moet nog een weekje werken en daarna 4 weken vakantie dus dan moet ik ondanks de 'trek' ook flink indammen in me calsanders ben ik ook een Michelin mannetje
Het leven is zwaar als je altijd honger hebt he haha
Sticky Tips & tricks om snel en makkelijk veel kcal binnen te krijgen
Het leven is zwaar als je altijd honger hebt he haha
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
<3 oatsAardappelen vind ik lekker maar kost zoveel meer tijd om klaar te maken. Ik eet nu dit op trainingsdagen:
500gr havermout
70gr whey
350gr zilvervliesrijst
300gr kipfilet
300gr broccoli
10gr olijfolie
500gr kwark
en dan zit ik al aan mn kcal
Eet amper vetten want anders kan ik nog minder volume eten.(zit nog wel rond de 60gr) Als ik rustdag heb verhoog ik mn vetten wel door 10 eieren te eten en wat minder havermout maar dan leidt ik nog meer honger helaas.
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
Valt wel mee omdat klaar te maken. Kan je meer van eten. Ben je wat meer aan het kauwen.Aardappelen vind ik lekker maar kost zoveel meer tijd om klaar te maken. Ik eet nu dit op trainingsdagen:
500gr havermout
70gr whey
350gr zilvervliesrijst
300gr kipfilet
300gr broccoli
10gr olijfolie
500gr kwark
en dan zit ik al aan mn kcal
Eet amper vetten want anders kan ik nog minder volume eten.(zit nog wel rond de 60gr) Als ik rustdag heb verhoog ik mn vetten wel door 10 eieren te eten en wat minder havermout maar dan leidt ik nog meer honger helaas.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
Sinds ik niet meer rook is 4000kcal ook weinig geworden en ik eet aardig clean.
Dus als je nog niet rookt kan je dat gaan doen tegen de honger.
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
net 6 weken gestopt
- Lid sinds
- 18 dec 2012
- Berichten
- 431
- Waardering
- 104
net 6 weken gestopt
Merk je ook dat je veeeel meer kan eten? ik ben 3 maand gestopt en hou nu al ongeveer een jaar m'n kcals bij. Ik begon in januari rond de 3700 waar ik moeite mee had en 3 maand geleden zat ik op 4000 wat mij echt veel moeite kostte. Maar sinds ik niet meer rook zit ik soms ineens op 4200-4300 en heb ik nog geen verzadigd gevoel.
Als ik myfitnesspal niet had gebruikt was ik nu een vetz*k geweest want voor mijn gevoel eet ik zelfs minder
- Lid sinds
- 16 mei 2009
- Berichten
- 16.454
- Waardering
- 39.166
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 6%
ben gestopt na me cut.. tijdens me cut zat ik op 2800 cal (en T3) en had amper honger gevoel maar rookte wel als een ketter.. ben zelf van mening dat nicotine een prima middel is in de cut tegen honger gevoel 
maar ot:
stampot andijvie/prei met spekjes en rundergehakt en gepureerde aardappels met volle melk en roomboter is een goede en vrij gezonde kcal bom
maar ot:
stampot andijvie/prei met spekjes en rundergehakt en gepureerde aardappels met volle melk en roomboter is een goede en vrij gezonde kcal bom
- Lid sinds
- 9 feb 2015
- Berichten
- 14.820
- Waardering
- 10.714
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 8%
dan mag ik er maar 4 van eten,, shit vult al voor geen meter en ook maar een magere 200gr eiwit dan op die dag. no go dus
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
Kan ook snel. Aardappel poffen in de magnetron.
Aardappel van 200-250 gr wassen (niet schillen) en rondom inprikken.
Keukenpapier eromheen wikkelen en nat maken.
op een bord even 6-7 min op vol vermogen in de magnetron.
de schil eet jij op?
Ik zou dat kunstje 4x moeten doen dan of kan je ook 4 van 200-250gr tegelijk?
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.000
- Waardering
- 18.467
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 21 nov 2004
- Berichten
- 5.745
- Waardering
- 2.276
- Lengte
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
In de oven kan je gemakkelijk een paar kilo aardappelen kwijt. Medium aardappel heeft 35 minuten nodig op 200 graden. Aardappel niet schillen, enkel wassen en gaatjes met vork in prikken en klaar.
In Lidl heb je "friet aardappelen" en dat zijn stuks van gemiddeld 300-400 gram per stuk, gaat vooruit dan
In Lidl heb je "friet aardappelen" en dat zijn stuks van gemiddeld 300-400 gram per stuk, gaat vooruit dan
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 7.254
- Waardering
- 974
- Lengte
- 2m
- Massa
- 122kg
Dit, easy 1200+ kcal.
voor de lazy bulkers: een zak tortellini koken en crème fraîche erbij doen en wat kruiden. Prima te eten en 2000 kcal bij genoeg crème fraîche. Wat kip erbij (kant en klaar gerookt als je echt lui bent).
Helium
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 25 feb 2014
- Berichten
- 512
- Waardering
- 63
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 13%
Verhoog je groente naar 1kilo
Henri108
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 dec 2014
- Berichten
- 924
- Waardering
- 139
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 76kg
- Vetpercentage
- 12%
Halve liter Smoothie bij je ontbijt. Drink je zo weg en is klaar in 2 minuten. 3 bananen, 300g frambozen, 200g blauwe bessen en een handje cranberries en je drinkt zo 600kcal weg. In de cut hetzelfde, maar je fruit bevroren laten ipv 's nachts laten ontdooien. Lekkere sorbet in 5 minuten als ontbijt en zeer verzadigend zo.
Mejool Dadels eten bij je postworkout is ook een goed idee als je voldoende budget hebt.
Pindakaas door je havermout doen en lekker eten klaarmaken zijn ook zeer goede tactieken.
Mejool Dadels eten bij je postworkout is ook een goed idee als je voldoende budget hebt.
Pindakaas door je havermout doen en lekker eten klaarmaken zijn ook zeer goede tactieken.
