Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
They's log!
- Topic starter they23
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 157
- Weergaven 8.058
- Volgers 8
-
- Tags
- log
Vrijwel niks. Door de vele cardio ben ik alleen maar meer gaan eten, ik heb honger als een paard en kan echt blijven eten. Toch maar gaan minderen eigenlijk
. En redelijk wat cheatmaaltijden gehad. Alhoewel ik dan juist meer cardio doe die dag.Is erg lastig, heb ze nog steeds een beetje
.
Caleidoscoop
Cool Novice
- Lid sinds
- 5 feb 2011
- Berichten
- 113
- Waardering
- 4
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 92kg
Tnx! Motivatie
.Training 7 feb 2011
Borst/ biceps
Warming up
4 min fietsen 200 watt
Db press
10 x 18 kg
6 x 26 kg
7 x 26 kg
6 x 26 kg
12 x 18 kg
Inc flyes
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Db Inc press
9 x 20 kg
8 x 20 kg
8 x 20 kg
Bb curls
12 x 28 kg
6 x 30,5 kg
9 x 28 kg
7 x 28 kg
Hammer curls
10 x 12 kg
5 x 14 kg
6 x 14 kg
Cardio
3 min gefietst op de sportschool, langer hield ik niet vol had echt geen zin meer in cardio. Ga morgenavond wel lekker buiten hardlopen.
Opmerkingen
Ging opzich wel lekker. Heb wel altijd het "probleem" dat mijn biceps heel snel vol zitten. Na 3 setjes bb curls staan ze al op "knappen".
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Zonde dat je bijna niks afvalt, word je wel droger? Zelf heb ik ook zeker 2 cheatmeals per week maar zoals je kan lezen in mijn log vliegt het gewicht er af bij mij.
Over het algemeen hou ik me wel echt perfect aan mijn voedingsschema en ik ga ook niet helemaal los in het weekend (wel ietsje losser). De eerste 2-3 weken had ik ook constant honger door het minder eten en heel veel sporten, maar nu heb ik daar geen last meer van.
Je moet er even doorheen denk ik.
Je hebt nog genoeg tijd tot de zomer en zoveel hoeft er niet af toch bij jou?
Over het algemeen hou ik me wel echt perfect aan mijn voedingsschema en ik ga ook niet helemaal los in het weekend (wel ietsje losser). De eerste 2-3 weken had ik ook constant honger door het minder eten en heel veel sporten, maar nu heb ik daar geen last meer van.
Je moet er even doorheen denk ik.
Je hebt nog genoeg tijd tot de zomer en zoveel hoeft er niet af toch bij jou?
Ben nu denk 2 weken bezig met hardlopen, maarja als ik er overdag 10 boterhammen met pindakaas bijeet dan gaat het niet zo snel
.Heb voor mezelf volgende besloten: nog 2 maandjes rustig aan cleanbulken, en dan ga ik begin mei gewoon 1/2 maanden keihard cutten.
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
Geen idee, ik denk 15/16%. Kan ook ietsjes hoger zijn. Wil deze zomer eens op 11/12% staan.
zodroog
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jun 2010
- Berichten
- 784
- Waardering
- 47
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 97kg
- Vetpercentage
- 18%
Temprament
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 dec 2010
- Berichten
- 1.255
- Waardering
- 65
Bedankt voor de positieve reacties .
Training 10 feb 2011
Squat
8 x 50 kg
8 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
4 x 75 kg
Deadlift
8 x 68 kg
8 x 88 kg
5 x 98 kg
5 x 98 kg
7 x 88 kg
Bor
8 x 58 kg
8 x 58 kg
10 x 58 kg
8 x 58 kg
13 x 58 kg
Opmerkingen
Wat compounds gepakt vandaag. Die 80 kg squat blijft toch erg zwaar. Maar het was ook alweer 2 weken geleden dat ik voor het laatst had gesquat.
