Theyoungone 2015: Let's get back to business

Theyoungone · 28 feb 2015

START FROM ZERO zei:
Goede training man, nette VPR's gezet

Thnx!

Jordi96 zei:
Netjes die VPR's.
Snap alleen niet precies wat je bedoelt met jouw incline dumbbell flyes? 12x 16KG?

Het is een myo set, doe eerst 12 reps met 16 kg en met korte rust (10 - 20 sec) steeds een setje van 4 reps met 16 kg er achteraan

Bedankt trouwens

Steensteen zei:
Ik voel hyperextensions erger in m'n rug/glutes dan deadlifts

En srs weer debiel sterke fly's, was gezellig maat

Ja heb ik ook, maar weet nou niet of het goed voelt

Fly's zitten nog niet eens tegen max aan, prepaaaaare

(denk srs dat 12 x 20 kg er wel in zit)

START FROM ZERO zei:
12x14KG + 5x4x14KG

Volgende keer moet Theyoungone het misschien nog duidelijker neerzetten voor de iets minder begaafden onder ons (lees: Jordi)

Maar dan met 16 kg he slimpie

Jacked and Jan · 28 feb 2015

Mooie PRs
Heeft jou gym 40 kg dumbs?

TheDutchOak · 28 feb 2015

Jack 3D zei:
Mooie PRs
Heeft jou gym 40 kg dumbs?

Zelfs 2

Jacked and Jan · 28 feb 2015

Hier max. 34 KG :l
Shruggen in een smith machine it is

START FROM ZERO · 28 feb 2015

Theyoungone zei:
Maar dan met 16 kg he slimpie

Ja klopt, keek even terug naar je een na laatste training

bricone · 28 feb 2015

lkkre train, nice vpr's

Theyoungone · 1 mrt 2015

Jack 3D zei:
Mooie PRs
Heeft jou gym 40 kg dumbs?

Thnx! Max 40 kg bij ons

TheDutchOak zei:
Zelfs 2

Dank voor je toevoeging

Jack 3D zei:
Hier max. 34 KG :l
Shruggen in een smith machine it is

Nah beter gwn barbell dan IMO

bricone zei:
lkkre train, nice vpr's

Danku!

Theyoungone · 2 mrt 2015

Net getraind, nog steeds last van blessure dus was niet echt fijn om te trainen

Gelukkig was TheDutchOak er om de sfeer beter te maken

Deadlift
10 x 60 kg
5 x 80 kg
3 x 3 x 100 kg

Kracht begint terug te komen, maar na de sets beetje zeurend gevoel in ellebogen

BB shrug
12 x 90 + 4,4,4,4,4 VPR!

Ging best goed, ook beetje zeurend gevoel nog steeds

Db incline flies
Nope

Side raises
3 x 15 x 7 kg

Prima

Chest fly machine
4 x 8 x 50 kg

Mwah, heb nu eindelijk manier gevonden dat ik nergens last van heb volgens mij

T-bar row
3 x 8 x 65 kg

Ging best, geen last ook

Dat was het wel weer. Heb het gevoel dat ik doordeweeks van ma tot vr progressie maak met herstel, maar door wedstrijd in weekend en uitgaan kan ik voor mijn gevoel weer opnieuw beginnen op maandag. Ga even met coach praten dat ik voorlopig liever geen wedstrijden speel en volledig wil herstellen nu, ook even geen alcohol meer / gekke dingen doen... Verder met trainen ga ik het beperken tot side raises, t-bar row en chest machine fly totdat het beter is hersteld. Ga wel halfuurtje fietsen / cardio doen om knieën/elleboog de belasting licht op te bouwen.

TheDutchOak · 2 mrt 2015

Was een goeie train

Tbar, shrugs en deads gaan toch flink lekker

Steensteen · 2 mrt 2015

Stoer, als steen 10x90kg barbell shrug pakt even 12x90 pakken :mad:

wat voor gekke dingen

Kappa

bricone · 2 mrt 2015

lkkr die BB shrugs man

Theyoungone · 2 mrt 2015

TheDutchOak zei:
Was een goeie train

Tbar, shrugs en deads gaan toch flink lekker

Gainssss, traps houden van mij en ik hou van mijn traps

Steensteen zei:
Stoer, als steen 10x90kg barbell shrug pakt even 12x90 pakken

wat voor gekke dingen

Kappa

YES IK BEN STERKER DAN STEENSTEEN EN DAT TERWIJL HET NIET EENS TOT FAIL WAS HUEHUEHUE

yes happy

bricone zei:
lkkr die BB shrugs man

Thnx

JochemB · 2 mrt 2015

Prima tren man! Lekker dat de deads ook weer de goede kant opgaan.

Jordi96 · 2 mrt 2015

The f**k, die BB shrugs doe je goed man.

meaantje · 2 mrt 2015

weer lekker getraint brah. Back to moving weights hnng

RockOfAges · 3 mrt 2015

lekkere train

joostd · 3 mrt 2015

ga je naar de fysio voor je blessure?

voorderest wel netjes getraind

Theyoungone · 3 mrt 2015

Jordi96 zei:
The f**k, die BB shrugs doe je goed man.

Thnx kerel, kan nog wel wat bij!

meaantje zei:
weer lekker getraint brah. Back to moving weights hnng

Dankje bro

RockOfAges zei:
lekkere train

joostd zei:
ga je naar de fysio voor je blessure?

voorderest wel netjes getraind

Laat soms bij de waterpolo training een fysio ernaar kijken en die geeft dan advies van hoe of wat

En dankje!

---------- Toegevoegd om 17:03 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 17:02 ----------

JochemB zei:
Prima tren man! Lekker dat de deads ook weer de goede kant opgaan.

Dankje kerel, zit nog aardig onder max met deads dus kan nog ff doorbouwen

Jacked and Jan · 3 mrt 2015

probeer je shrug morgen te verbreken
rip me

Theyoungone · 7 mrt 2015

Net even getraind:

Chest machine fly
3 x 8 x 50 kg

T-bar row
3 x 8 x 65 kg

DB side raise
3 x 15 x 7 kg

10 min wandelen 5km/u
5 min fietsen standje 10

Korte training, geen last gehad dus tevreden mee

Merk dat het al minder pijn doet dan begin van de week, nu volhouden

Ook besloten vanaf morgen rustig te gaan cutten, als ik de oefeningen gwn op dit niveau vol kan houden gok ik dat ik weinig massa verlies

Theyoungone 2015: Let's get back to business

Competitive Bodybuilder

Gr Jan

Competitive Bodybuilder

Gr Jan

Cool Novice

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Competitive Bodybuilder

Huge Freak

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Freaky Bodybuilder

Dutch Bodybuilder

Colossal Veteran

Monstrous Giant

Huge Freak

Competitive Bodybuilder

Gr Jan

Competitive Bodybuilder

Soortgelijke topics