TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone 2015: Let's get back to business
- Topic starter Theyoungone
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 968
- Weergaven 28.914
- Volgers 25
- Status
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Heb net getraind, kon het niet laten om het eikje alleen te laten gaan
ga je op de fiets?
k srs, duimen dat je weer snel kan gassen zonder enge ontstekingen
Gassen heb ik wel, liever geen ontstekingen erbij dan is het boem
Je hebt me wel overgehaald haha
Zit flink te twijfelen, wil na examen wel aardig droog staan namelijk en niet tijdens examen cutten. Dus heb tot eind april...
Erna gainen was het idee he (als in klein overschot bulk). Lees de zin nog maar een keer
Training van net met TheDutchOak hueeeeej
Deadlift
3 x 6 x 70
Hmm al iets minder cardio en meer gewicht, volgende keer 3 x 5 x 80 en dan weer opbouwen met 5 kg
Bench myo
15 x 40 + 5, 5, 5, 5, 5
Volgende keer eerste set tussen 10 - 12 reps, daarna 3 - 4 reps, gewicht nu opbouwen
Db fly incline
Voelde niet echt lekker dus overgeslagen
Chin up assisted
2 x 8 x bw - 25 kg
Meh
T-bar row
3 x 10 x 50 kg
Heel easy, ook even met vloeibaar magnesium geprobeerd en was nice (niet echt nodig maar toch)
BB shrug myo
12 x 70 + 4, 4, 4, 4, 4
Lekker
Face puls ss DB side raise
2 x 10 x 15 kg + 2 x 15 x 6 kg
Begint al beetje weer op niveau te komen
Hierna wat oefeningen voor pezen (van fysio)
Dat was hem weer, zeer lekkere train en goeie pomp (alcoholavondje doet wonderen). Zit nog steeds in dubio over aantal kcal, maar voel me denk ik lekkerder bij eerst cutten en dan lang bulken en lekker droog staan. Cut zal niet al te lang hoeven duren gok ik dus dat scheelt wel
Basma
Huge Freak
- Lid sinds
- 5 jan 2014
- Berichten
- 9.225
- Waardering
- 5.883
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 12%
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Geen idee, 11% ofzo
Dat is misschien wel beter ja... Ik ben zo makkelijk over te halen nu
Oke wat hierboven staat is het plan, help me stick with it
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ik kan niet iedere vakantie 10 kg op mijn curls plakken...
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
solliciteer jij nu naar een spam van crossfit comics
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 1 sep 2013
- Berichten
- 9.784
- Waardering
- 2.335
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 15%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Thnx!
Bicep curls met hand omhoog helpen en zelf zakken, wrist curls met zelfde principe en calf raises met been omhoog helpen en zelf zakken met het been (2 benen omhoog, 1 been zakken).
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
niet met die instelling nee
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Net weer getraind, deze week beetje druk geweest met werken waardoor het er niet eerder van kwam. Was samen met de 2 meter lange boom
Chin ups
5 x 4 x bw
Prima, kracht moet nog wel terug komen merk ik
T-bar row
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 60 kg
Easy
Bench (myo)
20 x 20 kg
10 x 40 kg
1 x 60 kg
12 x 50 kg + 4,4,4,4,4
Voelde zwaar aan
Incline db flies (myo)
12 x 14 kg + 4,4,4,4,4
Damn wat een pomp hier, veins over borst te zien, nice
Squat
3 x 15 x 20 kg
Buttwink
Geen last verder
Face pulls
2 x 12 x 17,5 kg
DB side raise
2 x 15 x 6 kg
Shrug (myo)
10 x 60 kg
12 x 80 kg + 4,4,4,4,4
Lekker
Deadlift
2 x 8 x 60 kg
3 x 4 x 80 kg
Prima
Training ging lekker, geen pijntjes en had goeie pomp Daarna nog beetje lopen ouwehoeren met de bokszakken beneden 
Chin ups
5 x 4 x bw
Prima, kracht moet nog wel terug komen merk ik
T-bar row
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 60 kg
Easy
Bench (myo)
20 x 20 kg
10 x 40 kg
1 x 60 kg
12 x 50 kg + 4,4,4,4,4
Voelde zwaar aan
Incline db flies (myo)
12 x 14 kg + 4,4,4,4,4
Damn wat een pomp hier, veins over borst te zien, nice
Squat
3 x 15 x 20 kg
Buttwink
Geen last verderFace pulls
2 x 12 x 17,5 kg
DB side raise
2 x 15 x 6 kg
Shrug (myo)
10 x 60 kg
12 x 80 kg + 4,4,4,4,4
Lekker
Deadlift
2 x 8 x 60 kg
3 x 4 x 80 kg
Prima
Training ging lekker, geen pijntjes en had goeie pomp
Daarna nog beetje lopen ouwehoeren met de bokszakken beneden 
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
Steensteen
Huge Freak
- Lid sinds
- 12 aug 2013
- Berichten
- 8.937
- Waardering
- 2.613
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 90kg
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Ja opzich, mag niet klagen
LarrytheLobster
Novice
- Lid sinds
- 8 feb 2015
- Berichten
- 24
- Waardering
- 3
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 14%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Leuk! Welkom
Korte update:
Training van gister heeft voor aardig wat spierpijn gezorgd, morgen weer train dus hoop dat het meevalt dan. Voeding zit ook goed nu, iig hoog in kcal en eiwitten, precies tellen doe ik niet iedere dag.
TheDutchOak
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 nov 2013
- Berichten
- 2.478
- Waardering
- 278
- Lengte
- 1m99
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 11%
Theyoungone
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2013
- Berichten
- 1.911
- Waardering
- 169
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 13%
Net getraind, was wel pittig door de spierpijn :')
Deadlift
2 x 8 x 60 kg
1 x 3 x 80 kg
3 x 5 x 85 kg
Schenen gingen er lekker aan, was ook meer conditie die het zwaar vond dan kracht
Bench (myo)
20 x 20 kg
10 x 40 kg
1 x 60 kg
12 x 50 kg + 4,4,4,4,4
Begon op het eind pas lekker te voelen
Incline db flies (myo)
12 x 14 kg + 4,4,4,4,4
Zweten
Chin ups
5 x 4 x bw
Verdomd zwaar (god why), maar ik groei goed op chin ups dus hou ze er maar in
T-bar row
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 60 kg
Prima
DB side raise
2 x 15 x 6 kg
Okeuj
Shrug (myo)
10 x 60 kg
12 x 80 kg + 4,4,4,4,4
Lekker, volgende keer omhoog denk
Deadlift
2 x 8 x 60 kg
1 x 3 x 80 kg
3 x 5 x 85 kg
Schenen gingen er lekker aan, was ook meer conditie die het zwaar vond dan kracht
Bench (myo)
20 x 20 kg
10 x 40 kg
1 x 60 kg
12 x 50 kg + 4,4,4,4,4
Begon op het eind pas lekker te voelen
Incline db flies (myo)
12 x 14 kg + 4,4,4,4,4
Zweten
Chin ups
5 x 4 x bw
Verdomd zwaar (god why), maar ik groei goed op chin ups dus hou ze er maar in
T-bar row
1 x 10 x 40 kg
3 x 8 x 60 kg
Prima
DB side raise
2 x 15 x 6 kg
Okeuj
Shrug (myo)
10 x 60 kg
12 x 80 kg + 4,4,4,4,4
Lekker, volgende keer omhoog denk
- Status
