XXL Nutrition

Toenlytje's log

  • Topic Starter Topic Starter
  • #461
Basma zei:
Kleine aanpassingen die resulteren in de gewenste resultaten.

Wat betreft het 'boos worden'.. b*ch please... :o
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tjah ergens snap ik het wel, hij betaald zich ook scheel aan de kennis die hij krijgt, ik heb er zelf ook voor betaald overigens. Mij zou het weinig uitmaken maar goed als hij het niet wilt dan houd ik me daaraan.

het trainingsschema bestaat momenteel uit alleen maar high reps en alleen maar supersets bestaande uit 3-4 oefeningen.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #462
training 04/04/2018

superset 1
bent over row
seated side laterals
seated dumbell curl

superset 2
lattpulldown
machine shoulder press
machine preacher curl

superset 3
dumbell row
rear delt fly
two arm cable curl

superset 4
underhand grip row
dumbell front raise
one arm preacher curl
 
toenlytje zei:
tjah ergens snap ik het wel, hij betaald zich ook scheel aan de kennis die hij krijgt, ik heb er zelf ook voor betaald overigens. Mij zou het weinig uitmaken maar goed als hij het niet wilt dan houd ik me daaraan.

het trainingsschema bestaat momenteel uit alleen maar high reps en alleen maar supersets bestaande uit 3-4 oefeningen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Het gaat om betaalde coaching begrijp ik! Kan je wel vertellen om welke coach/organisatie het precies gaat, of is dat ook geen optie?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #464
Basma zei:
Het gaat om betaalde coaching begrijp ik! Kan je wel vertellen om welke coach/organisatie het precies gaat, of is dat ook geen optie?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

tuurlijk, ik krijg het schema van een maat van mij tegen een vrienden prijsje,
hij is net begonnen met personal training en heeft zelf al meerdere trainers gehad, waaronder momenteel sybill peter, de trainer die roelly winklaar richting de olympia heeft gebracht. Ze staat ook wel bekend als grandma. Hij leert momenteel alles van haar en past eigenlijk toe wat zei bij hem doet, ik dacht dat hij momenteel 5 klanten had die allemaal erg goede resultaten boeken. Het bloedgroep dieet heeft hij dan ook van haar overgenomen.

ik moet er wel bij zeggen dat het echt 100% bodybuilding focus heeft, ik dacht dat jij zelf meer gefocusd bent op krachttraining met een combinatie van een goed fysiek. De trainingen zullen voor jou dus waarschijnlijk niet heel erg doelbewust zijn.
 
toenlytje zei:
tuurlijk, ik krijg het schema van een maat van mij tegen een vrienden prijsje,
hij is net begonnen met personal training en heeft zelf al meerdere trainers gehad, waaronder momenteel sybill peter, de trainer die roelly winklaar richting de olympia heeft gebracht. Ze staat ook wel bekend als grandma. Hij leert momenteel alles van haar en past eigenlijk toe wat zei bij hem doet, ik dacht dat hij momenteel 5 klanten had die allemaal erg goede resultaten boeken. Het bloedgroep dieet heeft hij dan ook van haar overgenomen.

ik moet er wel bij zeggen dat het echt 100% bodybuilding focus heeft, ik dacht dat jij zelf meer gefocusd bent op krachttraining met een combinatie van een goed fysiek. De trainingen zullen voor jou dus waarschijnlijk niet heel erg doelbewust zijn.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Dat is altijd mooi meegenomen natuurlijk.

Sibil Peeters.. Tja, toch wel een gevestigde naam in pro-bodybuilding. Dat zij zich waagt aan het bloedgroep dieet verbaast mij enorm trouwens!
Nu wil ik jouw maat en trainer verder niet bashen, maar hoe staat het precies qua roids gebruik onder zijn klanten? Ik kan mij voorstellen dat je met een split als deze (hoge metabole stress) in combinatie met een dieet hoog in eiwitten absoluut goede resultaten kan boeken wanneer je ON bent.
Voor natties is het daarentegen natuurlijk niet optimaal.
 
toenlytje zei:
training 04/04/2018

superset 1
bent over row
seated side laterals
seated dumbell curl

superset 2
lattpulldown
machine shoulder press
machine preacher curl

superset 3
dumbell row
rear delt fly
two arm cable curl

superset 4
underhand grip row
dumbell front raise
one arm preacher curl
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Hoeveel sets, hoeveel reps? Je standaard gewichten gepakt? Ik las dat je high reps deed, dus ik vermoed 4 sets met een 12-15 rep range. Wil deze vanavond ook wel eens gaan proberen :D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #467
Basma zei:
Dat is altijd mooi meegenomen natuurlijk.

