Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
Theyoungone 2015: Let's get back to business
- Topic starter Theyoungone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 968
- Weergaven 28.917
- Volgers 25
- Status
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Baaack in the gyyym, nog ff rustig en straks weer aan boord de gain train 
---------- Post added at 11:34 ---------- Previous post was at 11:33 ----------
Doelen zijn hoog, maar wel haalbaar denk. Vooral blessures kosten een hoop tijd, maar een kilo per week aan deadlift/squat toevoegen is prima haalbaar
---------- Post added at 11:34 ---------- Previous post was at 11:33 ----------
Pittige doelen kerel!. Het zou wel gruwelijk zijn als je ze haalt th0
Doelen zijn hoog, maar wel haalbaar denk. Vooral blessures kosten een hoop tijd, maar een kilo per week aan deadlift/squat toevoegen is prima haalbaar
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel nice weer getraind te hebben
Getrained is gegained
Pittige doelen kerel!
Als ik blessurevrij kan trainen het komende jaar en met school niet al te veel trainingen mis dan is het prima haalbaar lijkt me
Baaack in the gyyym, nog ff rustig en straks weer aan boord de gain train
---------- Post added at 11:34 ---------- Previous post was at 11:33 ----------
Doelen zijn hoog, maar wel haalbaar denk. Vooral blessures kosten een hoop tijd, maar een kilo per week aan deadlift/squat toevoegen is prima haalbaar
All aboaaaaaard
En scheelt dat ik minder dan halve kilo op deadlift en squat moet toevoegen per week. Zodra ik vaak kan squatten heb ik die zo omhoog gok ik en deadlift moet ook wel goedkomen
Bench is nog het lastigst denk ik 
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Training van vanochtend met SteenSteen :
De beroemde fiets
Wat strekzooi
OHP
10 x 20 kg lel easy
5 x 30 kg oke oke
5 x 40 kg geen last lol
3 x 50 kg niet easy maar geen last
Squat
Beetje met stang, geen last van knie, wel rare rugpomps etc
Bench
15 x 20 kg easy
10 x 30 kg geen last okeeeuj
3 x 10 x 45 kg met mmc, geen last moooooi
Incline flies
2 x 8 x 18 kg lekker en miss zelfs pr
Vanaf hier niks gedaan en toegekeken hoe een vriend 90 kg benchte Maar wie was ego?
Vervolgens sportschool uitgerend om te voorkomen dat ze me een abonnement wilden aansmeren
Doei
:De beroemde fiets
Wat strekzooi
OHP
10 x 20 kg lel easy
5 x 30 kg oke oke
5 x 40 kg geen last lol
3 x 50 kg niet easy maar geen last
Squat
Beetje met stang, geen last van knie, wel rare rugpomps etc
Bench
15 x 20 kg easy
10 x 30 kg geen last okeeeuj
3 x 10 x 45 kg met mmc, geen last moooooi
Incline flies
2 x 8 x 18 kg lekker en miss zelfs pr
Vanaf hier niks gedaan en toegekeken hoe een vriend 90 kg benchte
Maar wie was ego?Vervolgens sportschool uitgerend om te voorkomen dat ze me een abonnement wilden aansmeren
Doei
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
je drukt toch niet anders als je aan mmc denkt
goeie OHP weer
Slome negative en met mmc heb ik veel meer moeite om het uit te drukken, epische genen of mindfuck?
En dankje
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Doelen 2015:
105 kg bench
165 kg deadlift
140 kg squat
70 kg ohp
90 kg op max 15%
Ben benieuwd
Ga je meer krachtgericht trainen of?
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ben benieuwd
Ga je meer krachtgericht trainen of?
Voorlopig niet, wil eigenlijk wel ICF gaan volgen na mijn examen iig, dan heb ik tijd en kan ik ook 3 x per week weer gaan squatten gok ik
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx! Is nog net geen vpr
Lekker hoor, OHP komt gevaarlijk dicht in de buurt
Pas maar op
Ook vergeten 3 x 6 x bw chin ups en 3 x 10 x 50 kg bor te loggen
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 17 jun 2007
- Berichten
- 5.269
- Waardering
- 1.835
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 12%
Voorlopig niet, wil eigenlijk wel ICF gaan volgen na mijn examen iig, dan heb ik tijd en kan ik ook 3 x per week weer gaan squatten gok ik
Damn heb het even opgezocht, ICF gebruikt echt een flink volume per workout zeg.
http://www.muscleandstrength.com/workouts/jason-blaha-ice-cream-fitness-5x5-novice-workout
Workout A
Novice Program
Exercise Sets Reps
Squats 5x 5
Bench Press 5x 5
Bent Over Row 5x 5
Barbell Shrugs 3x 8
Tricep Extensions 3x 8
Straight Bar or Incline Curls 3x 8
Hyperextensions with plate 2x 10
Cable Crunches 3x 10
Workout B
Novice Program
Exercise Sets Reps
Squats 5x 5
Deadlift 1x 5
Standing Press 5x 5
Bent Over Row (10% lighter than Workout A) 5x 5
Close Grip Bench Press 3x 8
Straight Bar or Incline Curls 3x 8
Cable Crunches 3x 10
Workout A
Novice Program
Exercise Sets Reps
Squats 5x 5
Bench Press 5x 5
Bent Over Row 5x 5
Barbell Shrugs 3x 8
Tricep Extensions 3x 8
Straight Bar or Incline Curls 3x 8
Hyperextensions with plate 2x 10
Cable Crunches 3x 10
Workout B
Novice Program
Exercise Sets Reps
Squats 5x 5
Deadlift 1x 5
Standing Press 5x 5
Bent Over Row (10% lighter than Workout A) 5x 5
Close Grip Bench Press 3x 8
Straight Bar or Incline Curls 3x 8
Cable Crunches 3x 10
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
I know, daarom heb ik ook meer tijd nodig ervoor
Twijfel overigens tussen Adidas Powerlift 2.0 en Reebok Crossfit Lifter plus 2.0, iemand tips of ervaringen?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Had per ongeluk power perfect neergezet, bedoelde de powerlift 2.0
Hier linkjes:
http://www.adidas.nl/powerlift-2.0-schoenen/Q33821_560.html
http://www.reebok.nl/reebok-crossfit-lifter-plus-2.0/M40711_650.html
Hey volgens dbb ben ik 18, jippie foute datum invoer much
Laatst bewerkt:
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Waar is me kado potverdomme?
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
dat ik m'n ribben expres gekneusd heb om niet jouw ego compleet te verpulveren
- Status