.Training 10 feb 2011
Squat
8 x 50 kg
8 x 70 kg
4 x 80 kg
3 x 80 kg
5 x 75 kg
5 x 75 kg
4 x 75 kg
Deadlift
8 x 68 kg
8 x 88 kg
5 x 98 kg
5 x 98 kg
7 x 88 kg
Bor
8 x 58 kg
8 x 58 kg
10 x 58 kg
8 x 58 kg
13 x 58 kg
Opmerkingen
Wat compounds gepakt vandaag. Die 80 kg squat blijft toch erg zwaar
. Maar het was ook alweer 2 weken geleden dat ik voor het laatst had gesquat.Bedankt
.Training 13 feb 2011
Borst / biceps
Db press
15 x 20 kg 2 min
11 x 22 kg 2 min
6 x 24 kg 2 min
4,5 x 24 kg 2 min
8 x 20 kg
Incline press
- last aan rechterschouder
Incline flyes
8 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Bb curls
12 x 28 kg
8 x 28 kg
8 x 28 kg
Db hammer curls
6 x 14 kg
6 x 12 kg
11 x 10 kg
Cardio
45 min hardlopen
Opmerkingen
Eindeljik weer een (redelijk k*tte) training na 4 dagen. Ik had 4 dagen gruwelijke rugpijn door een setje verkeerde deadliften deze week. Daar komt bij dat ik (alweer) weinig slaap heb gehad de laatste 3 dagen en enorm slecht gegeten heb (junkfood, weinig eiwitten). Vandaag weer "opnieuw" begonnen. Getraint, en daarna 45 min buiten hardgelopen en alleen maar clean gegeten. Ik ga er weer helemaal voor! Jammer dat ik last kreeg bij mijn schouder rechts, aan de voorkant. maar de motivatie is weer terug!
Laatst bewerkt:
Training 14 feb 2011
Benen/ Triceps
Leg press
10 x 90 kg
12 x 110 kg
8 x 130 kg
10 x 130 kg
9 x 140 kg
9 x 140 kg
Leg extensions
12 x 80 kg
11 x 80 kg
10 x 80 kg
Bb smith Calve raises
12 x 90 kg
12 x 110 kg
12 x 120 kg
12 x 110 kg
French press
10 x 23 kg
12 x 23 kg
8 x 28 kg
6 x 28 kg
Tricep pushdown
12 x 20 kg
8 x 25 kg
V rope pushdown
7 x 25 kg 30 sec rust
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Cardio
2 km roeien
3 min hardgelopen
Opmerkingen
Niet gesquat ivm last aan rug van vorige week.
Vanavond weer hardlopen!
Benen/ Triceps
Leg press
10 x 90 kg
12 x 110 kg
8 x 130 kg
10 x 130 kg
9 x 140 kg
9 x 140 kg
Leg extensions
12 x 80 kg
11 x 80 kg
10 x 80 kg
Bb smith Calve raises
12 x 90 kg
12 x 110 kg
12 x 120 kg
12 x 110 kg
French press
10 x 23 kg
12 x 23 kg
8 x 28 kg
6 x 28 kg
Tricep pushdown
12 x 20 kg
8 x 25 kg
V rope pushdown
7 x 25 kg 30 sec rust
10 x 20 kg
10 x 20 kg
Cardio
2 km roeien
3 min hardgelopen
Opmerkingen
Niet gesquat ivm last aan rug van vorige week.
Vanavond weer hardlopen!
Laatst bewerkt:
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Vind je het echt zo moelijk om clean te eten? Er staat best wel vaak in je log dat je eten niet goed is (junkfood of bier).
Ik eet ook niet altijd clean hoor, maar toch wel 90% van de tijd denk ik. Zelf heb ik daar geen moeite mee. Ik drink ook wel eens een biertje of eet een patatje, maar ik heb daar niet zo vaak behoefte aan.
Verder wel erg goed dat je altijd gewoon door blijft gaan. Vervelend van die rugblessure.
Ik eet ook niet altijd clean hoor, maar toch wel 90% van de tijd denk ik. Zelf heb ik daar geen moeite mee. Ik drink ook wel eens een biertje of eet een patatje, maar ik heb daar niet zo vaak behoefte aan.
Verder wel erg goed dat je altijd gewoon door blijft gaan
. Vervelend van die rugblessure.Klopt, maar ik eet vrijwel 6.5 dagen in de week clean. Vorige week was extreem, want toen had ik 3 feestjes achter elkaar. Maar heb toch nog veel aan cardio gedaan, dus de schade kunnen beperken.Vind je het echt zo moelijk om clean te eten? Er staat best wel vaak in je log dat je eten niet goed is (junkfood of bier).