Sibil Peeters.. Tja, toch wel een gevestigde naam in pro-bodybuilding. Dat zij zich waagt aan het bloedgroep dieet verbaast mij enorm trouwens!
Nu wil ik jouw maat en trainer verder niet bashen, maar hoe staat het precies qua roids gebruik onder zijn klanten? Ik kan mij voorstellen dat je met een split als deze (hoge metabole stress) in combinatie met een dieet hoog in eiwitten absoluut goede resultaten kan boeken wanneer je ON bent.
Voor natties is het daarentegen natuurlijk niet optimaal.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

hij is zelf 100% natty, zijn klanten weet ik verder niks van maar naar mijn weten zijn die ook natty. Jep ze doet bloedgroep bij elke atleet. Technisch gezien zou je denken dat het niet optimaal is ja, echter is de eerste 6 weken alleen maar supersets. Daarna word er over gedaan op high frequency, bijvoorbeeld 4x benen in de week waar hij nu zelf mee bezig is. Ik ben er wel van overtuigd dat alle info die je altijd hoort over wat technisch gezien mogelijk is en wat niet en wat optimaal is, je moet uitvinden wat goed werkt en niet altijd maar het wetenschappelijke bewijs volgen. hij is zo t*ring hard gegroeid in de periode met sybill dat zou technisch gezien alleen met kuren kunnen, echter weet ik 100% zeker dat hij nog niet kuurt.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #468
darude0306 zei:
Hoeveel sets, hoeveel reps? Je standaard gewichten gepakt? Ik las dat je high reps deed, dus ik vermoed 4 sets met een 12-15 rep range. Wil deze vanavond ook wel eens gaan proberen :D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

zo'n beetje 4 sets elke oefening rond de 20 reps, sommige supersets zijn dus zomaar 100reps erg zware training
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #470
darude0306 zei:
Alles op je normale gewicht? Iets lager ga ik vanuit...
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

ja uiteraard is het net wat lager, het gaat me niet meer om gewicht zo deed ik de bent over row met 50/60kg terwijl ik deze ook wel eens met 110kg heb gedaan, je moet je ego gewoon even thuis laten en je laten outliften door kids van 15 maargoed je bent in de gym om gainz te maken niet om iedereen is even te impressen. gewoon doen wat je het beste voelt, die bent over row is een moeilijke oefening wil je hem goed uitvoeren, zelden zie je dat de rug echt optimaal word gebruikt. Waarschijnlijk doe ik het zelf ook nog niet helemaal optimaal maar ik voelde hem erg goed met 15 reps.
 
toenlytje zei:
ja uiteraard is het net wat lager, het gaat me niet meer om gewicht zo deed ik de bent over row met 50/60kg terwijl ik deze ook wel eens met 110kg heb gedaan, je moet je ego gewoon even thuis laten en je laten outliften door kids van 15 maargoed je bent in de gym om gainz te maken niet om iedereen is even te impressen. gewoon doen wat je het beste voelt, die bent over row is een moeilijke oefening wil je hem goed uitvoeren, zelden zie je dat de rug echt optimaal word gebruikt. Waarschijnlijk doe ik het zelf ook nog niet helemaal optimaal maar ik voelde hem erg goed met 15 reps.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Mijn ego heb ik na welgeteld 3 trainingen thuis gelaten...Op advies van hier trouwens, want ik tilde, als 1.93m en 130kg zware kerel, minder dan de pukkelpubers inderdaad. Heb me er sindsdien nooit meer druk om gemaakt en nu til ik ze eruit :D

Ik ga jouw routine eens proberen vanavond, met iets lager gewicht dan normaal. Je hoort de schade later wel ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #472
darude0306 zei:
Mijn ego heb ik na welgeteld 3 trainingen thuis gelaten...Op advies van hier trouwens, want ik tilde, als 1.93m en 130kg zware kerel, minder dan de pukkelpubers inderdaad. Heb me er sindsdien nooit meer druk om gemaakt en nu til ik ze eruit :D

Ik ga jouw routine eens proberen vanavond, met iets lager gewicht dan normaal. Je hoort de schade later wel ;)
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Neem de emmer maar vast mee want je gaat bijna over je nek met al die supersets, btw 1 min rust nadat je de superset hebt voltooid
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #474
toenlytje zei:
haha ik spreek jou wel weer, na 3 sets van 20 reps (soms 4 bij bijvoorbeeld dumbell row doe je dus eerst links 20 reps dan rechts 20 reps) dan ben jij maar wat blij dat je even 1 minuutje rusten mag
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...

Maar, maar...de db rows zitten in het begin van de set. Dan mag ik toch niet gelijk 1 minuut rusten? :D
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

Mister_Little
Little log
2 3
Reacties
58
Weergaven
3.529
Mister_Little
Mister_Little
Vlamm
  • Gesloten
Operatie Renovatie
14 15 16
Reacties
308
Weergaven
17.996
Vlamm
Vlamm
hyperNO
Keep it simple log
2
Reacties
37
Weergaven
3.251
AK
A
K82
My first log, lekker log maar toch.
26 27 28
Reacties
548
Weergaven
35.677
neet61
neet61
U
Nick's log volume vs intensiteit
Reacties
18
Weergaven
2.101
Under The Stairs
U
Terug
Naar boven