Tom509 trainingslog

[FreFF]

Mooie training neergezet!
Sterke DL.

 

[Tom509]

training van vandaag UB

BP

10x20
8x40
5x60
2x70
1x80
5x92,5
5x92,5
5x92,5
3x92,e had 5x5 willen doen zat er niet meer in vandaag bench gaat laatste tijd slecht, moet nog maar even kijken wat ik volgende week doe
5x80 paused

BOR

10x20
8x50
5x70
2x80
8x95
8x100
8x100
8x100
20x80 VPR
BOR ging vandaag erg goed grip zat ook mee dat scheelt weer

neck press

8x20
6x40
4x50
3x65
3x65
3x65
3x65
6x52,5

skullcrushers

10x27
8x37
4x47
18x27

Barbel curl

10x20
8x40
8x50
8x50
8x50
12x30

 

[gokhann]

jammer van de bp man, maar dan wel weer een dikke bor

 

[Tom509]

vandaag LB

SQ

10x20
8x20
6x60
4x80
2x100
1x120 belt om
3x135
3x135
4x135 PR ging echt goed vandaag de squad volgende keer 4x3 of 5x3

SLDL

10x60
8x90
8x110
8x130 PR

lunges

L + R

10x20
8x40
8x50
8x60

calve raise

10x180
10x180
10x180
10x180

---------- Post added wo 22 jun 2011 at 23:25 ----------

nu 2 dagen rusten en dan zaterdag RPB meeting

 

[gokhann]

bij jou gaat de squat ook al goed

 

[Tom509]

vandaag ff lekker gewokt

 

[mikeo26]

Das zeker goeie

 

[Tom509]

gisteren RPB meeting goed geknalt

Loglift

5x52,5
4x52,5
2x62,5
1x72,5
1x82,5
Fx87,5
1x87,5 PR was hier zeer tevreden over

Deadlift

8x50
6x70
5x100
2x120
1x140
1x160
1x175
1x190
1x200 PR had verwacht dat hij niet ging lukken andere setjes voelde vrij zwaar

http://www.youtube.com/user/Tom50993#p/a/u/1/MOPU3hVKMVg

Farmers

30kg 40m
70kg 20m
95kg 20m
100kg 10m PR
105kg 10m PR kon het goed houden op de grip, het uittillen was wel zwaar

swissbar BP

10x53
6x73
Fx93
10x73
had dit nooit eerder gedaan.

toen zijn we gaan BBQen daarna

chin ups

4x12xBW

swissbar bicep curls

3x10x30

dippen

1x20xBW
1x37xBW VPR

nou goed rusten voel me schouders enorm en ff kijken wanneer alles weer hersteld is.

 

[Hyped]

Dat dippen was geweldig. Heel sterk na wat je al gedaan had!

 

[FreFF]

Ziet er wel nice uit die meeting!
Mooie PR daar!

 

[Sannee]

Je oude Deadlift PR stond op 190 kg toch? Nice hoor dat je al op 200 kg zit nu!

 

[Tom509]

Dat dippen was geweldig. Heel sterk na wat je al gedaan had!

Klik om te verkleinen...

ja ik voel me schouders er ook enorm van

---------- Post added zo 26 jun 2011 at 18:32 ----------

Ziet er wel nice uit die meeting!
Mooie PR daar!

Klik om te verkleinen...

thnx freff

---------- Post added zo 26 jun 2011 at 18:33 ----------

Je oude Deadlift PR stond op 190 kg toch? Nice hoor dat je al op 200 kg zit nu!

Klik om te verkleinen...

ja daar ben ik ook wel blij mee

 

[gokhann]

dikke training heb je gezet man.

 

[g-men]

haha nice man dipmonstertje goede battle.

 

[Tom509]

morgen weer knallen op benen heb nu genoeg gerust ben wel hersteld voel me schouders nog licht maar die pak ik vrijdag pas weer

 

[MikeT]

Wat een training zeg zaterdag! Echt netjes. Mooie PR's neergezet daar.

 

[Tom509]

vandaag getraind lekkere training ondanks het gezever

SQ

10x20
10x20
6x60
4x80
2x10
1x120
3x135
3x135
3x135 laatste rep echt zwaar
3x135 PR

SLDL

8x60
8x90
8x110
8x120

calve raise

8x140
8x180
8x200
14x160

en nu het gezever, een maat me was aan het DLen, en er kwam geluid bij kijken als de schijven de grond raken. Onder de schijven leggen we altijd buikspier matjes zodat het wat minder hard klinkt. Komt er een instructeur naar ons toe en hij zegt dit is nu al de 5e keer dat hij op de grond knalt in 5 minuten. We raakte erover in discussie en hij begon allemaal over dat schijven er kapot van gaan, en dat het geen training is als je hem op de grond laat rusten. hij moest gelijk hebben maar ik gaf het hem niet.

Nou gaf hij ons twee opsies
1 niet de grond raken met het deadliften
2 met twee man aan de zijkant gaan staan en dan mee helpen bij het zakken zodat het niet te horen is en de schijven niet beschadigen
3 dikke rubberen matten aanschaffen en die meenemen.

het lastige is dat ik een contract heb samen met me broertje en dat het nog 2 jaar geldig is, is hier onderuit te komen want anders wil ik een andere sportschool wil wel gewoon optimaal kunnen trainen.

nog iets er werd ook al geklaagd over dat we alle schijven in bezit namen door een stel van die beachkneuzen

Maar extra meteriaal aanschaffen willen ze niet ze denken dat de spullen eeuwig meegaan de gierige apen en wel dik betalen voor het abonoment.

 

[gokhann]

eerst komen de beachers om de schijven af te pakken terwijl we hadden gezegd dat de schijven van ons waren. Daarna nog een hele discussie over hoe we het wel konden doen. echt k*t dit

 

[DG80]

Dat is wel hoerig jongens. Jammer dat jullie aan dat contract vastzitten, anders had ik gelijk mijn lidmaadschap opgezegd na zo'n akkefietje. Ze hebben nu eenmaal liever 3 beachboys die 1 a 2 keer in de week komen dan 3 jongens zoals jullie die gewoon hard trainen. Ze bekijken het helemaal niet uit een sportief oogpunt maar puur commercieel.

Jullie hebben volgens mij een mooi groepje om te trainen! Mooie prestaties nu al

 

[Tom509]

heb me vandaag ingeschreven bij Axis tilburg mijn moeder neemt me abbo over bij pelikaan en me jongste broertje ik en me andere broertje gaan naar de nieuwe gym.

dumbbells tot 50
apparaten gaan stuk zwaarder en een betere leg press
we mochten daar wel gewoon deadliften.
en niemand staat gek te kijken als je kneewraps of iets dergelijks om doet

een nadeel verder weg maarja dan heb je wat