MuscleMeat

Tijden innemen Creatine en Proteine


Bezoekers in topic

theoffishall

Novice
Lid geworden
8 apr 2015
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
95kg
Vetpercentage
23%
Hoi

Ik doe als ik ga sporten eerst krachttraining en daarna ong een uurtje cardio.

Maar wanneer moet ik dan de creatine nemen? gelijk na krachttraining of na een uur na cardio?

suppelementen die ik gebruik:

BSN No-Xplode (pre-workout)
BSN Cellmass ( post-workout)
Isolaat Perfection (half uurtje na Cellmass)

is het ook verstandig om als volgt te doen: krachttraining-->cardio-->kort krachttraining (even weer op pompen) en dan cellmass?
 

Mabruzzi

Dutch Bodybuilder
Lid geworden
3 apr 2015
Berichten
615
Karma
45
Lengte
1m77
Massa
100kg
Hoi


is het ook verstandig om als volgt te doen: krachttraining-->cardio-->kort krachttraining (even weer op pompen) en dan cellmass?

Bedoel je 2 keer krachttraining op 1 dag?

Creatine gewoon na de training of sochtends nemen.
 

Lyfeline

Cool Novice
Lid geworden
25 mei 2014
Berichten
237
Karma
31
Volgens mij maakt het allemaal niet zoveel uit, sommigen doen ook wel 2,5g of 5g vóór de training en ná de training, anderen nemen gewoon 5 gram creatine op een vast tijdstip elke dag.
 

theoffishall

Novice
Lid geworden
8 apr 2015
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
95kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #4
Bedoel je 2 keer krachttraining op 1 dag?

Creatine gewoon na de training of sochtends nemen.

nee 1 keer krachttraining (s'avonds). Want ik vraag me af hoe snel je de cellmass moet innemen na krachttraining. kan het wachten met een uurtje cardio er tussen?

---------- Toegevoegd om 19:45 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 19:43 ----------

Volgens mij maakt het allemaal niet zoveel uit, sommigen doen ook wel 2,5g of 5g vóór de training en ná de training, anderen nemen gewoon 5 gram creatine op een vast tijdstip elke dag.

ok, dus geldt dit ook voor de proteine shake?
 

Borstkas

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
4 jul 2011
Berichten
1.956
Karma
549
Lengte
1m88
Massa
96kg
Hoi

is het ook verstandig om als volgt te doen: krachttraining-->cardio-->kort krachttraining (even weer op pompen) en dan cellmass?

Deed dat in het begin ook toen ik creatine gebruikten. Maar haalt niks uit lijkt me. Het zal daardoor niet sneller opgenomen.

Plus cortisol komt na 45 minuten om de hoek kijken. Cardio en nogmaals KT lijkt me overkill.
 

theoffishall

Novice
Lid geworden
8 apr 2015
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
95kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #6
Deed dat in het begin ook toen ik creatine gebruikten. Maar haalt niks uit lijkt me. Het zal daardoor niet sneller opgenomen.

Plus cortisol komt na 45 minuten om de hoek kijken. Cardio en nogmaals KT lijkt me overkill.

dus KT-->cardio en dan pas creatine?
 

Turdie

Competitive Bodybuilder
Lid geworden
11 aug 2013
Berichten
2.026
Karma
72
Lengte
2m
Massa
98kg
Ok duidelijk! Kan ik dan daarna nog wel gewoon een uurtje cardio doen?


Weet ik niet, denk het wel. Maar misschien is het zo omdat creatine vocht naar je spieren brengt. De creatinr niet optimaal z'n werk kan doen omdat je aan het verbranden bent met cardio.Maar vind een uur cardio wel erg lang (te lang eigenlijk). Voor lage intensiteit cardio ongeveer 30 - 45 minuten als je vet wil verbranden. Of neem het meteen als je opstaat dan.
 

theoffishall

Novice
Lid geworden
8 apr 2015
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
95kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #10
Weet ik niet, denk het wel. Maar misschien is het zo omdat creatine vocht naar je spieren brengt. De creatinr niet optimaal z'n werk kan doen omdat je aan het verbranden bent met cardio.Maar vind een uur cardio wel erg lang (te lang eigenlijk). Voor lage intensiteit cardio ongeveer 30 - 45 minuten als je vet wil verbranden. Of neem het meteen als je opstaat dan.

Ja liefst doe ik cardio in de ochtend maar dat gaat helaas niet omdat ik al erg vroeg op moet voor werk. daarom doe ik cardio en KT s'avonds achter elkaar. Het zal idd jammer zijn als cardio de optimale werking van creatine zal verhinderen...
 

3nigma

Huge Freak
Lid geworden
27 feb 2012
Berichten
7.001
Karma
693
Lengte
1m75
Maak je maar geen zorgen en neem creatine wanneer het jou goed uitkomt.
Voor het gemak, mix die 2 en drink maar op na je cardio.
 

Prestigio

Freaky Bodybuilder
Lid geworden
29 apr 2011
Berichten
6.676
Karma
188
Lengte
1m79
Massa
78kg
Vetpercentage
9%
Maak je maar geen zorgen en neem creatine wanneer het jou goed uitkomt.
Voor het gemak, mix die 2 en drink maar op na je cardio.

Dit dus.
Neem creatine wanneer het jou het beste uitkomt. Zorg er wel voor dat je goed water blijt drinken. Zeker ook als je nog cardio doet (in verband met het zweten).
Vul je vochtbalans goed aan!
 

theoffishall

Novice
Lid geworden
8 apr 2015
Berichten
29
Karma
0
Lengte
1m84
Massa
95kg
Vetpercentage
23%
  • Topic Starter Topic Starter
  • #13
Maak je maar geen zorgen en neem creatine wanneer het jou goed uitkomt.
Voor het gemak, mix die 2 en drink maar op na je cardio.

duidelijk! thanks voor jullie reacties!

---------- Toegevoegd om 14:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 14:52 ----------

Dit dus.
Neem creatine wanneer het jou het beste uitkomt. Zorg er wel voor dat je goed water blijt drinken. Zeker ook als je nog cardio doet (in verband met het zweten).
Vul je vochtbalans goed aan!

Weet ik voldoende! bedankt voor je tip!
 

Naar boven