Woe 9 juni UB1
1e training deze week dus heb UB1 gedaan, eindelijk vakantie en had veel zin om te trainen
BB flat bench
5 x 5 x 65 kg
Alle reps gehaald zonder spotter, laatste 2 sets met wrist wraps, zeer tevreden
Pull ups
3 x 5 x bw
Heb hem in smith machine gedaan ipv assisted pullupdipstation en ging veel beter, volgende keer met db tussen benen
DB incline bench
1 x 8 x 22 kg
1 x 8 x 24 kg
Pr!
1 x 8 x 24 kg
Pr!
Lekker pr'tje na de 5x5 bench nog
DB row
1 x 8 x 32 kg
1 x 8 x 32 kg
1 x 8 x 34 kg (linkerarm) en 1 x 8 x 36 kg (rechterarm, laatste rep grinder)
PR!
Dikke faal dat rechts 36 kg en links 34 kg was maar kwam er pas na de sets achter, wel leuk dat ik zelfs de 36 kg net haalde
DB shoulder press
1 x 6 x 20 kg
2 x 5 x 20 kg
Weinig last van nek maar schouders missen nog wel wat kracht tov eerst voor mijn gevoel
Face pulls
3 x 8 x 7,5 kg
Andere manier van uitvoeren en voelde beter, even laag gewicht gepakt dus en rustig uitgevoerd
DB shrug
3 x 12 x 22 kg
Lekker sloom en voelde het goed
Paar setjes biceps gedaan van random dingen maar had rare pijn in linker elleboog opeens, onderhand geen last meer van maar toen ik het voelde ben ik maar gestopt
Tricep Dips
2 x 10 x bw
PR!
1 x 8 x bw
Nice
Lekker wat pr'tjes deze training en ook tevreden met de bench target die is gehaald!
Morgen LB1 denk ik
. Erg chill dat je cut goed ging, wanneer knal je je de grote bulk?
