHP
3 x 10 x 40 kg
Was 10 - 9 - 8... Deze resetten naar 32,5 volgende train
Face puls ss DB side raise:
Pulls: 3 x 12 x 17,5 kg
Sr: 3 x 15 x 6 kg VPR!
De pulls volgende keer naar 20 kg, de side raise 6 kg gepakt want de 5 kg was bezet, was niet heel strict en soms ff paar sec rust tussendoor maar denk dat ik de 6 kg wel even aanhoud
Calf raise
3 x 20 x #13
Volgende keer #14
Was lekkere training, zal zometeen nog wat pics uploaden
Edit: Zit er overigens aan te denken om op de squat dag nog wat speed dl's op eind te doen en op deadlift dag nog wat high rep squats op het eind om wat meer volume squat en deadlift te krijgen. Iemand tips hoe ik dit zou kunnen aanpakken?
Laatst bewerkt:
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Lekkere training en je shape is prima zie ik!
Dankje! Benen meten maar +- 60 cm
Op dit moment alleen squats en deads, en waterpolo dan uiteraard en wat calf raises
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Dankje! Benen meten maar +- 60 cm
Dat zou je aan de hand van de foto's niet denken. Anyway, goed werk!!
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Moet zeggen dat die spiegel miss beetje vertekend beeld geeft
Maar lengte verschil doet een hoop 
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Mijn 3e been meet al 25 cm.. resultaat van hard trainen
spot me pls
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Alsof me log nog niet genoeg vervuild was door die crossfit gifs...
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 29 sep 2014
- Berichten
- 4.111
- Waardering
- 2.306
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 17%
Alsof me log nog niet genoeg vervuild was door die crossfit gifs...
Hahaha, obliques springen er ook goed uit
VP is rond de 13-15 denk ik>?
- Status