Ik eet ook niet altijd clean hoor, maar toch wel 90% van de tijd denk ik. Zelf heb ik daar geen moeite mee. Ik drink ook wel eens een biertje of eet een patatje, maar ik heb daar niet zo vaak behoefte aan.
Verder wel erg goed dat je altijd gewoon door blijft gaan
Db rows
15 x 18 kg
9 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
Military press
8 x 38 kg
6 x 48 kg
4 x 48 kg
5 x 48 kg (5e rep cheat)
Bor's
15 x 48 kg
10 x 58 kg
8 x 63 kg
6 x 68 kg
12 x 48 kg
Db lateral raises
10 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Bentover lateral raises
12 x 12 kg
7 x 14 kg
12 x 12 kg
Bb reverse curls
8 x 18 kg
11 x 18 kg
10 x 18 kg
Cardio
15 min crosstrainer 270 watt
Opmerkingen
Ging lekker! Ben echt weer supergemotiveerd! Ook was dit mijn 1e dag intermittend fasting. Ben benieuwd hoe dit uit gaat pakken met droger worden. Tot nu toe valt het me 100% mee.
15 x 18 kg
9 x 26 kg
10 x 26 kg
8 x 26 kg
Military press
8 x 38 kg
6 x 48 kg
4 x 48 kg
5 x 48 kg (5e rep cheat)
Bor's
15 x 48 kg
10 x 58 kg
8 x 63 kg
6 x 68 kg
12 x 48 kg
Db lateral raises
10 x 12 kg
8 x 12 kg
8 x 12 kg
Bentover lateral raises
12 x 12 kg
7 x 14 kg
12 x 12 kg
Bb reverse curls
8 x 18 kg
11 x 18 kg
10 x 18 kg
Cardio
15 min crosstrainer 270 watt
Opmerkingen
Ging lekker! Ben echt weer supergemotiveerd! Ook was dit mijn 1e dag intermittend fasting. Ben benieuwd hoe dit uit gaat pakken met droger worden. Tot nu toe valt het me 100% mee.
Training 18 feb 2011
7 km hardlopen / 12 km/h
Training 19 feb 2011
Borst/ biceps
Warmup
2 min roeien
Db press
10 x 18 kg
9 x 26 kg
5 x 26 kg
7 x 24 kg
Db Inc press
8 x 20 kg
7 x 20 kg
9 x 20 kg
Db Flyes
7 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Bb curls
10 x 28 kg
7 x 30,5 kg
6,5 x 30,5 kg
5 x 30,5 kg
7 x 28 kg
6 x 28 kg
Cardio
7 min hiit rust 200-450 watt
Opmerkingen
Die hiit training was zwaar! Verder viel het qua kracht een beetje tegen. Misschien komt dit door de intermittent fasting? Gaat wel beter merk ik nu, zit op de 3e dag vandaag. Morgenochtend weer cardio in de vorm van hardlopen!
7 km hardlopen / 12 km/h
Training 19 feb 2011
Borst/ biceps
Warmup
2 min roeien
Db press
10 x 18 kg
9 x 26 kg
5 x 26 kg
7 x 24 kg
Db Inc press
8 x 20 kg
7 x 20 kg
9 x 20 kg
Db Flyes
7 x 14 kg
8 x 14 kg
8 x 14 kg
Bb curls
10 x 28 kg
7 x 30,5 kg
6,5 x 30,5 kg
5 x 30,5 kg
7 x 28 kg
6 x 28 kg
Cardio
7 min hiit rust 200-450 watt
Opmerkingen
Die hiit training was zwaar! Verder viel het qua kracht een beetje tegen. Misschien komt dit door de intermittent fasting? Gaat wel beter merk ik nu, zit op de 3e dag vandaag. Morgenochtend weer cardio in de vorm van hardlopen!
TWiM87
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 5 apr 2008
- Berichten
- 894
- Waardering
- 34
- Lengte
- 1m79
Tnx! Dit gaat helemaal goedkomen. Ik ga IF 8 weken proberen. Vanmorgen 1,5 uur hardgelopen ik ben echt supergemotiveerd nu.Leuk dat je intermittent fasting probeert. Zelf probeer ik dat soort voedingschema's niet zo snel. Ik ben benieuwd of het gaat werken voor je!
Lekkere trainingen weer.
Nu die motivatie vasthouden een paar maanden en gaan voor je doelen
Laatst bewerkt:
